Just In
- 51 min ago Today Horoscope 29 March 2024 :ఈరోజు ఈ రాశుల ఆర్థిక స్థితి సాధారణం కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది...
- 8 hrs ago Love Horoscope For April 2024:ఈ రాశులకి ఏప్రిల్ లో LOVE సక్సెస్ అవుతుంది..మరికొందరికి అడ్డంకులు తప్పవు
- 9 hrs ago గుడ్ ఫ్రైడే 2024 ఎప్పుడు? క్రైస్తవులు గుడ్ ఫ్రైడే ఎందుకు జరుపుకుంటారు?మీకు తెలియని కొన్ని వాస్తవాలు
- 12 hrs ago ఎన్నికల ముందు ప్రచారంలో గాల్లో మేడలు కడుతున్న నాయకులు..
మీరు స్పెర్మ్ లోపంతో బాధపడుతున్నారా? అప్పుడు ఈ డైట్ పాటించండి ...
మీరు స్పెర్మ్ లోపంతో బాధపడుతున్నారా? అప్పుడు ఈ డైట్ పాటించండి ...
నేటి సమాజంలో అత్యంత సాధారణ సమస్యలలో ఒకటి వంధ్యత్వం. గత నాలుగైదు సంవత్సరాలలో ఇది దాదాపు 20-30% పెరిగింది. సంతానానికి సిద్ధంగా ఉండటం స్త్రీకి మాత్రమే కాకుండా పురుషుడికి కూడా అంతే ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పురుషులలో నాణ్యత తగ్గడం మరియు స్పెర్మ్ సంఖ్య కూడా స్త్రీ గర్భం దాల్చకపోవడానికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు.
నేడు చాలామంది పురుషులు స్పెర్మ్ లోపంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ పరిస్థితిని ఒలిగోస్పెర్మియా అంటారు. ఒక మిల్లిలీటర్ వీర్యంలో మనిషికి 15 మిలియన్ కంటే తక్కువ స్పెర్మ్ ఉంటే, మనిషి ఒలిగోస్పెర్మియాతో బాధపడుతున్నాడని అర్థం. ఈ పరిస్థితి యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు నీటి స్ఖలనం మరియు తక్కువ స్ఖలనం, నపుంసకత్వము, వేగంగా వాపు మరియు నొప్పి, మరియు శరీరం మరియు ముఖ జుట్టు పెరుగుదల తగ్గుతాయి.
ఒలిగోస్పెర్మియా ఉన్నవారు విటమిన్ సి, విటమిన్ బి 12, జింక్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచుకోవచ్చు. ముందుగానే జాగ్రత్త తీసుకోవడం మరియు ఆహారంలో మార్పులు చేయడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు. లేకపోతే అది మగ వంధ్యత్వానికి దారితీస్తుంది.
ఇప్పుడు పురుషులలో శుక్రకణాల సంఖ్య మరియు కొన్ని సంప్రదాయ నివారణలను పెంచడానికి సహాయపడే ఆహార ప్రణాళికను చూద్దాం.
డైట్ ప్లాన్ ప్రతిరోజూ నిర్వహించాలి
ఉదయం: హెర్బల్ టీ / గ్రీన్ టీ / నానబెట్టిన బాదం / వాల్నట్స్
అల్పాహారం: వెజ్ థాలియా / అటుకుల ఉప్మా / రాగి రోటీ / చపాతీ మరియు దాల్ / ఎగ్ వైట్ - 1
అల్పాహారం తర్వాత: పండ్లు / రసం / మూలికా టీ / సలాడ్
మధ్యాహ్నం: చపాతీ / అన్నం / కూరగాయలు + దాల్+ సలాడ్ / నాన్ వెజిటేరియన్ (వారానికి ఒక రోజు)
సాయంత్రం: బ్రెయిన్ క్రాప్స్ / గ్రీన్ టీ / లెంటిల్ సూప్ / హెర్బల్ టీ / సలాడ్
రాత్రి: చపాతీ / సలాడ్ + దాల్
చేయదగినవి మరియు చేయకూడనివి
ధాన్యాలు
తినడానికి కావలసినవి - చేతితో చుట్టిన అన్నం, వోట్స్, జొన్నలు, గోధుమలు, బార్లీ
నివారించాల్సిన విషయాలు - శుద్ధి చేసిన పిండి
కూరగాయలు
కావలసినవి - చక్కెర దుంప, గుమ్మడి, అల్లం, సెలెరీ, వంకాయ, ఉల్లిపాయ, కొత్తిమీర, ముల్లంగి, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, గేల్, కొల్లార్డ్ పాలకూర, క్యాబేజీ, బీట్రూట్, పాలకూర, పార్స్లీ, టర్నిప్, క్యారెట్, ముల్లంగి, గుమ్మడికాయ.
నివారించాల్సినవి - తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు
పండ్లు
తినడానికి కావలసినవి - పుచ్చకాయ, అరటి, దాల్చినచెక్క, బొప్పాయి, పుచ్చకాయ, ఆపిల్, సపోడిల్లా, రేగు, దానిమ్మ, కివి, పియర్, అవోకాడో, కోరిందకాయ, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లాక్బెర్రీ, చెర్రీ, బ్లూబెర్రీ
నివారించాల్సినవి- ఏవీ లేవు
ఎండిన పండ్లు / విత్తనాలు / నట్స్
తినాల్సినవి - వాల్నట్స్, బాదం, జీడిపప్పు, హాజెల్ నట్స్, బ్రెజిల్ నట్స్, గుమ్మడి గింజలు, అవిసె గింజలు
నివారించాల్సినవి - ఏవీ లేవు
పప్పులు
తినడానికి కావలసినవి - అన్ని రకాల గింజలను తినండి.
నివారించాల్సినవి - తీసుకోండి
సుగంధ ద్రవ్యాలు
తినడానికి కావలసినవి - పసుపు, ధనియాలు, మెంతులు, జీలకర్ర, మిరియాలు, థైమ్, ఏలకులు, బెరడు
నివారించాల్సినవి - మితిమీరిన ఉప్పు మరియు మిరియాలు వస్తాయి
పాల ఉత్పత్తులు
తినడానికి కావలసినవి - పాలు, మజ్జిగ, గొడ్డు మాంసం నెయ్యి, జున్ను, వెన్న
నివారించాల్సినవి - సోయా పాలు, టోఫు, టీ, కాఫీ
మాంసాహారం
తినడానికి కావలసినవి - చికెన్, గుడ్లు, సాల్మన్, హెర్రింగ్, ట్యూనా, మాకేరెల్
నివారించాల్సినవి - గొడ్డు మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన మరియు వేయించిన మాంసాలు, పంది మాంసం, రొయ్యలు, పీత, ఎండ్రకాయలు
కొవ్వులు
కావలసినవి - బీఫ్ నెయ్యి, ఆవ నూనె, ఆలివ్ ఆయిల్, సోయాబీన్ ఆయిల్, కనోలా ఆయిల్, రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్, బాదం నూనె, కొబ్బరి నూనె
నివారించాల్సినవి - పామాయిల్
పానీయాలు
తాగడానికి కావలసినవి - కోకనట్ వాటర్, చెరకు రసం, సూప్, హెర్బల్ టీ, ఇంట్లో తయారుచేసిన రసాలు
నివారించాల్సినవి - క్రీము ద్రవాలు, తయారుగా ఉన్న సూప్, పాకెట్ సూప్, ఆల్కహాల్, శీతల పానీయాలు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
ఇతరులు
తినాల్సినవి - బెల్లం, తేనె
నివారించాల్సినవి - ఆల్కహాల్, జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్డ్ మరియు ప్యాక్డ్ ఫుడ్స్
సంప్రదాయ నివారణలు
* మెంతుల గింజలను నీటిలో వేసి రాత్రంతా నానబెట్టి మరుసటి రోజు ఉదయం మెంతులను నీటితో కలిపి తింటే స్పెర్మ్ సంఖ్య పెరుగుతుంది.
* 1/2 టీస్పూన్ ఆవు నెయ్యిని ఒక టంబ్లర్ పాలలో కలిపి రోజూ తాగండి.
* బాదంపప్పును రోజూ నీటిలో నానబెట్టి తింటే స్పెర్మ్ సంఖ్య పెరుగుతుంది.
* రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలలో 2-3 ఖర్జూరాలు వేసి రోజూ తీసుకుంటే స్పెర్మ్ సంఖ్య పెరుగుతుంది.
గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు:
* మద్యం మానుకోండి.
* దూమపానం వదిలేయండి.
* యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
* ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రపోండి.
* సరైన శరీర బరువును నిర్వహించండి.
* ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి