Tea After Workout: వ్యాయామం చేసిన తర్వాత టీ తాగొచ్చా? తాగితే ఏం జరుగుతుంది?

వర్కవుట్ తర్వాత ఈ టీలు మీకు శక్తిని అందిస్తాయి. అలాగే మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతాయి.

1. గ్రీన్ టీ

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, బరువు తగ్గడంలో గ్రీన్ టీకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. కొవ్వు ఆక్సీకరణకు గ్రీన్ టీ అద్భుతమైనది. శరీరం కొవ్వు అణువులను విచ్ఛిన్నం చేసి శక్తిగా ఉపయోగించే ప్రక్రియ. గ్రీన్ టీలో ఎల్-థియానిన్ ఉంటుంది. ఇది అమైనో ఆమ్లం. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామం తర్వాత మంటను తగ్గిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు:

* గ్రీన్ టీలో EGCG (epigallocatechin gallate) ఉంటుంది. ఇది అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్. గ్రీన్ టీ వ్యాయామం తర్వాత జీవక్రియను పెంచుతుంది. గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.

* వ్యాయామ సమయంలో, హృదయ స్పందన రేటు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. వర్కవుట్ తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల శరీరంపై రిలాక్సింగ్ ప్రభావం ఉంటుంది. హృదయ స్పందన రేటు కూడా తగ్గుతుంది.

* గ్రీన్ టీలో సాధారణంగా ఎలాంటి చక్కెర ఉండదు.

* గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కండరాల నొప్పులు మరియు అలసటను తగ్గిస్తాయి. ఇది తక్కువ DOMS ను అందిస్తుంది

2. బ్లాక్ టీ

టీ యొక్క సరళమైన రూపం బ్లాక్ టీ. ఒక అద్భుతమైన పోస్ట్-వర్కవుట్ డ్రింక్ బ్లాక్ టీ. నిజానికి, వర్కవుట్ సమయంలో ఈ టీని సిప్ చేయడం కూడా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మంచి మార్గం. బ్లాక్ టీ తయారు చేయడం సులభం మరియు నిల్వ చేయడం చాలా సులభం.

బ్లాక్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు:

* బ్లాక్ టీ మానసిక స్పష్టతను అందించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆడ్రినలిన్ రద్దీని నిర్వహించడానికి వ్యాయామం తర్వాత అవసరమైనది.

* బ్లాక్ టీ మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. వ్యాయామం తర్వాత అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.

* బ్లాక్ టీలో ఎలాంటి కృత్రిమ చక్కెర ఉండదు. అందుకే ఇది ఉత్తమమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రికవరీ డ్రింక్స్‌లో ఒకటి.

బ్లాక్ టీతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బ్లాక్ టీ పోషకాహారానికి మంచి మూలం. ఇది క్యాలరీ రహితంగా ఉన్నప్పటికీ, బ్లాక్ టీ మీకు పొటాషియం, పాలీఫెనాల్స్ మరియు టానిన్‌లను అందిస్తుంది. బ్లాక్ టీ అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

* వాపును తగ్గిస్తుంది

* యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు

* కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడవచ్చు

* రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది

* కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది

* మెటబాలిక్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది

కెఫిన్ అడెనోసిన్ రిసెప్టర్ బైండింగ్‌ను నిరోధిస్తుంది. అంటే ఇది మిమ్మల్ని నిద్ర, ప్రశాంతత, శక్తి తక్కువగా ఉన్నట్లు భావించకుండా చేస్తుంది. శరీరాన్ని అడ్రినలిన్‌తో నింపుతుంది. నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు, ఉత్పాదకతను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి శరీరంలో ఉపయోగించే హార్మోన్.

3. చమోమిలే టీ

యోగా, స్ట్రెచింగ్ వంటి వ్యాయామాల తర్వాత త్రాగడానికి ఇది ఉత్తమమైన టీగా పరిగణించబడుతుంది. ఎండిన చమోమిలే పువ్వుల నుండి తయారు చేయబడిన ఈ టీ ఒక అద్భుతమైన పోస్ట్ వర్కౌట్ డ్రింక్‌గా మాత్రమే కాకుండా మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల నిర్వహణలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. చమోమిలే టీలో ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది బలమైన ఎముకలు మరియు కీళ్లతో ముడిపడి ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్.

చమోమిలే టీ యొక్క ప్రయోజనాలు:

* చమోమిలే టీలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆర్థరైటిస్ మరియు పోస్ట్-వర్కౌట్ నొప్పులను తగ్గిస్తాయి.

* వ్యాయామం తర్వాత, తగినంత విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. చమోమిలే టీ ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.