ఈ అలవాటు ఉన్న వ్యక్తులకు త్వరలో గుండెపోటు వస్తుంది ... జాగ్రత్త ...

రోజూ బయటకు తినడం

మీరు ప్రతిరోజూ హోటల్‌లో తింటున్నారా? హోటల్ ఆహారం రోజూ తింటే, అది గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రత్యేకించి హోటళ్లలో ఫ్యాటీ ఫుడ్స్ ఎంచుకుని, తినేటప్పుడు, వాటిలోని చెడు కొవ్వులు శరీరంలో పేరుకుపోయి గుండె సమస్యలకు దారితీస్తాయి. కాబట్టి హోటళ్లలో కొనుగోలు చేయడం మరియు తినడం నివారించడం, వీలైనంత వరకు ఇంట్లోనే వంట చేసి తినండి.

వ్యాయామం నివారించడం

కర్ఫ్యూ కరోనా సమయంలో జన్మించినప్పటి నుండి, మనలో చాలా మంది మా ఇళ్ల నుండి పని చేస్తున్నారు. ఇది చాలామంది జీవనశైలిని మార్చింది. ముఖ్యంగా చాలా మంది సోమరిపోతులుగా మారారని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. సోమరితనం కారణంగా మనం శరీరానికి చిన్న మొత్తంలో పనిని కూడా ఇవ్వము. ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి, ముఖ్యంగా గుండెకు వ్యాయామం అవసరం. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరంలోని కొవ్వులు కరిగిపోతాయి. ఇది శరీరంలో కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును నిర్వహించడానికి, ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గంట పాటు వ్యాయామం చేయాలి. తద్వారా గుండె మాత్రమే కాదు మొత్తం శరీరం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

మద్యపానం

అప్పుడప్పుడు ఒక టంబ్లర్ వైన్ లేదా బీర్ తాగితే గుండెపోటు రాకుండా చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువగా మద్యం తాగినప్పుడు, అతని గుండె ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది. ఆల్కహాల్ రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు ఇది శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయి పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఆల్కహాల్‌లో అధిక కేలరీలు ఉంటాయి. శరీరంలో కేలరీల పరిమాణం పెరిగే కొద్దీ, ఇది ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌గా మార్చబడుతుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి మీకు ఈ అలవాటు ఉంటే వెంటనే దాన్ని వదిలేయండి.

అధిక ఒత్తిడి

మనమందరం జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో నిరాశకు గురవుతాము. డిప్రెషన్ గుండె ఆరోగ్యంపై వినాశకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిజానికి, ఒక వ్యక్తికి అకస్మాత్తుగా గుండెపోటు రావడానికి ఒత్తిడి ప్రధాన కారణం కావచ్చు. ఎందుకంటే ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. గుండెపోటుకు అధిక రక్తపోటు ప్రధాన కారణం. కాబట్టి మీరు ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, వెంటనే దాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. యోగా, ధ్యానం మరియు స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో గడపడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గొప్ప మార్గాలు.

ధూమపానం

ధూమపానం గుండె జబ్బులకు అతిపెద్ద ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి. ఇది గుండె సంబంధిత మరణాలలో దాదాపు మూడింట ఒక వంతు బాధ్యత వహిస్తుంది. ప్రతిసారి సిగరెట్ పీల్చినప్పుడు 5,000 కంటే ఎక్కువ రసాయనాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. వాటిలో చాలా వరకు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ రసాయనాలలో ఒకటి కార్బన్ మోనాక్సైడ్. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండెను దెబ్బతీస్తుంది. అదనంగా ఇది ధమనులలో కొవ్వు మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి ధూమపానం ఉంటే, వీలైనంత వరకు వాటిని వదిలేయడానికి ప్రయత్నించండి.

వ్యసనం

చట్టవిరుద్ధమైన మాదకద్రవ్యాల వాడకం వల్ల కొన్ని గుండెపోటులు ప్రేరేపించబడతాయి. కొకైన్ లేదా యాంఫెటమైన్స్ వంటి ఔషధాల వాడకం వలన కొరోనరీ ఆర్టరీస్ లో బిగుతు ఏర్పడి గుండెపోటు వస్తుంది.

గుండెపోటు లక్షణాలు

గుండెపోటు లక్షణాలను తెలుసుకోవడం ప్రాణాలను కాపాడడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఏదో ఒకవిధంగా మరణం సంభవించిన వెంటనే గుండెపోటుకు చికిత్స చేయడం ద్వారా నివారించవచ్చు. CDC, ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం కోసం, ఎడమ వైపు లేదా ఛాతీ మధ్యలో ఒక నిమిషం కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, బలహీనత, తేలికపాటి తలనొప్పి లేదా మైకము, దవడ, మెడ లేదా వీపులో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం, రెండు చేతులు లేదా భుజాలలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం , మరియు శ్వాసలోపం ఇవి గుండెపోటు యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు.