వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఏ నిద్ర భంగిమ ఉత్తమం

Updated: Tuesday, October 27, 2020, 10:13 [IST]

మన ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలకు నిద్ర చాలా అవసరం. అన్ని ఒత్తిళ్లు ఉన్నప్పటికీ, వైద్యులు చెప్పినట్లు మనం రాత్రి సమయంలో కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు మంచం మీద నుండి లేవలేరు. ఆనాటి పని మనం అనుకున్నంత వరకు ఉండదు. మరింత సోమరితనం మనలను వదిలివేస్తుంది మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలవుతాయి.

Best Sleeping Positions for your Lower Back Pain in Telugu

మనం ఎవరైతే ఉన్నా, మనం ఎప్పుడూ మంచం మీద పడుకోము. ఒక భంగిమలో నిద్రించడం ఒకరి అభ్యాసం. అలా నిద్రపోవడం ఆరోగ్యంగా ఉందా లేదా అనేది తెలియదు. ఇంకా ఈ అభ్యాసం ప్రతిరోజూ కొనసాగుతుంది. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ ఒకే భంగిమలో పడుకోవడం మన ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందా అని ఇప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఈ వ్యాసం ప్రతి రాత్రి మీ నిద్ర భంగిమలో మీరు కలిగించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు చెడు ప్రభావాలను వివరిస్తుంది.

యోగా శ్వాస నిద్ర

రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మంచం వైపు తిరిగి వాలుతూ, రెండు కాళ్లను నిటారుగా ఉంచి, చేతులు వైపు ఉంచుకుంటే, నిద్ర ఇతర భంగిమల కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనదని అంటారు. ఇది తట్టే యోగాసన శ్వాస భంగిమను పోలి ఉంటుంది. ఈ రకమైన నిద్ర వల్ల యోగాలో కూడా మన ఆరోగ్యానికి మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని నమ్ముతారు.

శ్వాస భంగిమలో నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

కడుపులో గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లం పెరగడాన్ని నివారించడం వల్ల గుండెల్లో మంట సమస్య తగ్గుతుంది.

తల నొప్పి సమస్య నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ముఖం మరియు చేతులపై ముడతలు రావు.

మహిళలకు రొమ్ము ఆరోగ్య సంరక్షణ.

నిద్రలేమి పోతుంది.

మెడ, వెన్నుపాము మరియు చేతుల ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపే మంచి భంగిమ ఇప్పటికే నిద్ర భంగిమగా నిరూపించబడింది.

ఈ ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రతికూలతలు ఉంటాయి

గర్భిణీ స్త్రీలు తమ గర్భాశయాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో ఇబ్బంది పడతారు.

భంగిమలో నోటిలో నాలుక జారడం ద్వారా గురక శబ్దం తీవ్రమవుతుంది.

తుంటిలో నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.

లింబ్ భంగిమ

మీరు భంగిమలో పడుకున్నా, తల వైపు దిండు ఇవ్వకపోతే, పడుకుని, మీ మోకాళ్ల వెనుక భాగంలో మందపాటి దిండు ఉంచడం వల్ల దీర్ఘకాలిక తుంటి నొప్పి వస్తుంది.

చూడటానికి తట్టే స్టార్ ఫిష్ లాగా నిద్రపోవడం

నిద్రలేమి మరియు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఇది మంచి భంగిమ అని పిలుస్తారు.

రాత్రి భోజనం తర్వాత మంచం మీద స్టార్ ఫిష్ లాగా నిద్రించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య (GERD) మరియు గుండెల్లో మంట తొలగిపోతుంది.

వెన్నునొప్పి మరియు వెన్నుపాము సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

తల నొప్పి సమస్య మాయమవుతుంది.

నిద్రలేమి పోతుంది.

ముడతలు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

స్టార్ ఫిష్ లాగా నిద్రపోవడం కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు

కటి నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది

మీ రెండు చేతులూ తలకు దగ్గరగా ఉంచడం మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం భుజాలపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు అకస్మాత్తుగా నొప్పి మొదలవుతుంది.

ఇప్పటికే స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్న రోగులలో గురక పెరుగుతుంది.

స్టార్ ఫిష్ లాగా నిద్రించడానికి మీకు ఇబ్బంది ఉంటే ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి. సమస్యలను తగ్గించడానికి తల వైపు దిండు లేకుండా స్టార్ ఫిష్ భంగిమలో నిద్రించేలా చూసుకోండి.

పక్కకు తిరగండి మరియు ఒక కాలు నిటారుగా ఇచ్చి నిద్రించండి

మనం సాధారణంగా నిద్రపోయేటప్పుడు రాత్రంతా నిద్రపోతామని కాదు. మనము తరచుగా నిద్ర మధ్యలో మేల్కొంటాము. ఈ సందర్భంలో, మేము ఎడమ వైపు లేదా కుడి వైపున పడుకుంటాము మరియు మన పాదాలతో నేరుగా పడుకుంటాము. ఎడమ వైపు పడుకోవడం వల్ల మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.