కీటో డైట్ అనుసరిస్తున్నారా? అయితే ఈ కొన్ని తక్కువ కార్బొహైడ్రేట్ల అపోహలు మీరు ఎన్నటికీ నమ్మకూడదు

కీటో డైట్ అంటే ఏమిటి?

మొదటగా, కీటో డైట్ గురించిన అపోహలను తెలుసుకునేముందు, మీరు ముందుగా ఈ డైట్ అంటే ఏంటో తెలుసుకోవాలి.

‘కీటోజెనిక్' డైట్ కి చిన్నపదమైన కీటో డైట్ పద్దతిని పాటించేవారు కార్బొహైడ్రేట్లను పూర్తిగా తమ రోజువారీ ఆహారం నుంచి తొలగించాలి. ప్రొటీన్లు, కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువుండే ఆహారపదార్థాలను చేర్చుకోవాలి. ఈ డైట్ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం కొవ్వును ఎక్కువగా కరిగించటానికి శరీరానికి ప్రేరణనివ్వటం. ఇది కార్బొహైడ్రేట్లను కరిగించటం బదులు ప్రొటీన్ల సాయంతో శరీరాన్ని ఎక్కువ కేలరీలు కరిగించేలా చేయటం! బరువు తగ్గటంలో కీటో డైట్ చాలా విజయవంతమైంది.

అపోహ#1 ఇదొక వ్యామోహం కోసం చేసే డైట్

చాలామంది కీటో డైట్ ను ‘ఫాడ్ డైట్ (వ్యామోహంకి పోయి చేసే క్రాష్ డైట్)' అనగా అది దీర్ఘకాలికంగా ఏ ప్రభావం చూపదని మరియు కేవలం అప్పటికప్పుడు ఫలితాలు మాత్రమే కన్పిస్తాయని భావిస్తారు. కానీ అనేక పరిశోధనలు, సర్వేల ప్రకారం కీటో డైట్ దీర్ఘకాలికంగా కూడా మంచి ప్రభావాన్నే చూపిస్తుందని, దానికి కావాల్సిన అన్ని అర్హతలన్నీ శాస్త్రీయంగా పరీక్షించబడ్డాయని తేలింది.

అపోహ#2 దాన్ని పాటించడం చాలా కష్టం

మీ రోజువారీ ఆహరంలోంచి చాలామటుకు కార్బొహైడ్రేట్లను తీసెయ్యాలి అంటే తెల్ల అన్నం, బ్రెడ్ వంటివి. ఇవి చాలామందికి ప్రధాన ఆహారం కాబట్టి ఇది పాటించడం చాలా కష్టంగా కన్పిస్తుంది. కానీ ఇతర డైట్లలాగానే, ఇది కూడా అలవాటవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది,ఇక తర్వాత అంత కష్టంగా ఉండదు!

అపోహ#3 కేవలం నీటి బరువును తగ్గిస్తుంది

కీటో డైట్లో కొవ్వు పదార్థాలను పూర్తిగా కట్ చేయం కాబట్టి, కేవలం కార్బొహైడ్రేట్లే పోతాయి కాబట్టి కొంతమంది ఇది బరువును ఏమీ తగ్గించదు, తాత్కాలికంగా నీటిబరువును మాత్రమే తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. కానీ కీటో డైట్ శరీరంలో కొవ్వును కూడా కరిగిస్తుందని నిరూపితమైంది!

అపోహ #4 గుండెకు మంచిది కాదు

ఇది మరొక ప్రాచుర్యంలో ఉన్న అపోహ. చాలామంది కీటో డైట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేస్తుందని భావిస్తారు. కానీ ఈ అపోహకి శాస్త్రీయపరంగా ఆధారం లేదు. నిజానికి అనారోగ్యకర కార్బొహైడ్రేట్లను తినటం మానేయటం వలన, చాలామంది న్యూట్రిషన్ నిపుణులు ఇది గుండెకు కూడా చాలా మంచిదని భావిస్తారు!

అపోహ#5 మీరు తక్కువ తింటేనే ఇది పనిచేస్తుంది

రోజుకి కొన్ని కేలరీలను మాత్రమే తీసుకోగలిగే కొన్ని డైట్లలాగా కాకుండా, కీటో డైట్ పాటించేవారు వారి బిఎంఐ కి తగ్గట్టుగా క్రమం తప్పకుండా మామూలుగానే తినవచ్చు, కేవలం కార్బొహైడ్రేట్లు లేకుండా. అందుకని కీటో డైట్ ఎలా డిజైన్ చేయబడిందంటే మీరు ఆకలితో మాడకుండా ఉన్నా కూడా మీరు ఫలితాలు చూడవచ్చు!

అపోహ #6 దీనిలో ప్రొటీన్లు ఎక్కువ ఉంటాయి

కీటో డైట్ పాటించేవారు అధిక కార్బొహైడ్రేట్లను తీసేయాలన్నారని, దాని స్థానంలో అధిక ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థాలను జతచేయమన్నారని మీరు రోజుకి కావాల్సినంత ప్రొటీన్ పొందుతున్నారని అర్థం కాదు. అది మీ ఆహారంలో ఎంత ప్రొటీన్ ఎక్కువ ఉన్న ఆహారం తీసుకున్నారన్నదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలామంది అవసరమైనంత ప్రొటీన్ తీసుకోవాలని విస్మరించి పోషకలోపాలలో చిక్కుకుంటారు.

అపోహ #7 మెదడుకు ఆరోగ్యకరమైనదా

ఇప్పుడు మనలో చాలామంది కీటోజెనిక్ డైట్ ఆరోగ్యకరమైనది అని ఒప్పుకుంటున్నాం, కదా? సరే ఇది ఇతర డైట్ లకంటే ఆరోగ్యకరమైనదైనా, దీని లోపాలు దీనికి కూడా ఉన్నాయి. మీ శరీరానికి సరిపోయినంత కార్బొహైడ్రేట్లు అందకపోవటం వలన, మీ మెదడు పనితీరు ప్రభావితమయ్యి, మెల్లగా తగ్గిపోతుంది. అంటే మీకు తాత్కాలికంగా అలసట, కళ్ళు తిరగటం, ఏకాగ్రత లేకపోవటం వంటివి జరగవచ్చు.

అపోహ#8 మీ వ్యాయామం చేసే శక్తి తగ్గిపోతుంది

ముందు పాయింట్లో చెప్పినట్లు తక్కువ కార్బొహైడ్రేట్ల డైట్ కీటో, మీ మెదడు పనితీరును తగ్గించి తాత్కాలిక అలసటను కలిగిస్తుంది. కానీ మీరు సరైనంత ప్రొటీన్ మరియు ఖనిజలవణాలను మీ ఆహారం ద్వారా తీసుకుంటే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కూడా ఏ సమస్యలు ఉండవు, ఎందుకంటే అనేక మంది వ్యాయామ నిపుణులు కూడా కీటో డైట్ యే అనుసరిస్తారు!

ఈ ఆర్టికల్ ను పంచుకోండి!