For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

లాక్ డౌన్: ఈ మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి సులభమైన ఐడియా

|

కరోనా వైరస్ వల్ల ప్రపంచవ్యాప్తంగా 24 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు ప్రభావితమయ్యారు. 50 వేల మందికిపైగా మరణించారు. ప్రపంచంలోని చాలా దేశాలు పూర్తిగా లాక్ డౌన్ మరియు స్తంభించిపోయాయి. ప్రజలు ఇల్లకే పరిమితం అయిపోయారు. ఈ సమయంలో ప్రజల శారీరక శ్రమ చాలా తక్కువ. ఇది వారి ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

ఇంట్లోనో ఉండటం వల్ల శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉన్నందున బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీస్తుంది. ఈ నిర్దిష్ట కాలంలో బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని విషయాలు తెలుసుకోండి. ఈ వ్యాసంలో చెప్పిన సులభమైన దశలను అనుసరించడం కరోనా కాలంలో బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే, ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగాలి. అదే సమయంలో రోజుకు మరో మూడు వాటర్ బాటిల్స్ కు నీరు నింపి, మీరు పనిచేస్తున్న ల్యాప్‌టాప్ పక్కన ఒక గ్లాస్‌తో ఉంచండి. ఒక సీసాలో, మీరు కొద్దిగా పుదీనా మరియు నిమ్మకాయను కలపవచ్చు. ఇది శరీరానికి కూడా చాలా మంచిది.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు అల్పాహారం మానుకోండి

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు అల్పాహారం మానుకోండి

అల్పాహారం మానుకోవద్దని చాలా మంది చెబుతారు. కానీ, మీరు అల్పాహారం దాటవేసినప్పుడు, ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ (చక్కెర లేకుండా) తాగాలి. మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి ఇది సరిపోతుంది. ఇది మొదటి వారంలో కష్టమవుతుంది, కాని త్వరలో ఇది మీకు అలవాటు అవుతుంది. మరియు మీరు ఇకపై మీ అల్పాహారాన్ని కోల్పోరు.

మెట్లలో వ్యాయామం చేయండి

మెట్లలో వ్యాయామం చేయండి

కర్ఫ్యూ సమయంలో, మీరు బయట లేదా వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయలేరు. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ ఇంట్లో వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీరు అన్ని వ్యాయామాలను కలిసి చేయడం అవసరం లేదు. మీరు మీ ఇంటిలో ప్రతిరోజూ మెట్లు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు రోజంతా దీన్ని చేయవచ్చు.

ఆహారం / ఫిట్నెస్ షెడ్యూల్ ను ప్లాన్ చేయండి

ఆహారం / ఫిట్నెస్ షెడ్యూల్ ను ప్లాన్ చేయండి

మీరు ముందు ఆహారం మరియు వ్యాయామ షెడ్యూల్ ను ప్లాన్ చేసుకోండి. కానీ ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఇది చాలా సహేతుకమైన మరియు ముఖ్యమైన దశ. మీరు తినే ఆహారాలు, మీరు త్రాగేవి, మీ వ్యాయామం / కార్యాచరణ స్థాయిలు మరియు మీరు పడుకునే ముందు రాయండి. మీరు మరుసటి రోజు బాగా చేయాలనుకుంటున్నారు.

ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్

ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్

ప్రతి ఒక్కరూ లాక్ డౌన్ తో ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు సగం ప్రపంచం ఉత్తమ వంటకాలను ప్రయత్నిస్తుంది. మరికొందరు తమ రోజువారీ భోజనం కోసం కష్టపడుతున్నారు. చాలా మంది భోజనం దాటవేసి అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండిని కోరుకుంటారు. కాబట్టి చిప్స్ వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోకుండా ఉండటానికి, సకాలంలో అవసరాన్ని నివారించడానికి శనగపప్పు, మాకరోన్స్ మరియు జున్ను ముక్కలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ నిల్వ చేయండి. మీరు మీ ఫ్రిజ్‌లో బాటిల్ వాటర్ మజ్జిగ లేదా నిమ్మరసం తీసుకోవచ్చు.

మాట్లాడటం కొనసాగించండి

మాట్లాడటం కొనసాగించండి

మనమందరం హోంవర్క్ చేసినప్పుడు, ఈ సాధారణ అలవాట్లు రోజు కేలరీలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడిన ప్రతిసారీ, కూర్చునే బదులు నడవండి. 10,000 దశలను చేరుకోవడం మాకు చాలా కష్టం, కానీ ఇలా చేయడం వల్ల మీ లక్ష్యానికి దగ్గరగా ఉంటుంది.

చీకటి గదిలో నిద్రించండి

చీకటి గదిలో నిద్రించండి

అవును, బరువు తగ్గడానికి నిద్ర ముఖ్యం. మీరు దానిని ఎంతగా అణగదొక్కారు. మంచి నిద్ర కోసం మీ గది చీకటిగా మరియు చల్లగా ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. నిద్రలేమి రోజంతా బరువు పెరగడానికి మరియు చంచలతకు దారితీస్తుంది. ఇది శరీరంలో వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

English summary

Things That Are Helping Lose Weight During Lockdown

Here we are talking about Things That Are Helping Lose Weight During Lockdown.