అలర్ట్: ఎముకలను బలహీనంగా మార్చే కామన్ డైట్ మిస్టేక్స్..!

సోడా

ఎముకలు బాగా బలంగా డెవలప్ అయ్యే వయసులో కూల్ డ్రింక్స్ తాగితే.. అవి డ్యామేజ్ అవుతాయి. సోడాలలో ఉండే పాస్ఫరస్ క్యాల్షియం ఉపయోగించుకునే సత్తాని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. అలాగే ఎముకల గ్రోత్ కి అవసరమయ్యే మెగ్నీషియం అందకుండా అడ్డుకుంటుంది.

కాఫీ

రోజుకి 3 నుంచి 4 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటే.. వెంటనే తగ్గించుకోవాలి. లేదంటే.. క్యాల్షియం ఎక్కువ తీసుకోవాలి. లేదంటే.. కాఫీ క్యాల్షియంను తగ్గించి.. ఎముకలు బలహీనం అవడానికి కారణమవుతుంది. కాఫీ బదులుగా టీ తాగడం మంచిది.

చాక్లెట్

చాక్లెట్స్ లో ఫ్లేవనాయిడ్స్, క్యాల్షియం, పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతాయి. అలాగే ఇందులో ఆక్సలేట్, షుగర్ ఉంటుంది. ఇవి ఎముకలు బలహీనంగా మారడానికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి రోజుకి ఒక చాక్లెట్ మాత్రమే తినాలి.

ఆల్కహాల్

ఎక్కువగా తాగేవాళ్లకు ఎముకలు బలహీనంగా ఉంటాయి. తరచుగా పడిపోతుండటం, ఎక్కువగా ఫ్య్రాక్చర్స్ అవుతుండటం వల్ల.. ఎముకలను బలహీనంగా మారుస్తాయి.

మాంసం, స్వీట్స్

ఎక్కువగా స్వీట్స్, ఫ్యాట్స్, రెడ్ మీట్ తీసుకోకూడదు. వైట్ ఫ్లోర్, బ్రెడ్ కి కూడా దూరంగా ఉండాలి.

తీసుకోవాల్సినవి

పాస్తా, వైట్ బ్రెడ్ ద్వారా ప్రొటీన్, కార్బొహైడ్రేట్స్ పొందవచ్చు. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే వోల్ గ్రెయిన్స్, ఫ్రెష్ ఫ్రూట్స్, వెజిటబుల్స్ ని డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.