జిమ్ లో ఎక్కువ వర్కౌట్స్ చేయడం వల్ల ఎదురయ్యే శారీరక, మానసిక సమస్యలు...

ఉశ్చ్వాస నిశ్చ్వాసలో తేడాలు:

వ్యాయామం చేసేపుడు బ్రీతింగ్ లో మార్పులు రావడం ఓకే కానీ. కానీ వ్యాయామంలో కాకుండా వర్క్ చేసేప్పుడు, నార్మల్ గా ఉన్నప్పుడు బ్రీతింగ్ లో అసమతుల్యతలు కనబడితే జిమ్ లో ఎక్కువ కష్టపడుతున్నారాని గ్రహించాలి . ఈ సమస్య తగ్గించుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది . ఈ సమస్యతో పాటు, పాదాలు వాపు, ఎక్కువ జ్వరం రావడం, దగ్గు, జలుబు, బ్లూ ఫింగర్ ఫ్రింట్ ఇలాంటి సమస్యలున్నప్పుడు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ ను కలవాలి.

వికారం మరియు వాంతులు:

వ్యాయామం సమయంలో సరీగా..క్రమబద్దంగా చేయలేప్పుడు స్వతహాగా మీఅంతట మీరే హార్డ్ వర్క్ చేయడం వల్ల వికారం మరియు వాంతులకు దారితీస్తుంది. అంతే కాదు ఓవర్ జిమ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని నీరు చెమట రూపంలో బయటకొచ్చేయడం వల్ల బాడీ డీహైడ్రేషన్ కు గురి అవుతుంది. ఇది కూడా ఒక కారణంగా చెప్పవచ్చు.

ఫీవర్:

ఆరోగ్యం సరిగా లేనప్పుడు వ్యాయామం చేయడం మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా మీకు జ్వరం ఉన్నప్పుడు వర్కౌట్స్ కు వెళ్ళకూడదు . అలా వెళ్లినట్లైతే వైరల్ ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు ఇన్ఫెక్షన్స్ కు గురికావల్సి వస్తుంది. బాడీ డీహైడ్రేషన్ మరియు ఓవర్ హీటింగ్ వల్ల వ్యాధుల మరిన్ని పెరుగుతాయి.

కండరాల సలుపులు:

జిమ్ లో ఎక్కువ కష్టపడటం వల్ల జిమ్ చేసిన అరగంట తర్వాత లేదా కొద్ది సేపటి తర్వాత ఆరోగ్యం మీద ఎక్కువ ఏకాగ్రత కలిగి ఉండాలి. మరుసటి రోజు ఉదయం జాయింట్ పెయిన్స్ తో వర్కౌట్స్ చేయడానికి కష్టపడాల్సి వస్తుంది . అలా హార్డ్ గా చేయడం వల్ల ఆ ఎఫెక్ట్ రెండు మూడు రోజుల వరకూ అలాగే ఉంటుంది.

మూడ్ మారడం:

ఫిజిలక్ ఫెర్ఫార్మెన్స్ మొత్తం ఒక ట్రాక్ మీద ఉండదు, అందువల్ల మానసికంగా కూడా ప్రభావం చూపుతుంది . ఫిజికల్ యాక్టివిటి డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళను తగ్గించడానికి లింక్ కలిగి ఉంటుంది . కాబట్టి అథ్లెట్స్ కూడా ఓవర్ గా వ్యాయామలు చేయడం వల్ల కాంపిటేటివ్ స్పిరిట్ కోల్పోతున్నట్లు భావిస్తుంటారు

నిద్రలోపాలు:

రోజంతా యాక్టివ్ గా ఉండటం వల్ల రాత్రి సమయంలో బాగా నిద్రపడుతుంది . అయితే ఇది వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తే ఇక నిద్రలోపంతో రోజూ బాధపడాల్సి వస్తుంది. శరీరానికి అధిక శ్రమ అందివ్వడం వల్ల విశ్రాతి కొరవడుతుంది. దాంతో నిద్రలేమి లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం జరగుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో జిమ్ తగ్గించడం వల్ల స్లీపింగ్ ప్యాట్రన్స్ నార్మల్ కు వస్తాయి.