7 రోజులు -7 కేజీలు తగ్గండి(దోసకాయ డైట్)

ఒకరోజుకి దోసకాయ డైట్ వివరాలు ;

1.అల్పాహారమ్

-2 ఉడికించిన గుడ్లు

-1 ప్లేటు దోసకాయ సలాడ్

2. స్నాక్

-5 ప్లమ్స్ లేదా 1 పెద్ద ఆపిల్ లేదా 1 పీచ్ (200గ్రాముల కన్నా తక్కువ)

3. మధ్యాహ్న భోజనం

- 1టోస్ట్ చేసిన గోధుమబ్రెడ్ ముక్క మరియు దోసకాయ సలాడ్ బౌల్

దోసకాయ డైట్ సలాడ్ కి కావాల్సిన వస్తువులు ; 400 గ్రాముల దోసకాయ, 200మిలీల పుల్ల మజ్జిగ లేదా నచ్చిన పెరుగు, ఉప్పు మరియు తాజా ఉల్లిపాయ

తయారీః

దోసకాయ చెక్కుతీసి చిన్నముక్కలుగా తరగండి. ఉప్పు వేసి బాగా కరిగేవరకూ కలపండి. పుల్లమజ్జిగ లేదా పెరుగు వేసి మంచిగా కలపండి. ఉల్లిపాయ కలిపి సర్వ్ చేయండి.

తయారీః

అన్ని పదార్థాలను మిక్సీలో వేసి ,తాజా అల్లం కూడా కొంచెం వేయండి- బాగా కలపండి. మిక్సీ పట్టాక గ్లాసులో పోసి నేరుగా తాగండి ఎందుకంటే ఆలస్యం చేస్తే దానిలోని మంచి లక్షణాలన్నీ పోతాయి.

దోసకాయ పోషక విలువలు ;

విటమిన్లు, ఖనిజలవణాలు ఉంటాయి, పీచు ఎక్కువ ఉంటుంది, మెగ్నీషియం,ఐరన్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ సి, ఇ మరియు బి ఉండి మీ శరీరానికి కావాల్సిన షేక్ గా ఉపయోగపడుతుంది.

5. రాత్రి భోజనం ;

-మీకు నచ్చిన పండు (300గ్రాములు)