ఓట్స్ లేదా ముస్లీ, బరువు తగ్గడానికి ఏది ఉత్తమమైనది? ఇక్కడ తెలుసుకోండి..

ఓట్స్ అంటే ఏమిటి?

వోట్స్ ఒక రకమైన ధాన్యపు ఆహారం, సాధారణంగా అల్పాహారం కోసం తింటారు. ఇది అత్యంత పోషకమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. వోట్స్ నీరు లేదా పాలతో ఉడకబెట్టబడతాయి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు, ఎక్కువ సమయం అల్పాహారం కోసం ఓట్స్ తింటారు. దీనిని వివిధ పండ్లతో కలిపి కూడా తింటారు.

ముస్లిం అంటే ఏమిటి?

మస్సెల్స్ అనేది తృణధాన్యాలు, విత్తనాలు, ఎండిన పండ్లు మరియు గింజల కలయిక. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ముస్లి చాలా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం.

ఓట్స్ మరియు ముయెస్లీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఓట్స్

1) ఓట్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం.

2) ఓట్స్‌లో కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఫలితంగా ఓట్స్ అత్యంత పోషకమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి.

3) ఓట్స్‌లో బలమైన కరిగే ఫైబర్ బీటా-గ్లూకాన్ ఉంటుంది.

4) వోట్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు LDL వంటి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ల నుండి కూడా కాపాడుతాయి. ఇది గుండె సమస్యలను కూడా తొలగిస్తుంది.

5) అలాగే, ఓట్స్‌ని చర్మంపై పూయడం వల్ల చర్మం పొడిబారడం మరియు ఇతర చర్మ సమస్యల నుండి రక్షిస్తుంది.

ముస్లి

1) శ్లేష్మం ఫైబర్ మరియు తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. రెండూ జీర్ణవ్యవస్థకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

2) ముస్లి ప్రాథమికంగా చాలా భారీ ఆహారం, ఇది జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.

3) బీటా-గ్లూకాన్ ఫైబర్ ముయెస్లీలో ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 10 శాతం వరకు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండెకు మంచిది.

4) అలాగే, ముయెస్లీలో గింజలు ఉంటాయి, ఇవి మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మరియు వివిధ గుండె మంటలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

5) ముయెస్లీ రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ధమని లైనింగ్‌ను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

ఓట్స్ మరియు ముయెస్లీ మధ్య తేడా ఏమిటి?

1) వోట్స్ గ్లూటెన్ రహిత తృణధాన్యాలు, ఇవి వోట్ మీల్ రూపంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి. మరోవైపు, ముయెస్లీ అనేది గింజలు, ఎండిన పండ్లు, విత్తనాలు మరియు వోట్స్ కలయిక. మార్కెట్లో చాలా మస్సెల్స్‌లో ఓట్స్ ఉన్నాయి.

2) ఓట్స్‌లో ప్రాథమిక పోషకాలు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే, ముయెస్లీలో విభిన్న పదార్థాలు ఉన్నందున, ఇందులో ప్రోటీన్ మరియు పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వోట్స్ కాకుండా, చక్కెర సాధారణంగా ముయెస్లీకి విడిగా జోడించబడుతుంది. కానీ చక్కెర లేకుండా ముయెస్లీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.

3) ముయెస్లీలో విభిన్న పదార్థాలు కలపబడినందున, దాని రుచి భిన్నంగా గమనించవచ్చు. ముసెలిని ప్రధానంగా ఓట్స్ మరియు ఊక రేకులు లేదా కార్న్‌ఫ్లేక్స్ వంటి రేకులతో తయారు చేస్తారు. ఓట్స్, మరోవైపు, వోట్స్ గడ్డి యొక్క చుట్టిన విత్తనాల నుండి తయారు చేస్తారు. మస్సెల్స్ ఎక్కువగా చల్లగా తింటారు, అయినప్పటికీ మీరు వాటిని ఉడికించి తినవచ్చు. అయితే, వోట్మీల్ లేదా ఓట్స్ వేడి వేడిగా తింటారు.

బరువు తగ్గడానికి ఏది ఎక్కువ ఉపయోగపడుతుంది?

ముయెస్లీ మరియు ఓట్స్ మధ్య పెద్దగా తేడా లేదు. రెండూ చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు పోషకమైనవి అయినప్పటికీ, వాటి మధ్య పోరాటంలో ఓట్స్ కొంచెం ముందున్నాయి. ఎందుకంటే ఓట్స్‌లో అదనపు చక్కెర లేదా పదార్థాలు ఉండవు, ఇది కేలరీలను పెంచుతుంది. మరియు బరువు తగ్గడం విషయంలో, చక్కెర మరియు కేలరీలు లేవని తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, ఓట్స్ బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంగా పనిచేస్తాయి, అయితే ఓట్స్ మరియు ముయెస్లీ రెండూ గొప్ప ఎంపికలు.