మైగ్రేన్ తోపాటు ఎలాంటి తలనొప్పి రాకుండా.. నివారించే ఆహారాలు..!!

ఆకుకూరలు

స్పినాచ్, పుదీనా వంటి ఆకు కూరల్లో విటమిన్ బి12, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. ఇవి.. రక్త ప్రసరణను తలలో మెరుగుపరుస్తాయి. దీనివల్ల మైగ్రేన్ కి దూరంగా ఉండవచ్చు.

నట్స్

మైగ్రేన్ తలనొప్పి.. మెగ్నీషియం డెఫీసియన్సీ వల్ల వస్తుంది. నట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్ లో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి.. ఎఫెక్టివ్ గా మైగ్రేయిన్ ని తగ్గిస్తాయి.

రెడ్ మీట్

రెడ్ మీట్ గుండెకు మంచిది కాదు. కానీ.. మెగ్రేన్ తగ్గించడంలో ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. ఇందులో బి12, CoQ10 ఉంటుంది.

ఎగ్

పోషకాలు ఉండటమే కాకుండా ఎగ్స్ హెల్తీ. వీటిల్లో బి 2 ఉంటుంది. ఇది ఎఫెక్టివ్ గా మైగ్రేన్ ని తగ్గిస్తుంది. బ్రెయిన్ కి బ్లడ్ ఫ్లోని మెరుగుపరుస్తుంది.

చేపలు

చేపల్లో ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ ఈ ఉంటాయి. ఈ రెండూ.. మైగ్రేన్ కి సంబంధించిన తలనొప్పులు నివారించడంలో ఎఫెక్టివ్ గా సహాయపడతాయి.

ధాన్యాలు

బార్లీ, ఓట్స్, క్వినోవా వంటి ధాన్యాలు.. హైపోగ్లిసిమియా, మైగ్రేన్ నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ని కంట్రోల్ చేస్తాయి.

ఆలివ్ ఆయిల్

ఆలివ్ ఆయిల్ ని డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల.. మైగ్రేన్ ఎటాక్స్ ని అడ్డుకోవచ్చు. ఆలివ్ ఆయిల్ హార్మోనల్ ఇంబ్యాలెన్స్ ని రెగ్యులేట్ చేసి.. మైగ్రేన్ రాకుండా అడ్డుకుంటాయి.