మీరు స్పెర్మ్ లోపంతో బాధపడుతున్నారా? అప్పుడు ఈ డైట్ పాటించండి ...

డైట్ ప్లాన్ ప్రతిరోజూ నిర్వహించాలి

ఉదయం: హెర్బల్ టీ / గ్రీన్ టీ / నానబెట్టిన బాదం / వాల్‌నట్స్

అల్పాహారం: వెజ్ థాలియా / అటుకుల ఉప్మా / రాగి రోటీ / చపాతీ మరియు దాల్ / ఎగ్ వైట్ - 1

అల్పాహారం తర్వాత: పండ్లు / రసం / మూలికా టీ / సలాడ్

మధ్యాహ్నం: చపాతీ / అన్నం / కూరగాయలు + దాల్+ సలాడ్ / నాన్ వెజిటేరియన్ (వారానికి ఒక రోజు)

సాయంత్రం: బ్రెయిన్ క్రాప్స్ / గ్రీన్ టీ / లెంటిల్ సూప్ / హెర్బల్ టీ / సలాడ్

రాత్రి: చపాతీ / సలాడ్ + దాల్

చేయదగినవి మరియు చేయకూడనివి

ధాన్యాలు

తినడానికి కావలసినవి - చేతితో చుట్టిన అన్నం, వోట్స్, జొన్నలు, గోధుమలు, బార్లీ

నివారించాల్సిన విషయాలు - శుద్ధి చేసిన పిండి

కూరగాయలు

కావలసినవి - చక్కెర దుంప, గుమ్మడి, అల్లం, సెలెరీ, వంకాయ, ఉల్లిపాయ, కొత్తిమీర, ముల్లంగి, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, గేల్, కొల్లార్డ్ పాలకూర, క్యాబేజీ, బీట్‌రూట్, పాలకూర, పార్స్లీ, టర్నిప్, క్యారెట్, ముల్లంగి, గుమ్మడికాయ.

నివారించాల్సినవి - తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు

పండ్లు

తినడానికి కావలసినవి - పుచ్చకాయ, అరటి, దాల్చినచెక్క, బొప్పాయి, పుచ్చకాయ, ఆపిల్, సపోడిల్లా, రేగు, దానిమ్మ, కివి, పియర్, అవోకాడో, కోరిందకాయ, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లాక్బెర్రీ, చెర్రీ, బ్లూబెర్రీ

నివారించాల్సినవి- ఏవీ లేవు

ఎండిన పండ్లు / విత్తనాలు / నట్స్

తినాల్సినవి - వాల్‌నట్స్, బాదం, జీడిపప్పు, హాజెల్ నట్స్, బ్రెజిల్ నట్స్, గుమ్మడి గింజలు, అవిసె గింజలు

నివారించాల్సినవి - ఏవీ లేవు

పప్పులు

తినడానికి కావలసినవి - అన్ని రకాల గింజలను తినండి.

నివారించాల్సినవి - తీసుకోండి

సుగంధ ద్రవ్యాలు

తినడానికి కావలసినవి - పసుపు, ధనియాలు, మెంతులు, జీలకర్ర, మిరియాలు, థైమ్, ఏలకులు, బెరడు

నివారించాల్సినవి - మితిమీరిన ఉప్పు మరియు మిరియాలు వస్తాయి

పాల ఉత్పత్తులు

తినడానికి కావలసినవి - పాలు, మజ్జిగ, గొడ్డు మాంసం నెయ్యి, జున్ను, వెన్న

నివారించాల్సినవి - సోయా పాలు, టోఫు, టీ, కాఫీ

మాంసాహారం

తినడానికి కావలసినవి - చికెన్, గుడ్లు, సాల్మన్, హెర్రింగ్, ట్యూనా, మాకేరెల్

నివారించాల్సినవి - గొడ్డు మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన మరియు వేయించిన మాంసాలు, పంది మాంసం, రొయ్యలు, పీత, ఎండ్రకాయలు

కొవ్వులు

కావలసినవి - బీఫ్ నెయ్యి, ఆవ నూనె, ఆలివ్ ఆయిల్, సోయాబీన్ ఆయిల్, కనోలా ఆయిల్, రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్, బాదం నూనె, కొబ్బరి నూనె

నివారించాల్సినవి - పామాయిల్

పానీయాలు

తాగడానికి కావలసినవి - కోకనట్ వాటర్, చెరకు రసం, సూప్, హెర్బల్ టీ, ఇంట్లో తయారుచేసిన రసాలు

నివారించాల్సినవి - క్రీము ద్రవాలు, తయారుగా ఉన్న సూప్, పాకెట్ సూప్, ఆల్కహాల్, శీతల పానీయాలు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు

ఇతరులు

తినాల్సినవి - బెల్లం, తేనె

నివారించాల్సినవి - ఆల్కహాల్, జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్డ్ మరియు ప్యాక్డ్ ఫుడ్స్

సంప్రదాయ నివారణలు

* మెంతుల గింజలను నీటిలో వేసి రాత్రంతా నానబెట్టి మరుసటి రోజు ఉదయం మెంతులను నీటితో కలిపి తింటే స్పెర్మ్ సంఖ్య పెరుగుతుంది.

* 1/2 టీస్పూన్ ఆవు నెయ్యిని ఒక టంబ్లర్ పాలలో కలిపి రోజూ తాగండి.

* బాదంపప్పును రోజూ నీటిలో నానబెట్టి తింటే స్పెర్మ్ సంఖ్య పెరుగుతుంది.

* రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలలో 2-3 ఖర్జూరాలు వేసి రోజూ తీసుకుంటే స్పెర్మ్ సంఖ్య పెరుగుతుంది.

గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు:

* మద్యం మానుకోండి.

* దూమపానం వదిలేయండి.

* యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.

* ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రపోండి.

* సరైన శరీర బరువును నిర్వహించండి.

* ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి