Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
మండుతున్న ఎండలకు చెక్..సమ్మర్ లో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచే అద్భుతమైన బూందీ రైతా..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
ఇడ్లీ, దోసల్లోకి అదిరిపోయే కాంబినేషన్..పుల్లపుల్లని, కారంకారమైన జామకాయ చట్నీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
ఎండలో ఉంటున్నా.. ట్యాబ్లెట్లు వాడుతున్నా విటమిన్-D పెరగట్లేదా? అసలు కారణం ఇదే! -
అమ్మమ్మల నాటి అమృతం.. వేసవిలో ఒంటికి చలువ చేసే తరవాని చారు -
కొంతమంది ప్రతిసారీ రాంగ్ పర్సన్ కే ఎందుకు ఎట్రాక్ట్ అవుతుంటారో తెలుసా? -
పైన మీగడ, లోపల కమ్మటి రుచి.. ఇంట్లోనే పక్కా ధాబా స్టైల్ మలై లస్సీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే -
అచ్చం బేకరీ రుచితో కొబ్బరి బర్ఫీ.. తక్కువ సమయం, అదిరిపోయే టేస్ట్! -
కరివేపాకుతో ఈ 5 ఆహారాలు కలిపి తింటే.. మీ ఎముకలు ఉక్కులా మారుతాయి! -
వేడివేడి అన్నం, కాస్త నెయ్యి, గోంగూర కారం..ఆహా ఏమి రుచి! -
ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేస్తున్నారా? ముందు మహిళలు సరిదిద్దుకోవాల్సిన అతిపెద్ద సమస్య ఇదే!
బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ ని మెరుగుపరిచే శలంభ భుజంగాసనం (సింహిక ఫోజ్)
సంస్కృతంలో శలంభ అంటే భుజానికి మద్దతు అని అర్ధం. ఈ ఆసనాన్ని నిర్వహించటం, ప్రారంభ భంగిమలను వేయటం చాలా సులభం. ఈ భంగిమను రక్త ప్రసరణ మెరుగుదలకు ఉత్తమంగా భావిస్తారు.
శరీరంలో అన్ని శరీర భాగాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా చేయటం రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన విధి. ఇది ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా గుండెపోటు, రక్తపోటు, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు, అన్ని ప్రధాన సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంది. కేవలం ఈ సులభమైన ఈ యోగా భంగిమ ద్వారా ఈ సమస్యల నుండి బయట పడవచ్చు.
గుండె, ధమనులు,సిరలు ఎటువంటి అవరోధం లేకుండా పనిచేయటం శరీరానికి చాలా అవసరం. మన ఇంట్లో ఏదైనా అడ్డంకులు వస్తే ఆ శాఖకు ఫిర్యాదు చేస్తాం. అదే మన శరీరం లోపల ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవాలి? ఇలాంటి తెలియని అంతర్గత సమస్యలకు ఈ భంగిమ పరిష్కారం చూపుతుంది.
నిద్ర లేచిన వెంటనే మన శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో అని ఆలోచించటం కన్నా దీర్ఘకాలం పాటు ఉపయోగకరంగా ఉండే యోగా చేస్తే మంచి శక్తి రావటమే కాకుండా కేలరీలు కూడా ఖర్చు అవుతాయి.
ఇప్పుడు శలభ భుజంగ ఆసనం వలన కలిగే అనేక ప్రయోజనాల గురించి చర్చిద్దాం. ఇప్పుడు ఈ ఆసనం ఎలా వేయాలో తెలుసుకుందాం.
1. మైదానంలో నుదురు, పొట్ట ప్లాట్ గా ఉంచుతూ కాళ్లను స్ట్రైట్ గా ఉంచాలి.
2. మీ కాళ్లు, పాదాలు, మడమలు ఒకదానికి ఒకటి తాకుతూ ఉండాలి.
3. మోచేతుల సపోర్ట్ తీసుకొని అరచేతులను నేల మీద ఉంచాలి.
4. ఇప్పుడు క్రమంగా గాలిని పీల్చుతూ ఛాతీ మరియు ఉదరంతో పాటు మీ తలను ఎత్తి సంతులనం చేయాలి.
5. మీ శ్వాసను గమనిస్తూ ప్రశాంతంగా ఉండండి. కొంచెం మీ స్పైన్ వక్రంగా ఉంటుంది. బహుశా ప్రారంభంలో, మీరు కొంచెం అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. కానీ ఈ భంగిమ తర్వాత విశ్రాంతి పొందినప్పుడు మీరు ఊహించని ఉపశమనం కలుగుతుంది.
7. ఈ భంగిమలో 60 నుంచి 90 సెకన్ల పాటు ఉండాలి. ఆ తర్వాత మీరు సాధారణ స్థితిలోకి రావాలి.
ప్రయోజనాలు
వెన్నెముకకు శక్తిని ఇస్తుంది
ఉదర అవయవాల ఉద్దీపనకు సహాయపడుతుంది
ఛాతి మరియు భుజాల విస్తరణకు సహాయం
రక్త ప్రసరణ మెరుగుదల
శరీరంలో చైతన్యాన్ని నింపుతుంది
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
హెచ్చరిక
గర్భధారణ సమయం మరియు ఉదర సంబంధ సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ భంగిమను చేయకూడదు.
Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.
Continue with Google