బ్లడ్ క్లాట్స్ ని అరికట్టే నేచురల్ ఫుడ్స్

1. సాలిసైలెట్స్:

బ్లడ్ క్లాటింగ్ ని నిరోధించే పదార్థమిది. బ్లడ్ క్లాటింగ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఆస్ప్రిన్ కాంపౌండ్స్ ని సాలిసైలెట్స్ అనంటారు. సియేన్ పెప్పర్, పాప్రికా, టర్మరిక్, థైమ్, లికోరైస్, జింజర్ మరియు పెప్పెర్మింట్ వంటి వివిధ హెర్బ్స్ మరియు స్పైసెస్ లో సాలిసైలెట్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. పైనాపిల్, తేనె, గ్రేప్స్, బెర్రీస్, ప్లమ్స్, ఆరంజ్, ఆలివ్స్, రాడిష్, టమాటో వంటి వాటిలో కూడా సాలిసైలెట్స్ సమృద్ధిగా లభిస్తాయి.

2. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్:

బ్లడ్ క్లాట్స్ ని రేగులేట్ చేసేందుకు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అనే ఎసెన్షియల్ న్యూట్రియెంట్స్ తోడ్పడతాయి. ఈ విషయాన్ని హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ స్పష్టం చేసింది. డిప్రెషన్ తో పాటు ఆందోళనపై పోరాటం జరపడానికి ఆలాగే, కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి, ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో బ్రెయిన్ హెల్త్ ని ప్రమోట్ చేయడానికి, హార్ట్ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్ రిస్క్ ని తగ్గించడానికి ఇవి ఉపయోగపడతాయి. ఫ్యాటీ ఫిష్, బ్రసెల్స్ స్ప్రౌట్స్, కాలే, స్పినాచ్, కేనోలా ఆయిల్, కార్న్ ఆయిల్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ మరియు సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి.

3. విటమిన్ ఈ:

బ్లడ్ క్లాట్స్ సమస్యను నిరోధించడనికి విటమిన్ ఈ అమితంగా తోడ్పడుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. విటమిన్ ఈ అనేది ప్లేటిలెట్స్ ను అలాగే కొగులేషన్ కి కారణమయ్యే సెల్స్ ను నిరోధించి తద్వారా నేచురల్ యాంటీకోగ్యులెంట్ గా పనిచేస్తుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు. స్పినాచ్, ఆల్మండ్స్, బ్రొకోలీ, కివీ, టమాటో, మాంగో, స్వీట్ పొటాటో, బటర్ నట్ స్క్వాష్, అవొకాడో, పామ్ ఆయిల్ వంటి వాటిలో విటమిన్ ఈ పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

బ్లడ్ క్లాట్స్ సమస్యను తగ్గించే నేచురల్ రెమెడీస్

1. డైట్ ను మార్చుకోండి:

బ్లడ్ క్లాట్స్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం కోసం డైట్ అనేది ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. డైట్ లో కొన్ని మార్పులు చేర్పుల ద్వారా ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. డైట్ ద్వారా బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ ను తగ్గించుకోవచ్చు. బ్లడ్ ప్రెషర్ లెవెల్స్ ను తగ్గించుకోవచ్చు. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ ను మెరుగుపరచుకోవచ్చు. ఇంఫ్లేమేషన్ ను తగ్గించుకోవచ్చు. డార్క్ గ్రీన్ లీఫీ వెజిటబుల్స్, కలర్ఫుల్ ఫ్రూట్స్ మరియు వెజిటబుల్స్, లెజ్యుమ్స్, హోల్ గ్రెయిన్స్ మరియు ఒమేగా-3 ఫుడ్స్.

2. యాక్టివ్ గా ఉండండి:

శరీరంలో బ్లడ్ క్లాట్స్ ఫార్మ్ అవకుండా ఉండేందుకు మీరు యాక్టివ్ గా హెల్తీగా ఉండటం ముఖ్యం. వ్యాయామాలను చేయడం ద్వారా యాక్టివ్ గా ఉండండి. అలాగే, కొన్ని గంటల పాటు కదలిక లేకుండా ఉండటం మానుకోండి. ప్రతి రోజూ కనీసం ముప్పై నిమిషాల పాటు వ్యాయామానికి కేటాయించండి. వాకింగ్ లేదా జాగింగ్ ను ప్రయత్నించండి.

3. స్మోకింగ్ ను విడిచిపెట్టండి:

సిగరెట్ స్మోకింగ్ లేదా ఈ సిగరెట్స్ లేదా ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్ల వాడకం వలన బ్లడ్ క్లాట్స్ సమస్య తలెత్తే ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. వీటితో పాటు, అధికంగా స్మోక్ చేయడం వలన సెంట్రల్ నెర్వస్ సిస్టమ్, రెస్పిరేటరీ సిస్టం, కార్డియో వాస్క్యులార్ సిస్టం, డైజెస్టివ్ సిస్టం, సెక్సువాలిటీ అలాగే రీప్రొడక్టివ్ సిస్టంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఏర్పడుతుంది.

ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్:

హెలీక్రైసం ఆయిల్ వంటి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ని టాపికల్ గా చర్మం పై అప్లై చేస్తే కోగ్యులేటెడ్ బ్లడ్ ని విచ్చిన్నం చేస్తుంది. ఈ ఆయిల్ ఇంఫ్లేమేషన్ ని తగ్గించి, కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచి, బ్లడ్ ప్రెషర్ ని తగ్గించడం ద్వారా బ్లడ్ వెజిల్స్ కండిషన్ ని ఇంప్రూవ్ చేస్తుంది.