మీ ఎనర్జీ లెవల్స్ ను హరించే కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన రోజువారీ అలవాట్లు!

1. వ్యాయామం చేయకపోవటం:

ఇది కాస్తంత వింతగా అనిపించవచ్చు. వ్యాయామం చేయకపోవటం వలన ఎనర్జీ లెవెల్స్ తగ్గుతాయన్నది నిరూపితమైన విషయం. సాధారణంగా, వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమ కలిగిన యాక్టివిటీస్ వలన అలసటకు గురవుతామని అభిప్రాయపడతారు కొందరు. ఇక్కడ గుర్తించదగిన విషయం ఏంటంటే వ్యాయామం చేయడం చేత కొద్ది సేపటి వరకు అలసటకు గురయినా ఆరోగ్యంపై వ్యాయామం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు ఎక్కువ. లాంగ్ రన్ లో వ్యాయామం వంటి ఆరోగ్యకరమైన యాక్టివిటీస్ వలన శరీరంలోని మెటబాలిక్ రేట్ ఇంప్రూవ్ అవుతుంది. శక్తి మరింత పెరుగుతుంది. కాబట్టి, రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయని వారు త్వరగా అలసటకు గురవడం సర్వసాధారణం.

2. అతిగా ఆలోచించడం:

ఆలోచన అవసరమే. అయినా ఏదైనా మితిమీరితే దుష్ప్రభావాల ఫలితాలను రుచిచూడాల్సి వస్తుంది. అతిగా ఆలోచించడం వలన అలసటకు గురవడం సహజం. సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి దీర్ఘంగా ఆలోచించడం కొన్ని సార్లు అవసరపడుతుంది. అయితే, దీర్ఘంగా అన్న అంశానికి కూడా కొంత పరిమితి ఉంటుందని. పరిమితి దాటితే ఆరోగ్యంపై దుష్ప్రభావం పడుతుంది. కొంతమంది ప్రతి విషయాన్నీ అదే పనిగా అతిగా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. దీని వలన వారిలోని ఎనర్జీ లెవెల్స్ అనేవి త్వరగా డ్రెయిన్ అయిపోతాయి. కాబట్టి, ఆలోచనలను కూడా పొదుపుగా వాడుకోవడం మంచిది. అతిగా ఆలోచించడం వలన స్ట్రెస్ లెవెల్స్ పెరిగి కార్టిసోల్ అనే హార్మోన్ లెవెల్ శరీరంలో అత్యధికంగా పెరుగుతుంది. దీని వలన ఎనర్జీ లెవెల్స్ తగ్గుముఖం పడతాయి.

3. బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను స్కిప్ చేయడం:

సమయం లేకపోవడం బ్రేక్ ఫాస్ట్ ని స్కిప్ చేయడం వలన అలాగే ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ లేకపోవడం వలన ఎనర్జీ లెవెల్స్ తగ్గుతాయి. బ్రేక్ ఫాస్ట్ ని స్కిప్ చేయడం సరైన ఆప్షన్ కాదు. ఈ అలవాటు వలన ఒబెసిటీ, గుండె వ్యాధుల వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను స్కిప్ చేయడం వలన ఎనర్జీ లెవెల్స్ డేమేజ్ కూడా అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మెటబాలిక్ రేట్ తగ్గడం వలన ఎనర్జీ లెవెల్స్ లో తగ్గుదలను గుర్తించవచ్చు.

4. పరిసరాలు సరిగ్గా లేకపోవడం వలన:

కొంతమంది తమ గదులను, ఇంటిని అలాగే ఆఫీస్ లోని తమ పరిసరాలను శుభ్రంగా ఉంచుకుంటారు. ఇవి గందరగోళంగా ఉంటే వారిలోని ఎనర్జీ లెవెల్స్ అనేవి త్వరగా డ్రెయిన్ అయిపోతాయని రీసెర్చ్ స్టడీస్ లో నిరూపితమైంది. పరిసరాలు ఎంత ఆర్గనైజ్డ్ గా ఉంటే వారి ఎనర్జీ లెవెల్స్ అంత మెరుగ్గా ఉంటాయని అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.

5. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ను తీసుకోవడం వలన:

చాలా మంది తరచూ ఎదో ఒక డ్రింక్ ను తీసుకుంటూ ఉంటారు. తమ ఫెవరెట్ ఎనర్జీ డ్రింక్ ను ఓపెన్ చేసుకుని తాగుతూ ఎక్కువసేపు వర్క్ చేసుకుంటూ ఉంటారు. అయితే, తరచూ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ను తీసుకోవడం వలన ఎనర్జీ లెవెల్స్ పై దుష్ప్రభావం పడుతుంది. ఎందుకంటే ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లో షుగర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. షుగర్ ని వినియోగించడానికి శరీరం ఎక్కువగా కష్టపడాల్సి వస్తుంది. దాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ ఎనర్జీ అవసరపడుతుంది.

6. ప్రతి రోజూ జంక్ ఫుడ్ ను తీసుకోవడం:

జంక్ ఫుడ్ ను ఎప్పుడో ఒక్కసారి తీసుకుంటే ప్రమాదకరం కాకపోయినప్పటికీ ప్రతి రోజూ చిన్నమొత్తంలో జంక్ ఫుడ్ ను తీసుకుంటే మాత్రం ఆరోగ్యానికి హానీకరమే. రోజూ జంక్ ని తీసుకుంటూ ఉండే వారిలో ఎనర్జీ లెవెల్స్ డ్రాప్ అయిపోతాయి. అంతేకాక, అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. ఎందుకంటే జంక్ డైజెస్ట్ అవడానికి ఎంతో సమయం తీసుకుంటుంది.

7. సోషల్ మీడియాకు అడిక్ట్ అవడం వలన:

ప్రస్తుత కాలాన్ని "న్యూ ఏజ్" గా పరిగణిస్తున్నారు. ఈ "న్యూ ఏజ్" అనేది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతోంది. ఎనర్జీ లెవెల్స్ పై దుష్ప్రభావం చూపుతోంది. ఈ రోజుల్లో సోషల్ మీడియా ప్లాట్ ఫార్మ్స్ అనేవి ఒక పెర్సన్ ని గంటలకొద్దీ ఎంగేజ్ చేస్తున్నాయి. దీని వలన కళ్ళు, వేళ్ళు, అలాగే మెదడు వంటి భాగాలపై విపరీతమైన ఒత్తిడి పడుతోంది. అందువలన, ఎనర్జీ లెవెల్స్ డ్రాప్ అవడం జరుగుతోంది.

కాబట్టి, ఎనర్జీ లెవెల్స్ ను డ్రెయిన్ చేసే రోజువారీ అలవాట్ల గురించి తెలుసుకున్నారు కదా? ఇప్పుడు, ఈ అలవాట్లను అదుపులో పెట్టుకునేందుకు ప్రయత్నించి ఆరోగ్యంగా ఉండండి.