For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

బీట్ రూట్ లో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి, జాగ్రత్త!!

|

బీట్‌రూట్ రసం రక్తం వలె ఎర్రగా ఉంటుంది అనే కారణంతో చాలా మందికి ఈ అద్భుతమైన కూరగాయలు నచ్చవు. కానీ దాని పోషకాల యొక్క ప్రయోజనాల విషయానికి వస్తే, ఎప్పటి నుండో దీన్ని సలాడ్లలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతోంది. అయితే, దీన్ని ముట్టుకుంటే చెయ్యి ఎర్రగా ఇష్టపడని వారు రసం తాగే అవకాశం ఉంది. బీట్రూటీని వర్ణద్రవ్యం అంటారు. అదనంగా, బీట్‌రూట్‌లోని ఇతర పోషకాలు శరీరం సులభంగా గ్రహించబడతాయి. బీట్‌రూట్ రసం రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

బీట్‌రూట్ జ్యూస్ వినియోగం వల్ల ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీని రోగ నిరోధక లక్షణాలు క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి బీట్ రూట్ సహాయపడతాయి. వీటిలో ముఖ్యమైనవి నేటి వ్యాసంలో వివరించబడ్డాయి. రండి చూద్దాం:

1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

బీట్‌రూట్ రసం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి మంచి నైట్రేట్లు లభిస్తాయి. ఈ నైట్రేట్లు రక్త నాళాలను సడలించి రక్త ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేస్తాయి మరియు రక్తపోటు నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. ఇది గుండెపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బీట్‌రూట్ రసం తీసుకోవడం మన శరీరాన్ని సానుభూతిపరుడైన నాడీ వ్యవస్థ అధికంగా ప్రేరేపించకుండా నిరోధిస్తుంది. అధిక ఉద్దీపన రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు నిద్రలో గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒక పరిశోధనలో, కొంతమంది వ్యక్తులు బీట్‌రూట్ రసాన్ని స్థిరంగా తినడానికి ముందుకొచ్చారు. అతని రక్తపోటు కేవలం ముప్పై నిమిషాల్లోపు తగ్గింది. కానీ తరువాతి ఇరవై నాలుగు గంటల్లో ఒత్తిడి పెరిగింది.

2. క్యాన్సర్‌తో పోరాడగలదు

2. క్యాన్సర్‌తో పోరాడగలదు

బీటా సానిన్, పోషకాలు అధికంగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్, క్యాన్సర్ కారక ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి ప్రసిద్ది చెందింది. ఇది కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నుండి బీట్‌రూట్ రక్షణ అందిస్తుంది. బీట్‌రూట్ రసం లో రోగ నిరోధక లక్షణాలు రక్తం మరియు ఎముక మజ్జ క్యాన్సర్‌ను నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఈ ప్రక్రియలో బెటాస్యానిన్ కూడా సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్ కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మందులలో డోక్సోరోబిసిన్ ఒకటి.

3. డయాబెటిస్ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది

3. డయాబెటిస్ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది

ఒక అధ్యయనంలో సగం కప్పు బీట్‌రూట్ రసం క్రమం తప్పకుండా తినేవారికి భోజనం తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గుతుందని తేలింది. దానిలోని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు దీనికి కారణమవుతాయి. అధిక బరువు ఉన్నవారు కార్బోహైడ్రేట్లతో బీట్‌రూట్ రసాన్ని తీసుకునేప్పుడు కూడా ఇదే ప్రభావం కనిపిస్తుంది. ఈ వ్యక్తుల శరీరంలో ఇన్సులిన్ టాలరెన్స్ ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ఉందని గుర్తించబడింది. ఈ రసంలోని నైట్రేట్లు ముఖ్యంగా టైప్ - 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మేలు చేస్తాయి.

4. మీరు అంగస్తంభన నుండి బయటపడవచ్చు

4. మీరు అంగస్తంభన నుండి బయటపడవచ్చు

బీట్‌రూట్ రసం తీసుకోవడం వల్ల అంగస్తంభన ఏర్పడుతుందని అధికారికంగా ధృవీకరించబడలేదు. అయితే, ఈ రసం తీసుకున్న వారిలో చాలా మందికి ఇది ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని చెప్పారు. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, దానిలోని నైట్రిక్ ఆమ్లం బలహీనతను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అంగస్తంభనకు అవసరమైన రక్తం మొత్తం. కొన్ని కారణాల వల్ల ఇది తక్కువ అందుబాటులో ఉండవచ్చు. నైట్రిక్ ఆమ్లం రక్త నాళాలను సడలించి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు జననేంద్రియాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా అంగస్తంభన ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. తేలికపాటి లోపానికి మరో ముఖ్యమైన అంశం సిజిఎంపి (సైక్లిక్ గ్వానోసిన్ మోనోఫాస్ఫేట్) అనే పోషకం. ఇది జననేంద్రియ నరాలను కూడా సడలించింది మరియు ఎక్కువ రక్త ప్రవాహానికి సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నైట్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగం (ఇవి జీర్ణక్రియలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ గా మార్చబడతాయి) రక్తంలో సిజిఎంపిని పెంచుతుంది, తద్వారా అంగస్తంభన తగ్గుతుంది.

5. అథ్లెట్లు వారి ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుకోవచ్చు

5. అథ్లెట్లు వారి ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుకోవచ్చు

బీట్‌రూట్ రసం వినియోగం గుండె మరియు ప్రసరణ మరియు ఊపిరితిత్తులతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ఈ రసం తీసుకోవడం వల్ల అథ్లెట్ల క్రీడా ఫలితాల్లో పెరుగుదల ఉంది. కొంతమంది రన్నర్లు వరుసగా పదిహేను రోజులుగా బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగుతూ వారి దినచర్యను అభ్యసిస్తున్నారు. కానీ ఇది అతని ఇతర క్రీడా సామర్థ్యాలను ప్రభావితం చేయదని కూడా గుర్తించబడింది.

శారీరక ఫిట్‌నెస్ పరీక్షను ప్రారంభించడానికి కొద్దిసేపటి ముందు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల సామర్థ్యం పెరిగినట్లు మరో అధ్యయనం కనుగొంది. కానీ ఈ పరీక్ష ఒక్కసారి మాత్రమే జరిగింది.

6. మెదడకు రక్తప్రవాహం

6. మెదడకు రక్తప్రవాహం

ఈ అంశంపై మరిన్ని పరిశోధనలు ఇంకా ధృవీకరించబడలేదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని వనరుల ప్రకారం, మెదడుకు అధిక రక్త ప్రవాహం అదనపు పదార్ధంగా తీసుకున్నప్పుడు అవరోధం మరియు ఇతర సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

7. కాలేయం యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచండి

7. కాలేయం యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచండి

బీట్రూట్ జ్యూస్ కాలేయంలో ఆల్కహాల్ లేని కొవ్వు నిల్వ ఉంటే దీన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వాస్తవం జంతువులపై పరిశోధనలో మాత్రమే కనుగొనబడింది. మరొక అధ్యయనంలో, ఎలుకలకు అదనపు పదార్ధంగా బీట్‌రూట్‌లో బీటాలిన్ కంటెంట్ ఇవ్వబడింది.

8. జుట్టుకు రంగు వేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

8. జుట్టుకు రంగు వేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఇది నేరుగా ఆరోగ్య ప్రయోజనం కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది హెయిర్ డైగా ఉపయోగించడం ద్వారా హానికరమైన కృత్రిమ రంగుల నుండి కాపాడుతుంది.

బీట్‌రూట్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుసా?

బీట్‌రూట్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుసా?

మీ రెగ్యులర్ హెయిర్ ఆయిల్ (కొబ్బరి నూనె వంటివి) మరియు బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌లో సమాన కొలతతో తీసుకోండి.

స్నానం చేసిన తర్వాత ఈ ద్రవాన్ని మీ జుట్టుకు రాయండి.

తర్వాత తలకు ప్లాస్టిక్ హెయిర్ క్యాప్ ధరించండి.

సుమారు గంటసేపు అలాగే ఉంచండి.

తర్వాత ఒక గుడ్డతో తుడిచి ఆరబెట్టండి.

మీరు బీట్‌రూట్‌ను ద్వేషిస్తున్నప్పటికీ, మీరు దాని లక్షణాల వల్ల తిరస్కరించలేరు. బీట్రూట్ మలబద్దకానికి, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. కానీ ఈ లక్షణాలన్నీ దీనిని ఉపయోగించిన వ్యక్తులు చేసిన ప్రకటనలు మరియు ఇది సైన్స్ చేత నిరూపించబడలేదు. చికిత్సతో కొనసాగడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. బీట్‌రూట్ రసం శక్తివంతమైన సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంది. తరువాతి విభాగంలో, మేము పోషక వివరాలను పరిశీలిస్తాము:

బీట్‌రూట్ రసం ఎలా సేకరించాలి?

బీట్‌రూట్ రసం ఎలా సేకరించాలి?

అవసరమైన పదార్థాలు

రెండు నుండి నాలుగు మధ్య తరహా బీట్‌రూట్‌లు.

ఒక పాత్ర

జ్యూసర్

బీట్‌రూట్‌లను బాగా కడగాలి. అవసరమైతే పొడి బట్టతో శుభ్రంగా తుడవండి. సున్నితంగా పై తొక్క తొలగించండి.

బీట్‌రూట్‌ను చిన్న ముక్కలుగా చేసి జ్యూసర్‌లో వేయండి. మీకు నచ్చినంత నీరు మాత్రమే కలపండి. జ్యూసర్‌లో బాగా గ్రైండ్ చేయండి. ఈ రసాలను కంటైనర్‌లో భద్రపరుచుకోండి.

ఈ రసాన్ని చల్లగా కూడా తీసుకోవచ్చు. రసం బాగా రుచిగా ఉండాలంటే సగం ఆపిల్ జోడించడం ద్వారా రుచికంగా తీసుకోవచ్చు.

ఈ రసం రుచి కొద్దిగా వాసన లేకుండా ఉండటం వల్ల కొంచెం నిమ్మరసం కలపవచ్చు. ఈ రసాన్ని బీట్‌రూట్ గుజ్జుతో వడ్డించండి. ఇది మంచి మొత్తంలో కరగని ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది మలబద్దకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

 బీట్‌రూట్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

బీట్‌రూట్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

అమ్రుతం కూడా అధికంగా తీసుకుంటే విషం అవుతుందన్న విషయం మనకు తెలిసిందే. అదేవిధంగా, బీట్‌రూట్ రసం వినియోగం పరిమితం చేయాలి. దీని వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. రండి, అవేంటో తెలుసుకుందాం..

 • బీటూరియా ఎదుర్కోవచ్చు

• బీటూరియా ఎదుర్కోవచ్చు

బీటురియా మూత్రం యొక్క రంగు. ఈ రంగు బీట్‌రూట్‌లోని బీటాసైయానిన్ తరగతికి ఆపాదించబడింది. కానీ ఈ స్థితిలో తప్పు లేదు. మూత్రం యొక్క రంగు మారితే, రక్తం ఉందనే అనుమానాన్ని సృష్టించడం ఆందోళనకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మూత్ర విసర్జనతో (రక్తహీనత ఉన్నవారిలో వంటివి) ఇతర సమస్యలు ఉంటే, మూత్రం రంగులో లేకుంటే బీట్‌రూట్ తీసుకోవడం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది వైద్యులకు కూడా గందరగోళంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మూత్రవిసర్జన సమయంలో బీట్‌రూట్ తీసుకోవడం లేదు. మిగతావన్నీ పరిమితం.

మూత్రపిండాలలో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

మూత్రపిండాలలో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

బీట్‌రూట్‌లోని ఆక్సలేట్లు మూత్రపిండంలో రాళ్ల సంభావ్యతను పెంచుతాయి. అందువల్ల, బీట్‌రూట్ రసం అధిక మొత్తంలో ఆక్సలేట్ చేరడానికి దారితీస్తుంది మరియు మూత్రపిండంలో ఇప్పటికే ఉన్న చిన్న రాళ్లను పెద్దగా విస్తరిస్తుంది. మీకు కిడ్నీ వెనుక భాగంలో రాళ్ళు ఉంటే మీరు బీట్‌రూట్ తీసుకోనవసరం లేదు.

రక్తపోటు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది

రక్తపోటు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది

అధిక రక్తపోటు కంటే తక్కువ రక్తపోటు ఎక్కువ ప్రాణాంతకం! మీరు ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటుకు మందులను తీసుకుంటుంటే, బీట్‌రూట్ తీసుకోవడం మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, బీట్‌రూట్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీ డాక్టర్ మీ ఆహారం ఆధారంగా మందులను సూచించవచ్చు.

దీని గురించి తెలుసుకోండి

దీని గురించి తెలుసుకోండి

బీట్‌రూట్ అద్భుతమైన ఆహారం అని ఖండించలేదు. దీనిని పచ్చిగా, వండిన, సలాడ్ గా తినవచ్చు మరియు వాఫ్ఫల్స్ కొరకు సైడ్ డిష్ గా వడ్డిస్తారు. దీన్ని రోజూ తినవచ్చు. ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. ఇది దీర్ఘకాలిక వినియోగం కంటే అనేక ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే దీన్ని మోడరేట్ చేయడం ముఖ్యం. అలాగే, మూత్రపిండాల సమస్య ఉన్నవారికి బీట్‌రూట్ సిఫారసు చేయబడలేదు.

English summary

Beetroot Juice Health Benefits And Side Effects

Beetroots are fast becoming popular for their wonderful nutrient profile. In addition to eating beets, you may also relish their juice. The super-healthy beverage can easily be absorbed by your body.
Story first published: Saturday, January 11, 2020, 14:00 [IST]