వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఏ నిద్ర భంగిమ ఉత్తమం

యోగా శ్వాస నిద్ర

రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మంచం వైపు తిరిగి వాలుతూ, రెండు కాళ్లను నిటారుగా ఉంచి, చేతులు వైపు ఉంచుకుంటే, నిద్ర ఇతర భంగిమల కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనదని అంటారు. ఇది తట్టే యోగాసన శ్వాస భంగిమను పోలి ఉంటుంది. ఈ రకమైన నిద్ర వల్ల యోగాలో కూడా మన ఆరోగ్యానికి మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని నమ్ముతారు.

శ్వాస భంగిమలో నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

కడుపులో గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లం పెరగడాన్ని నివారించడం వల్ల గుండెల్లో మంట సమస్య తగ్గుతుంది.

తల నొప్పి సమస్య నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ముఖం మరియు చేతులపై ముడతలు రావు.

మహిళలకు రొమ్ము ఆరోగ్య సంరక్షణ.

నిద్రలేమి పోతుంది.

మెడ, వెన్నుపాము మరియు చేతుల ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపే మంచి భంగిమ ఇప్పటికే నిద్ర భంగిమగా నిరూపించబడింది.

ఈ ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రతికూలతలు ఉంటాయి

గర్భిణీ స్త్రీలు తమ గర్భాశయాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో ఇబ్బంది పడతారు.

భంగిమలో నోటిలో నాలుక జారడం ద్వారా గురక శబ్దం తీవ్రమవుతుంది.

తుంటిలో నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.

లింబ్ భంగిమ

మీరు భంగిమలో పడుకున్నా, తల వైపు దిండు ఇవ్వకపోతే, పడుకుని, మీ మోకాళ్ల వెనుక భాగంలో మందపాటి దిండు ఉంచడం వల్ల దీర్ఘకాలిక తుంటి నొప్పి వస్తుంది.

చూడటానికి తట్టే స్టార్ ఫిష్ లాగా నిద్రపోవడం

నిద్రలేమి మరియు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఇది మంచి భంగిమ అని పిలుస్తారు.

రాత్రి భోజనం తర్వాత మంచం మీద స్టార్ ఫిష్ లాగా నిద్రించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య (GERD) మరియు గుండెల్లో మంట తొలగిపోతుంది.

వెన్నునొప్పి మరియు వెన్నుపాము సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

తల నొప్పి సమస్య మాయమవుతుంది.

నిద్రలేమి పోతుంది.

ముడతలు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

స్టార్ ఫిష్ లాగా నిద్రపోవడం కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు

కటి నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది

మీ రెండు చేతులూ తలకు దగ్గరగా ఉంచడం మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం భుజాలపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు అకస్మాత్తుగా నొప్పి మొదలవుతుంది.

ఇప్పటికే స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్న రోగులలో గురక పెరుగుతుంది.

స్టార్ ఫిష్ లాగా నిద్రించడానికి మీకు ఇబ్బంది ఉంటే ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి. సమస్యలను తగ్గించడానికి తల వైపు దిండు లేకుండా స్టార్ ఫిష్ భంగిమలో నిద్రించేలా చూసుకోండి.

పక్కకు తిరగండి మరియు ఒక కాలు నిటారుగా ఇచ్చి నిద్రించండి

మనం సాధారణంగా నిద్రపోయేటప్పుడు రాత్రంతా నిద్రపోతామని కాదు. మనము తరచుగా నిద్ర మధ్యలో మేల్కొంటాము. ఈ సందర్భంలో, మేము ఎడమ వైపు లేదా కుడి వైపున పడుకుంటాము మరియు మన పాదాలతో నేరుగా పడుకుంటాము. ఎడమ వైపు పడుకోవడం వల్ల మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి

మీ శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

వెన్నుపాము సమస్య ఉన్నవారికి ఇది మంచి భంగిమ అంటారు.

మీ మెడ నొప్పి మరియు వెన్నునొప్పి అదుపులో ఉన్నాయి.

ఈ భంగిమ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను గ్రహించిన వైద్యులు గర్భిణీ స్త్రీలను అదేవిధంగా నిద్రపోవాలని చెబుతారు.

గురక శబ్దం తగ్గుతుంది.

స్లీప్ అప్నియా సమస్య అదుపులోకి వస్తుంది

గుండెల్లో మంట సమస్యను తగ్గిస్తుంది

మీ శరీరం మెదడులోని విష వ్యర్థాలను పారవేసేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది అల్జీమర్స్ మరియు చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

రాత్రి సమయంలో తరచుగా మేల్కొనడం తప్పిపోతుంది.