బరువు తగ్గాలని కోరుకునే వారు పానీ పూరీ తినవచ్చా?

పానిపురి ఆరోగ్యానికి మంచిదా?

* 6 పానిపురిలో సుమారు 36 కేలరీలు ఉన్నాయి. మీరు ఇంట్లో పానిపురి తయారు చేస్తే, మీరు బఠానీలను కాకుండా, అందులో మొలకలని కూడా వాడవచ్చు. * 70.8 గ్రాముల పానిపురిలో 4 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. ఫిల్లింగ్ నల్లబడితే ఇది వస్తుంది.

ఇందులో సుమారు 2 గ్రాముల శుద్ధి చేసిన కొవ్వు ఉంటుంది.

* పానిపురిలో 2 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంది. మీరు నల్ల చిక్‌పీస్ ఉపయోగించి దాన్ని తయారుచేసుకోవచ్చు. ఇందులో ఒక గ్రాము చక్కెర మరియు ఇతర విటమిన్లు మరియు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి 6, విటమిన్ బి 12, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ డి వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయి.

* పూరిలో 40 మి.గ్రా సోడియం ఉంటుంది. మీరు తక్కువ తినడం ద్వారా తగ్గించవచ్చు.

మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు పానిపురిని తినవచ్చా?

* పానిపురిని తయారుచేసే పద్ధతి చాలా అనారోగ్యంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు బరువు తగ్గాలంటే, మీరు అప్పుడప్పుడు పానిపురిని తీసుకోవచ్చు.

* మీరు తీపి / పుల్లని నీరు లేకుండా మరియు బఠానీలు లేకుండా తినవచ్చు.

* తీపి మరియు పుల్లని నీటిలో అధిక స్థాయిలో ఉప్పు ఉంటుంది. దీనివల్ల నీరు ఆగిపోతుంది లేదా కడుపు నొప్పి వస్తుంది. మీరు సాయంత్రం తినకపోతే మంచిది.

* సాయంత్రం తినే బదులు మధ్యాహ్నం పానిపురి తాగవచ్చు. రాత్రి మరియు రాత్రి భోజనంలో కొవ్వు పదార్థాలు తక్కువగా ఉండేట్లు చూసుకోండి. * మీరు పాణిపురిలో ఉప్పును తగ్గించడానికి సాయంత్రం బొప్పాయి లేదా ఆపిల్ తినవచ్చు.

పానిపురి తినడానికి మంచి సమయం

* ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు తీసుకునే బదులు, ఎప్పుడు తాగాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. మీకు పానిపురి కావాలంటే మధ్యాహ్నం తినండి.

* పానిపురిలో ఉప్పు అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో నీరు పేరుకుపోతుంది.

* సాయంత్రం పానిపురి తాగడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు. వ్యాయామానికి ముందు లేదా తరువాత తినకూడదు.

ఆరోగ్యకరమైన పానిపురి తినడానికి ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప మార్గాలు ఉన్నాయి

* పూరీ తయారీ కోసం రిఫైండ్ మైదా కాకుండా గోధుమ పిండితో తయారుచేసుకోండి. పానిపురికి ఎటువంటి బంగాళాదుంపలు లేదా తీపి పచ్చడి జోడించవద్దు.

* ఇది కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. మీరు నల్ల చిక్పీస్(బఠానీలుకు బదులు శెనగలు) ఉపయోగించవచ్చు.

* మూలికలు లేదా చిక్‌పీస్ మొలకెత్తినవి వాడితో ఆరోగ్యానికి మరింత మంచిది. మీరు డబ్బు చెల్లించేటప్పుడు ఆరోగ్యం గురించి కూడా ఆలోచించాలి. కదా.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమకు కావలసినంత తాగవచ్చు

* భోజన సమయంలో మీరు ఆరు చిన్న పానీ పూరీలను వడ్డించవచ్చు. మీ పానిపురి సంతృప్తి చెందిన తరువాత ఉప్పు లేని పానీ మాత్రం త్రాగండి.

* ఆ తర్వాత, ఒక గ్లాస్ లోఫ్యాట్ మిల్క్ బొప్పాయి, ఆపిల్‌తో సాయంత్రం ముగించండి.

* మీరు ఈ చాట్ తినడానికి ముందు మీ డైటీషియన్‌ను కలవండి.

మీరు గుల్లెటిన్ సెన్సిటివ్ లేదా గల్లెటిన్ లేని ఆహారం తీసుకుంటే, మీరు దానిని తాగకూడదు.

మరీ ముఖ్యంగా ఇంట్లో తయారుచేసుకునే వాటితో శుచి, శుభ్రం ఉంటుందని గుర్తించుకోండి. అవుట్ సైట్ ఫుడ్ ను తినడం తగ్గించండి.