For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

Weight Loss Tips: మీ శరీరంలో కొవ్వును కరిగించడానికి మొదట మీ జీవక్రియను పెంచాలి..ఈ మార్గంలో

|

జీవక్రియ మీ శరీరంలోని రసాయన ప్రతిచర్యలను సూచిస్తుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని చురుకుగా మరియు క్రియాత్మకంగా ఉంచుతుంది. మీ జీవక్రియను ఎక్కువగా ఉంచడం ద్వారా, శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు తద్వారా బరువు తగ్గుతుంది. అధిక జీవక్రియను కలిగి ఉండటం వల్ల శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో మరియు మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి ఎఫెక్టివ్ గా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ముందుగా జీవక్రియను పెంచే మార్గాలను వెతకాలి. మనం అనుసరించే ఆహారం వల్ల జీవక్రియ ప్రభావితమవుతుంది. మీరు మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుకోవాలనుకుంటే, సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. మీ కోసం ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాహారం మరియు ఆహార చిట్కాలు ఉన్నాయి.

జీవక్రియ అంటే ఏమిటి?

జీవక్రియ అంటే ఏమిటి?

జీవక్రియ అనేది శరీరంలో సంభవించే అన్ని రసాయన ప్రతిచర్యలను వివరించే పదం. మీ శరీరం పనిచేయడానికి ఈ రసాయన ప్రతిచర్యలు ముఖ్యమైనవి. మెటబాలిక్ రేటు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మీ శరీరంలో ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. దీని ద్వారా, మీ శరీరంలోని కొవ్వు మరియు అదనపు కొవ్వు తొలగించబడుతుంది. అధిక జీవక్రియ కూడా మీరు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినండి

ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినండి

సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది. ప్రోటీన్ మీ జీవక్రియ రేటును 15-30 శాతం పెంచుతుందని కనుగొనబడింది. ప్రోటీన్ రక్తప్రవాహంలోకి ఇన్సులిన్‌ను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది జీవక్రియ-పెంచే కారకం. చేపలు, మాంసం, చికెన్, గింజలు, బీన్స్, గుడ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరులు.

గ్రీన్ టీ మరియు ఊలాంగ్ టీ తాగండి

గ్రీన్ టీ మరియు ఊలాంగ్ టీ తాగండి

గ్రీన్ టీ లేదా ఊలాంగ్ టీ తాగడం వల్ల జీవక్రియ నాలుగు నుంచి ఐదు శాతం పెరుగుతుందని చెబుతున్నారు. ఈ టీలు మీ శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొన్ని కొవ్వులను ఫ్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌గా మారుస్తాయి. ఇది కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను 10-17 శాతం పెంచుతుంది. అలాగే, అవి తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

స్పైసీ ఫుడ్ తినండి

స్పైసీ ఫుడ్ తినండి

మిరియాలలో క్యాప్సైసిన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. సరైన మొత్తంలో మసాలా దినుసులు తినడం వల్ల భోజనం నుండి అదనంగా 10 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని ఒక అధ్యయనం సూచించింది. మీ జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి స్పైసీ ఫుడ్ తినడం ఒక మార్గం.

 కాఫీ తాగు

కాఫీ తాగు

కాఫీలోని కెఫిన్ జీవక్రియను మూడు నుండి 11 శాతం పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గ్రీన్ టీ లాగా, ఇది కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కాఫీ సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గించే పానీయం.

కొబ్బరి నూనె ఉపయోగించండి

కొబ్బరి నూనె ఉపయోగించండి

ఇతర సంతృప్త కొవ్వుల వలె కాకుండా, కొబ్బరి నూనెలో మీడియం చైన్ కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వెన్న వంటి ఆహారాలలో ఉండే లాంగ్ చైన్ ఫ్యాట్‌ల కంటే మీడియం చైన్ ఫ్యాట్‌లు మీ మెటబాలిజంను మరింత పెంచుతాయని చెబుతారు. కాబట్టి మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి కొబ్బరి నూనెను ఆహారాన్ని ఉడికించాలి.

 నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల క్యాలరీలు బర్నింగ్ ప్రభావం పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే మీ శరీరం తన శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది.

 మెటబాలిజం బూస్టింగ్ ఫుడ్స్

మెటబాలిజం బూస్టింగ్ ఫుడ్స్

బ్రోకలీ, బచ్చలికూర మరియు ఆస్పరాగస్ వంటి కూరగాయలలో ఖనిజాలు, ప్రోటీన్ మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. మరొకటి డార్క్ చాక్లెట్. డార్క్ చాక్లెట్‌లోని మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు మీ జీవక్రియను పెంచుతాయి. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ద్రాక్ష బరువు తగ్గడానికి మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి కూడా మంచిది.

English summary

Weight Loss Tips: Diet And Nutrition Tips To Boost Metabolism And Lose Weight in Telugu

We give you some important nutrition and diet tips to keep in mind to boost metabolism and lose weight.
Story first published: Thursday, September 22, 2022, 16:15 [IST]
Desktop Bottom Promotion