మీ బెల్లీ ఫ్యాట్ ఏ టైప్ ? దాన్ని ఎలా టార్గెట్ చేయాలి ?

లో బెల్లీ ఫ్యాట్

ఇలాంటి బెల్లీ ఫ్యాట్ పొట్ట కింది భాగంలో ఏర్పడుతుంది. రెగ్యులర్ గా ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల ఇలాంటి బెల్లీ ఫ్యాట్ వస్తుంది.

లో బెల్లీ ఫ్యాట్ రెమిడీస్

సన్నగా ఉన్నవాళ్లు సరైన వ్యాయామం చేయకపోవడం, ఆహార నియమాలు పాటించకపోవడం వల్ల ఇలాంటి బెల్లీ ఫ్యాట్ వచ్చే అవకాశాలున్నాయి. ఇలా లో బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవాలంటే.. రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయాలి. అలాగే.. రకరకాల ఆహారాలు అంటే పండ్లు, కూరగాయలు, ఫైబర్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి. సిట్ అప్స్, సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామం మంచి ఫలితాన్నిస్తుంది.

బ్లోటెడ్ బెల్లీ ఫ్యాట్

వ్రాంగ్ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల బ్లోటెడ్ బెల్లీ ఫ్యాట్ వస్తుంది. అది కూడా సరిగా జీర్ణంకాకపోవడం వల్ల ఈ పొట్ట వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. ఇలాంటి ఆహారాలు పొట్టలో కొవ్వు చేరడానికి మాత్రమే కాదు.. గ్యాస్ర్టిక్ సమస్యలకు కూడా కారణమవుతాయి. పాలు, గుడ్లు వంటి ఆహార పదార్థాలు పడకపోయినా.. ఇలాంటి బెల్లీ ఫ్యాట్ వచ్చే ఛాన్సెస్ ఉన్నాయి.

బ్లోటెడ్ బెల్లీ ఫ్యాట్ రెమిడీస్

బ్లోటెడ్ బెల్లీ ఫ్యాట్ టార్గెట్ చేయాలంటే.. మీ పొట్టకు అనుకూలంగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవాలి. క్యాబేజి, టర్నిప్స్, పల్సెస్, పాలు వంటివి గ్యాస్ కి కారణమవుతాయి. ఇలాంటి ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.

అలాగే ఫ్రూట్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

స్ర్టెస్ బెల్లీ ఫ్యాట్

ఇలాంటి బెల్లీ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఒత్తిడిలోనయ్యే వాళ్లలో కనిపిస్తుంది. ఒత్తిడి కారణంగా కోర్టిసోల్ అనే హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. ఇది పొట్టలో కొవ్వు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. అలాగే పొట్టలో సమస్యలు ఉన్నవాళ్లకు ఇలాంటి స్ర్టెస్ బెల్లీ ఫ్యాట్ వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది.

స్ర్టెస్ బెల్లీ ఫ్యాట్ నివారణా మార్గాలు

ఇలాంటి బెల్లీ ఫ్యాట్ కరిగించుకోవాలంటే.. తక్కువ భోజనం చేయాలి. ఎక్కువసార్లు తక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం అలవరుచుకోవాలి. దీనివల్ల మెటబాలిజం పెరిగి, బెల్లీ ఫ్యాట్ కరగడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే ఫ్రూట్స్, వెజ్జీస్, కార్బ్స్, ప్రొటీన్ రిచ్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి.

పంక్చర్డ్ బెల్లీ ఫ్యాట్

ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల ఇలాంటి బెల్లీ ఫ్యాట్ వస్తుంది. ఇది ఎక్కువగా ఆఫీసులలో గంటల తరబడి కూర్చుని పనిచేసే వాళ్లలో కనిపిస్తుంది. కంటిన్యూగా కూర్చోవడం వల్ల కండరాలు ఉత్తేజాన్ని కోల్పోవడం వల్ల ఫ్యాట్ చేరుతుంది.

పంక్చర్డ్ బెల్లీ ఫ్యాట్ రెమిడీస్

సాయంత్రంవేళ వాకింగ్, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఇలాంటి బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవచ్చు. అలాగే నూట్రియంట్స్, ఫైబర్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. బయటి ఆహారానికి స్వస్తి చెప్పాలి. కూరగాయలు, పండ్లు ఖచ్చితంగా డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. అలాగే.. బిజీ షెడ్యూల్ లో కాస్తైనా.. వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించాలి.

చూశారుగా.. మీకున్న బెల్లీ ఫ్యాట్ ఏదో తెలుసుకుని.. దానికి తగ్గ వర్కవుట్ చేసుకుంటే.. నెలలోనే మీ పొట్ట కరిగిపోయి.. స్లిమ్ గా, అందంగా కనిపించవచ్చు.