నలభై దాటకుండా యవ్వనంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా??ఈ ఆహారాలన్నీ మీ డైట్‌లో ఉండనివ్వండి

బ్లూబెర్రీస్

ప్రతి రోజు మీరు పని కోసం ఎండలో బయటకు వెళ్ళాలి. ఈ సూర్యుడు మరియు కాలుష్యం చర్మంపై ట్యాన్ నల్ల మచ్చలను వదిలేయడమే కాకుండా, చర్మ కణాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఇదికాకుండా, పని ఒత్తిడి కూడా ఉంటుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ నిరంతరం శరీరంలో పని ఒత్తిడి నుండి ఉత్పత్తి అవుతున్నాయి, ఇది చర్మంపై ముడతలు నుండి వృద్ధాప్యం యొక్క అన్ని ఇతర నమూనాలను చేస్తుంది. బ్లూబెర్రీస్ శరీరం నుండి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తొలగించే యాంటీఆక్సిడెంట్లను అత్యధికంగా కలిగి ఉంటుంది. ఎండ మరియు ఒత్తిడి కారణంగా దెబ్బతిన్న కణాలను నయం చేస్తుంది. బ్లూబెర్రీస్‌లో అవసరమైన విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. విటమిన్ సి చర్మం ముడతలను దూరంగా ఉంచుతుంది.

దానిమ్మ

శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ సరిగ్గా ఏమిటి? చర్మంలో కొల్లాజెన్ అనే పదార్ధం ఉందని, ఇది చర్మాన్ని గట్టిగా ఉంచుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అందుకే చర్మం యవ్వనంగా అందంగా కనిపిస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ చర్మంలోని ఈ కొల్లాజెన్‌ను నాశనం చేస్తాయి. ఫలితంగా, చర్మంపై ముడతలు, చక్కటి గీతలు మొదలైనవి కనిపిస్తాయి. అందువల్ల దానిమ్మ శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దానిమ్మ రసం శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ ను నాశనం చేస్తుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, కొల్లాజెన్ క్షయం నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.

పుట్టగొడుగులు

చర్మం, నలభై ఏళ్లు, నడుము నొప్పి, ఎముక కీళ్ల నొప్పులు మాత్రమే శరీరంలో మునిగిపోతాయి. కానీ కుటుంబ బాధ్యతను నివారించలేము. పని ఒత్తిడిలో శారీరక ఒత్తిడి కారణంగా శరీరం మరింత విచ్ఛిన్నమవుతుంది. వెన్నెముకలో నొప్పి మొదలవుతుంది, మోకాళ్ళలో నీరు పేరుకుపోతుంది. నలభైలలో ఈ వ్యాధులు ఎందుకు సంభవిస్తున్నాయి? భారతీయ మహిళల్లో ఎముక బలహీనతకు కాల్షియం లోపం ప్రధాన కారణమని వైద్యులు అంటున్నారు. మరియు ఈ వ్యాధుల ప్రారంభం ఎముకల బలహీనత కారణంగా ఉంటుంది. పుట్టగొడుగులలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ డి లేకుండా, ఎముకలు కాల్షియం గ్రహించలేవు. కాబట్టి శరీరంలో విటమిన్ డి మొత్తాన్ని సాధారణంగా ఉంచడానికి, మీరు పుట్టగొడుగులను తినాలి.

నట్స్

కాల్షియం మాత్రమే కాదు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు సూక్ష్మపోషకాలు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా నలభైలలో కనిపిస్తాయి. అదే సమయంలో, శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం పెరుగుతుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తెస్తుంది. గింజల్లోని వాల్‌నట్ మరియు బాదం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అదే సమయంలో, ఈ గింజలు శరీరంలో లోపం ఉన్న ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఇతర పదార్థాలను కూడా అందిస్తాయి.

అనాస పండు

చర్మంలోని కొల్లాజెన్ అనేక అమైనో ఆమ్లాలతో తయారవుతుంది. నిపుణులు నలభై తరువాత, శరీరంలో ఈ అమైనో ఆమ్లం స్థాయి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఫలితంగా తగినంత కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేయబడదు. పైనాపిల్‌లో మాంగనీస్ లాంటి లోహాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఈ అమైనో ఆమ్లాలను తయారు చేయడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. అందువల్ల, పైనాపిల్ వంటి పండ్లు చర్మం యొక్క యవ్వనాన్ని నిలుపుకోవటానికి ఆహారం నుండి బయటపడకూడదు.