మీరు ఎప్పుడూ కంప్యూటర్ ను చూస్తుంటారా? అయితే కంటి పట్ల ఈ జాగ్రత్తలు చాలా అవసరం

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?

పేరుకు తగ్గట్లుగా ప్రకాశించే ఏదైనా స్క్రీన్‌ను స్థిరంగా చూడటం ద్వారా ఎదురయ్యే మొత్తం ఇబ్బందుల ద్వారా ఈ పేరును సంగ్రహించవచ్చు. సాధారణంగా నేత్ర వైద్య నిపుణులు ఈ పరిస్థితిని డిజిటల్ కంటి జాతిగా గుర్తిస్తారు. కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను క్రమం తప్పకుండా చూసే 50% -90% మందికి ఈ సమస్య ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఈ సమస్యను పెద్దలు మాత్రమే కాకుండా, కంప్యూటర్ స్క్రీన్లు మరియు ఎక్కువ కాలం టీవీ చూసే పిల్లలు కూడా కవర్ చేయవచ్చు. ముఖ్యంగా కాంతి పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటే మరియు టీవీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ల వీక్షణ దూరం చాలా తక్కువగా ఉంటే, ఈ పరిస్థితి మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కంప్యూటర్ స్క్రీన్ దృష్టిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారు తమ అరచేతుల్లో ఒక చిన్న సూదితో గుచ్చినట్లుగా అనిపించవచ్చు మరియు లోపలి షాక్‌ని అనుభవిస్తారు. అరచేతిపై సూచించాల్సిన నరాలు దీనికి కారణం. అదేవిధంగా, ఒకే రకమైన పనిని ఓవర్‌లోడ్ చేయడం వల్ల పునరావృతమయ్యే గాయాల సమస్యలకు కూడా ఇది కారణం. కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్‌కు కూడా ఇలాంటి కారణం ఉంది.

అంటే కళ్ళ నుండి అందుకున్న సమాచారం నిరంతరాయంగా మరియు ఎక్కువసేపు ఉపయోగించబడుతుంది, దీనివల్ల ఈ నరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను నిరంతరం చూసేటప్పుడు, కళ్ళు ఈ భాగంపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు ఎక్కువ సమయం ఈ భాగంపై దృష్టి పెడుతుంది. స్క్రీన్ మధ్యలో రాయడం లేదా ఇతర పనుల కోసం దృష్టిని కూడా మార్చండి. అలాగే, తెరపై నిరంతరం మారుతున్న దృశ్యాలకు అనుగుణంగా కంటి చూపు మారాలి. ఈ సాధారణ ఫంక్షన్ వాస్తవానికి చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది, కంటి కండరాల యొక్క అధిక పనితీరు, మన శరీరంలోని కండరాలు ఏవైనా వాటి సామర్థ్యానికి మించి పనిచేస్తున్నప్పుడు నొప్పిని అనుభవించడం సాధారణం. కళ్ళ కండరాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమేమిటి?

ఇవి చాలా సాధారణ కారణాలు

* యాంటీ గ్లేర్ లేదా రిఫ్లెక్టివ్ గ్లాసెస్ స్థిరంగా ధరించడం లేదు

* వయసు పెరిగే కొద్దీ సహజంగా కళ్ళను ప్రభావితం చేసే పనిచేయకపోవడం

* సరిదిద్దని ఓక్యులర్ (విజన్) ఎటియాలజీలు

* తగినంత లైటింగ్ వ్యవస్థ మరియు ప్రకాశం

* మీ కంప్యూటర్ పరికరాల తెరల నుండి వెలువడే కాంతి ప్రకాశం

* కూర్చొనే భంగిమ సరిగా లేకుండా ఉండటం

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు

* అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా రెండు కళ్ళు మసకబారడం

* కళ్ళ అలసట

* కళ్ళ ముందు ఫ్లోటర్స్

* ఎర్రబడిన కళ్ళు

* పొడి కళ్ళు

* తలనొప్పి

* వెనుక లేదా మెడలో నొప్పి

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ డిటెక్షన్

నేత్ర వైద్యుడు రోగి కళ్ళను పరిశీలిస్తాడు మరియు చాలా సాధారణ పరిస్థితులను నమోదు చేస్తాడు. ఈ సమస్య ప్రాధమిక పరీక్షలో రోగి కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి రోగి ఎంత దూరం కూర్చున్నాడు మరియు స్క్రీన్ ఎలా చూస్తాడు వంటి వివరణాత్మక సమాచారాన్ని పొందుతాడు.

రోగి ఎంతసేపు స్క్రీన్‌ను చూస్తాడు మరియు ఇతర లక్షణాలు ఏమిటో నేత్ర వైద్యులు సమాచారం పొందవచ్చు.

ఒక వేళ మీకు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ ఉందని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, మీ దినచర్యను మార్చమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ చికిత్స

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ ఉనికిని నిర్ధారించిన తర్వాత మీరు మీ నేత్ర వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించాలి మరియు నిపుణుల సలహాను పాటించాలి. ఇది ఇప్పటికే ఉన్న దృష్టి క్షీణించకుండా చేస్తుంది.

ప్రస్తుత పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉండే అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించాలని నేత్ర వైద్య నిపుణులకు సూచించారు. కొంతమందికి, కంప్యూటర్ స్క్రీన్ చూడటానికి వైద్యులు ప్రత్యేక అద్దాలు ధరించమని సిఫారసు చేయవచ్చు. లేదా ఇప్పటికే ఉన్న అద్దాలను యాంటీ గ్లేర్ వంటి ప్రత్యేక లక్షణాలతో భర్తీ చేయడం మంచిది, ఇవి అధిక కిరణాలను ప్రతిబింబిస్తాయి, లేతరంగు లేదా గాజు రంగును కొద్దిగా మార్చగలవు.

తీసుకోవలసిన కీలక చర్యలు

కానీ ఈ సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి అద్దాలు మాత్రమే మార్చడం సరిపోదు. బదులుగా, ఇంకా కొన్ని చర్యలు తీసుకోవలసి ఉంది. వీటిలో ముఖ్యమైనవి:

* మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు లైట్లను మార్చి, కాంతిని నేరుగా కంటికి ప్రతిబింబించేలా చేయండి లేదా కంప్యూటర్ స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా కాంతి మీ కళ్ళకు ప్రత్యక్షంగా ప్రతిబింబించదు.

* విండో వెనుక కూర్చుంటే, ఇప్పుడు ఎదురుగా కూర్చుని కిటికీ నుండి వచ్చే కాంతిని కంటి లేదా తెరపై నేరుగా మార్చండి.

* పైకప్పు లైట్ల ప్రభావాన్ని పెంచే లేదా తగ్గించగల మసకబారిన స్విచ్‌లతో సహా.

* మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ మీ కంటి స్థాయి కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ కళ్ళు స్థాయిగా ఉంటే స్క్రీన్ పై అంచు మంచిదని దీని అర్థం. స్క్రీన్ కంటి నుండి సుమారు 20-28 అంగుళాలు ఉండాలి.

* 20-20-20 చర్యను అనుసరించండి. ఇది క్రికెట్ పదం కాదు, బదులుగా మీరు ప్రతి ఇరవై నిమిషాలకు కనీసం ఇరవై సెకన్ల పాటు ఇరవై అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును తదేకంగా చూడాలి.

* కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై అక్షరాల పరిమాణాన్ని మీ కళ్ళు చదివేంత పెద్దదిగా ఉండేలా విస్తరించండి.

ఈ చర్యలన్నీ ఒకే రోజులో పెద్దగా మారకపోవచ్చు, కానీ క్రమంగా ఈ పద్ధతులు క్రమంగా కళ్ళకు అనుగుణంగా ఉంటాయి మరియు చాలా ఇబ్బందిని నివారిస్తాయి.

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్‌ను నివారించే చర్యలు

ఇది నిజమైన దశ అయినప్పటికీ, కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వీక్షణను పూర్తిగా ఆపడం సాధ్యం కాదు. అందువల్ల, కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ రాకుండా తగిన చర్యలు తీసుకోవాలి, ఇది కళ్ళకు మేలు చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

* నిరంతర పని సమయంలో ప్రతి పదిహేను నిమిషాలకు కంటి కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి దృష్టి మరల్చాలి.

* మీ కళ్ళు పొడిగా అనిపిస్తే, కృత్రిమ కన్నీళ్లు వంటి సులభమైన నివారణలను వాడండి.

* వీలైతే గదిలో కృత్రిమ తేమను అందించే తేమ పరికరాలను అమలు చేయండి. కళ్ళు ఎండిపోకుండా నిరోధించడానికి కిటికీల క్షితిజ సమాంతర తెర.

* పరిసర కాంతి మూలం నుండి వచ్చే కాంతి మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ కాంతిని మించకపోతే, కంప్యూటర్ స్క్రీన్ మసకబారుతుంది, దీనివల్ల కళ్ళు మరింత అలసిపోతాయి.

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్‌ను నివారించే చర్యలు

కంప్యూటర్ స్క్రీన్ పని చేయడానికి చాలా పొడవుగా ఉంటే ఈ కాలంలో కాంటెక్స్ట్ లెన్సులు రెగ్యులర్ గ్లాసెస్ వాడటం మంచిది.

* కళ్ళను నేత్ర వైద్యులు క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి.

* విటమిన్, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాల సమతుల్య ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి.

* క్రమం తప్పకుండా కంటి వ్యాయామం చేయడం. ఉదాహరణకు, కళ్ళు నెమ్మదిగా తెరవడం, కనుబొమ్మలను సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో ఒక వృత్తంలో తిప్పడం మరియు సుదూర వస్తువుపై దృష్టి పెట్టడం చేయాలి.

కంప్యూటర్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు అనుసరించాల్సిన దశలు

* కీబోర్డ్‌ను స్క్రీన్‌కు దూరంగా ఉంచండి. ల్యాప్‌టాప్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఇది సాధ్యం కాదు కాబట్టి, ప్రత్యేక కీబోర్డ్‌ను ఉపయోగించడం తెలివైన చర్య.

* కీబోర్డు స్థానం అంటే మోచేతులు హిప్ సైడ్ వద్ద ఉండాలి మరియు టైప్ చేయడానికి మీ వేళ్లను కదిలించినప్పుడు కీబోర్డ్ యొక్క ఎత్తు ఉదరం ముందు ఉండాలి. మొత్తంమీద, టైప్ చేసేటప్పుడు భుజాలు చాలా బరువుగా ఉండకూడదు.

* బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మణికట్టుకు సమాంతరంగా ఉండాలి.

* వీలైతే మణికట్టు విశ్రాంతి ఉపయోగించవచ్చు.

కంప్యూటర్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు అనుసరించాల్సిన దశలు

* కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడానికి చేతులతో పెట్టుకోవడానికి సౌకర్యంగా ఉన్న కుర్చీ ఉత్తమం

* కంప్యూటర్ స్క్రీన్ పైభాగం కంటి స్థాయిలో మరియు 10-15 డిగ్రీల మధ్య కంటికి దిగువన ఉంటుంది.

* ఈ సమయంలో మరే ఇతర స్క్రీన్‌ను చూడకుండా ఉండటానికి ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

చాలా మంది ఎక్కువగా మాట్లాడే పదాల పట్ల ఉదాసీనంగా ఉంటారు. అయితే, ఈ నిర్లక్ష్యం భవిష్యత్తులో భారీ నష్టాలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఇప్పటి నుండి ఈ సరళమైన మరియు సరళమైన మార్పులను అవలంబించడం ద్వారా మీరు కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు, గొప్ప విజయాన్ని సాధించవచ్చు మరియు జీవిత లక్ష్యాన్ని చేరుకోవచ్చు.