ఆడ్రినలిన్ ఫంక్షన్ ని మెరుగుపరచాలని అనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ టాప్ 9 నాచురల్ ఫుడ్స్ ని ప్రయత్నించండి.

1. విటమిన్ సి-రిచ్ ఫుడ్స్

అడ్రినాల్ గ్రంధులకు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కార్టిసాల్ ను ఉత్పత్తి చేయటానికి సహాయపడతాయి. ఇండియన్ గూస్బెర్రీ లేదా ఆమ్లా (ఉసిరికాయ) లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మీ మూడ్ ని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి లోపం ఉన్న వ్యక్తి అలసిపోయినట్లు మరియు డిప్రెషన్ యొక్క అనుభూతిని పొందుతాడు.అమ్లా ని ఖచ్చితంగా ఒక

మూడ్ మారకంగా చెప్పవచ్చు. ఇవే కాకుండా నారింజ, మామిడి, పీచ్, ఆకుకూరలు మరియు టమోటాల లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది.

2. విటమిన్ B- రిచ్ ఫుడ్స్

విటమిన్ B- రిచ్ ఫుడ్స్ అడ్రినల్ గ్రంథులకు బాగా సహాయపడతాయి మరియు ఎక్కువగా ఒత్తిడి కి గురైన సమయంలో శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుందని కనుగొనబడింది. విటమిన్ బి అధికంగా ఆహారాల పదార్థాలు అవకాడొలు, అరటిపండ్లు, బంగాళాదుంపలు, వోట్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు.

3. మీ మూడ్ మెరుగుపరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు ఉపయోగించండి

మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను ఉపయోగించడం వలన అడ్రినల్ గ్రంథుల కు సహాయపడతాయి. కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ నూనె, కొబ్బరి, బాదం, జీడిపప్పు, గింజలు,వేరు శనగ గింజలు వంటి నూనెలను కొన్ని ఉదాహరణలు గా చెప్పవచ్చు. ఈ నూనెలు మీకొక సంపూర్ణమైన (నిండిన) మరియు సంతృప్తి అనుభూతినిస్తాయి. సంతృప్తినిచ్చినప్పుడు చిన్న చర్యలలో కూడా హేతుబద్ధమైన ఆలోచన మంచిదే.

4. వెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు

కొద్దిగా ఉప్పు తో ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చని నిమ్మ నీటితో మీ రోజు ప్రారంభించండి. ఇది మీ రక్త ప్రసరణలో సహాయపడుతుంది.

5. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ ఆహార జీర్ణక్రియలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన అడ్రినల్ గ్రంధుల కోసం అధిక జీవక్రియ రేటు చాలా అవసరం.

6. ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్

ప్రోటీన్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారపదార్థాలను తీసుకోవడం వలన షుగర్ లెవెల్స్ ని స్థిరీకరించడానికి మరియు షుగర్ కలిగిన కోరికలను తగ్గిస్తాయి. మొలకెత్తిన విత్తనాలు, తాజా ఆకుపచ్చ బటానీలు, బీన్స్ మరియు అల్మొన్డ్స్ ఆరోగ్యకరమైన అడ్రినల్ గ్రంథులకు సహాయపడే సమతుల్య ప్రోటీన్ ఆహారం కోసం సిఫార్సు చేయబడతాయి.

7. అశ్వగంధ

ఈ సహజ మూలిక బలమైన నాడీ వ్యవస్థకు చాలా అవసరం. ఇది అడ్రినల్ గ్రంధులను మరియు వారి పనితీరును సమర్ధించేటప్పుడు శరీరానికి బలమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్మించటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఈ మూలిక ప్రధానంగా మాత్రల రూపంలో వినియోగించబడుతుంది.

8. చ్యవాన్ప్ర్రాష్

అన్ని టాప్ ఆరోగ్య ప్రిస్క్రిప్షన్ లలో ఇది ముందుగా ఉంటుంది.ఆవు నెయ్యి, ఇండియన్ గూస్బెర్రీ, మరియు బెల్లం వంటి వాటితో తయారుచేసిన ఈమేజిక్ ఆయుర్వేదాన్ని పురాతన కాలం నుంచీ భారతదేశం యొక్క వారసత్వ ఔషధ చికిత్స గా పరిగణించబడుతోంది. పుట్టిన పిల్లల దగ్గరి నుండి ముసలి వాళ్ళు వరకు

దీన్ని వుపయోగించి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు వ్యాధి-రహిత జీవితాన్ని పొందవచ్చు. వాత,పిత్తా మరియు కఫాలకు రోజుకి ఒకేసారి రెండు సార్లు ఒక టీ స్పూన్ తీసుకోవడం ద్వారా నియంత్రించబడతాయి. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడంలో చ్యావన్ప్రపత్ సహాయపడుతుంది.

9. పాలు మరియు పసుపు

అతి పురాతన ఔషధాలలో ఒకటిగా దీనిని చెప్పవచ్చు. ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు మరియు చిటికెడు పసుపు మంచి నిద్ర కోసం అవసరం. ఈ ఉత్తేజపరిచే ట్రీట్ అలసటతో కూడిన కండరాలు మరియు నరాలకు విమానాలతో పొరాడేంత శక్తి ని ఇచ్చి వాటిలో చైతన్యాన్ని నింపడంలో సహాయపడుతుంది.