COVID-19 స్కిప్పింగ్ ను WHO సిఫారసు చేస్తోంది: స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి10ఉత్తమ ప్రయోజనాలు

Updated: Wednesday, April 22, 2020, 9:45 [IST]

లాక్ డౌన్ సమయంలో స్కిప్పింగ్ చేయడం అనేది ఆహ్లాదకరమైన మరియు చవకైన పూర్తి-శరీరక వ్యాయామం, ఇది చేతితో కంటి సమన్వయాన్ని పెంచుతుంది, దృఢత్వం, ఓర్పు మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.

మనం చాలా మంది అథ్లెట్లను స్కిప్పింగ్ చేయడాన్ని చూసి ఉంటాము. అందుకు కారణం, ఇది హృదయ ఫిట్‌నెస్ సాధించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. కేవలం 10 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల ఎనిమిది నిమిషాల్లో ఒక మైలు పరిగెత్తడం మంచిది. క్రమంగా స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు ఒక సౌకర్యవంతమైన మరియు చురుకైనదిగా చేస్తుంది .

ప్రపంచవ్యాప్తంగా రెండు మిలియన్ల మందికి పైగా సోకిన కరోనావైరస్ నావల్ కారణంగా లాక్డౌన్ విధించినప్పటి నుండి, శారీరక శ్రమలో తగ్గుదల మనం గమనించాము. మంచి ఆరోగ్యానికి తగినంత శారీరక శ్రమ అవసరం అనేది రహస్యం కాదు. మనం ఇంటి నుండి లాక్ డౌన్ సమయంలో అడుగు పెట్టలేము కాబట్టి, ఇంటి లోపల వ్యాయామం చేసే మార్గాన్ని కనుగొనాలి. ఇది చాలా కష్టం కాదు; మీకు కావలసిందల్లా ధృఢ నిర్మాణంగల తాడు. అవును! ఒక తాడుతో స్కిప్పింగ్ చేయడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన, అధిక-తీవ్రత విరామం-శిక్షణ వ్యాయామం, ఇది ఉచితం మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

COVID-19 వ్యాప్తి సమయంలో తప్పక చేయవలసిన వ్యాయామాలలో ఒకటిగా స్కిప్పింగ్ చేయాలని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ సూచించింది.

కేంద్ర యువజన వ్యవహారాలు మరియు క్రీడా శాఖల మంత్రి కిరెన్ రిజిజు కూడా లాక్డౌన్ కాలంలో స్కిప్పింగ్ చేయాలని సిఫారసు చేశారు.

స్కిప్పింగ్ వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవేంటో క్రింద కొన్నింటిని ప్రస్తావించాము:

కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్: చాలా మంది అథ్లెట్లు స్కిప్పింగ్ చేయడాన్ని మనం చూడటానికి కారణం హృదయ ఫిట్‌నెస్ సాధించడానికి మరియు హృదయ స్పందన రేటును మెరుగుపరచడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

బరువు తగ్గడం:

స్కిప్పింగ్ వల్ల మీరు గంటకు 1,600 కేలరీల వరకు కరిగించుకోవచ్చు. కేవలం 10 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల ఎనిమిది నిమిషాల్లో ఒక మైలు పరిగెత్తడం అంత మంచిది.

పూర్తి శరీర వ్యాయామం:

స్కిప్పింగ్ శరీరాన్ని స్థిరీకరించడానికి ఒకరి పొత్తికడుపు కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది, జంపింగ్ కోసం కాళ్ళు, తాడును ఉపాయించడానికి భుజాలు మరియు చేతులు . ఇలా ఒక్క స్కిప్పింగ్ వల్ల శరీరం మొత్తం కదలికకు గురి అవుతుంది.

సమన్వయం:

క్రమం తప్పకుండా స్కిప్పింగ్ కసరత్తులు చేయడం వల్ల మన కంటికి సమన్వయం మెరుగుపడుతుంది.

స్టామినా:

రెగ్యులర్ స్కిప్పింగ్ సెషన్లు స్టామినా మరియు ఓర్పును పెంచుతాయి. వివిధ కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు ఇది మీకు ఊపిరి ఆడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఎముక బలం:

స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల ఎముక బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే ఇది బరువు మోసే వ్యాయామం. స్కిప్పింగ్ వల్ల తొడలో ఎముక, నరాలు మెడలో నరాలను ఉత్తమంగా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు దానిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

టోన్స్ కండరాలు:

క్రమం తప్పకుండా తాడుతో స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు ఒకదాన్ని సరళంగా మరియు చురుకైనదిగా చేస్తుంది.

చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

తాడు లేదా మరే ఇతర తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం చర్మానికి పోషకాలను ఇవ్వడానికి మరియు విషాన్ని బయటకు తీయడానికి శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

పల్మనరీ విధులు:

స్కిప్పింగ్ వల్ల ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు కార్డియోస్పిరేటరీ ఫంక్షన్లను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు గరిష్ట ఆక్సిజన్ తీసుకునేలా చేస్తాయి.