ఆయుర్వేదంలో స్మార్ట్ డైట్ చిట్కాలు: గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటే శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది..

పసుపు

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతిరోజూ పసుపును తప్పకుండా తినండి. హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మరియు ఎలాంటి రుగ్మతలు రాకుండా ఉండేందుకు, ధమనులలో విషపదార్థాలు పేరుకుపోకుండా ఉండేందుకు పసుపు వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను రోజూ తీసుకోవడం చాలా అవసరమని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యం నుండి మాత్రమే కాకుండా కొన్ని ఇతర ఆరోగ్య-సవాలు సమస్యల నుండి కూడా మనలను రక్షిస్తుంది. అందువల్ల, పసుపు వినియోగం గరిష్టంగా ఉండేలా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

పసుపులో కర్కుమిన్

పసుపులోని కర్కుమిన్ ఈ ఎండోథెలియల్ ఫంక్షన్‌లను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అనూహ్యంగా శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే ధమనుల యొక్క వశ్యత మరియు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం ఆహారాన్ని తినడం మరియు దూరంగా ఉండటం గురించి మనం జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దీని గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది గుండెపోటు వంటి ఆరోగ్య-సవాలు పరిస్థితులను నివారించడం.

మీ ఆహారం చాలా ముఖ్యం.

మీ ఆహారం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో 60 శాతం కూరగాయలు, 30 శాతం ప్రోటీన్లు మరియు 10 శాతం కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి. ఇదే ఆరోగ్యానికి మంచిది. వీలైనంత వరకు ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేసి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకునేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అందుకు పైన చెప్పిన విధంగా డైట్ ఫాలో అవ్వాలి. టొమాటో వంటి పుల్లని పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

పుల్లని పండ్లు

అన్ని పుల్లని పండ్లు, నారింజలు, పైనాపిల్స్, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండ్లు, వెనిగర్, మొదలైనవి. పిండి మరియు రెడ్ మీట్ వంటి ఆహారాలు జీర్ణం కావడం కష్టం. అవి శరీరాన్ని జీర్ణం చేసి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. మీ హృదయం ముందుకు సాగడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాన్ని కనుగొనాలి. ఇలాంటి వాటిని పెద్దగా పట్టించుకోకుండా ఆరోగ్యంతో ముందుకు సాగాలి. ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం మనం శ్రద్ధ వహించాల్సిన మరికొన్ని విషయాలను చూద్దాం.

అల్లం రసం గుండెకు భరోసా ఇస్తుంది

గోరువెచ్చని నీటిలో 1/2 స్పూన్ అల్లం రసం మరియు tsp వెల్లుల్లి రసం కలపండి మరియు రోజుకు రెండుసార్లు తినండి. ఇది కాకుండా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించి, ప్రతిరోజూ 30-45 నిమిషాల నడకను కూడా వెళ్ళాలి. ఇది గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు బరువును తగ్గిస్తుంది. ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం వలన మీరు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన హృదయం మరియు జీవనశైలికి దారి తీస్తుంది.

గుండెపోటుకు కారణాలు

గుండె ధమనులలో కొవ్వు మరియు కాల్సిఫైడ్ ఫలకం పేరుకుపోవడం వల్ల గుండెపోటు వస్తుంది. ఇది గుండెకు రక్త ప్రసరణను అడ్డుకుంటుంది. గుండె జబ్బులు ఎప్పుడూ రాత్రిపూట అభివృద్ధి చెందవు. అవి జీవనశైలిని బట్టి సంవత్సరాలుగా ఏర్పడతాయి. ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మరిన్ని దీనికి ప్రధాన కారణాలు. అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, ఊబకాయం, మధుమేహం, కుటుంబ చరిత్ర, ఆహారపు అలవాట్లు, ధూమపానం/మద్యపానం వంటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి గుండెపోటుకు కొన్ని ప్రమాద కారకాలు.