కోవిడ్ సోకిన వారు ఏమి తినొచ్చు.. ఏవి తినకూడదో ఇప్పుడే తెలుసుకోండి...

COVID బాధితులకు పోషక మార్గదర్శకాలు

శారీరక రుగ్మతలను బట్టి క్రమంగా శారీరక శ్రమ మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. మితమైన కార్బన్లు, కొవ్వులు మరియు అధిక జీవ విలువ కలిగిన ప్రోటీన్లతో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. రోగుల అవసరాలను తీర్చడానికి నోటి పోషణ మందులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందించండి. యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల వినియోగం, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ డి వంటివి తప్పనిసరిగా మీ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.

కోవిడ్ - డైట్ (చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి)

COVID ఉన్నవారు శరీరం దాని రోగనిరోధక శక్తిని మరియు శక్తి స్థాయిలను పునర్నిర్మించడానికి సహాయపడే ఆహారాలపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. అందువల్ల, రాగి, వోట్స్ వంటి ధాన్యాలు తప్పనిసరిగా రెగ్యులర్ డైట్ లో భాగం చేసుకోవాలి. ఇవి కార్బోహైడ్రేట్ల గొప్ప వనరులు. చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, జున్ను, సోయా, కాయలు మరియు ధాన్యాలు ప్రోటీన్లకు మంచి వనరులు. వాల్నట్, బాదం, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఆవ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఈ రోజుల్లో తీసుకోవాలి. ఒకరి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, పసుపు పాలను రోజుకు ఒకసారి తాగాలి.

కోవిడ్ - డైట్ (చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి)

మీరు COVID పాజిటివ్‌గా ఉన్నప్పుడు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడానికి రోజుకు కనీసం ఐదు సార్లు అన్ని రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినాలని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు కనీసం 70% కోకోతో చిన్న మొత్తంలో డార్క్ చాక్లెట్ తినవచ్చు, ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. చాలా మంది COVID రోగులు వాసన లేదా రుచిని కోల్పోతారు మరియు మింగడానికి ఇబ్బంది పడతారు. తక్కువ వ్యవధిలో మృదువైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.

నమూనా డైట్ చార్ట్

అల్పాహారం: వెజ్ పోహా / వెజ్ ఊరగాయ / ఇడ్లీ మరియు పసుపు పాలు మంచివి.

భోజనం: రాగి లేదా మల్టీ గ్రెయిన్ పిండి చాపతి / రైస్ / వెజ్ పులావ్ / కిచాడి / బీన్స్, కూరగాయలు, పెరుగు సలాడ్ (క్యారెట్, దోసకాయ)

సాయంత్రం: అల్లం టీ / వెజ్ లేదా చికెన్ లేదా రోగనిరోధక సూప్ / మొలకెత్తిన చిక్కుళ్ళు

విందు: రాగి / మల్టీగ్రెయిన్ పిండి చపాతీ / సోయా బీన్స్ / పన్నీర్ / చికెన్ లేదా గ్రీన్ వెజిటబుల్ సలాడ్ (క్యారెట్, దోసకాయ).

కోవిడ్ తరువాత అలసట నివారణకు

COVID అనంతర అలసటను ఎదుర్కోవటానికి అరటి, ఆపిల్, నారింజ లేదా తియ్యటి నిమ్మరసం వంటి శక్తిని పెంచే ఆహారాలు తినండి. తీపి బంగాళాదుంపలను సలాడ్లకు లేదా భోజనంలో భాగంగా జోడించండి. తేనె మరియు నిమ్మకాయతో గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకోండి.

పొడి దగ్గుతో ఎలా వ్యవహరించాలి?

COVID లక్షణాలను నియంత్రించడానికి పుదీనా ఆకులతో వెచ్చని నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. చక్కెర పానీయాలు, ఆల్కహాల్ మరియు కాఫీని మానుకోండి ఎందుకంటే అవి నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తాయి. రోజుకు కనీసం 2-3 సార్లు ఆవిరిని పీల్చడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ఇలాంటివి చాలా సీరియస్‌గా తీసుకోవాలి. ఏ కారణం చేతనైనా శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ ఉండకూడదు.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు వైరస్ను వ్యాపిస్తాయా?

పండ్లు మరియు కూరగాయలు నేరుగా వైరస్ ను వ్యాప్తి చేయవు. కానీ వాటిని వంట చేయడానికి లేదా తినడానికి ముందు బాగా కడగాలి. వాటిని గోరువెచ్చని నీటిలో కడగాలి లేదా మీరు సోడా-బైకార్బ్‌ను నీటిలో చేర్చవచ్చు. కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఉపయోగించే ముందు వాటిని కొద్దిసేపు నానబెట్టండి. దీనికి తోడు మీరు వాడకం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా వాడటానికి ప్రయత్నించాలి.

యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు (యుటిఐలు) మరియు కోవిడ్ 19?

మూత్ర మార్గము ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఆర్ద్రీకరణ 'ముఖ్యమైనది' కాబట్టి మంచి ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. రోజుకు 1-2 గ్రాముల వరకు మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి మంచి మొత్తంలో చేర్చండి. నిమ్మరసం, నారింజ రసం మరియు గోరువెచ్చని నీరు పుష్కలంగా తాగండి. లేకపోతే శరీరంలో నిర్జలీకరణం కొన్ని ఇతర పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.