గజగజ వణికిస్తోన్నచలి: ఈ చలికాలంలో హైపోథర్మియాతో జర జాగ్రత్త ! నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రాణాపాయం

హైపోథర్మియా లక్షణాలు

1. వణుకు

2. అమోమయం

3. మాట్లాడడంలో ఇబ్బంది

4. మగత

5. కండరాలు పట్టేయడం

పసికందులు, పిల్లల్లో ఇవీ లక్షణాలు..

1. శరీర ఉష్ణోగ్రత 97.5 ఫారెన్‌హీట్ కంటే తక్కువకు పడిపోవడం.

2. సాధారణంగా భిన్నంగా ఏడవడం

3. బద్ధకం

4. శరీరంపై ఎర్రటి దద్దుర్లు, వాపు

5. శ్వాస తీసుకోవడం ఇబ్బందులు

6. తినలేకపోవడం, తాగలేకపోవడం .

నివారణ మార్గాలివే..

1. ఇంటి వెలుపల అతిశీతల వాతావరణంలో ఎక్కువ సమయం గడపొద్దు. ఒకవేళ బయటకు వెళ్లినా ఎక్కువసేపు ఉండకపోవడం మంచిది.

2. తక్కువగా బరువుతో వదులుగా, వేడిగా ఉంచే దుస్తులు ధరించాలి. శరీరాన్ని బాగా కవర్ చేయండి. ముఖ్యంగా చెవులు, మెడ .. చేతులు .. కాళ్ళు.. వాతావరణానికి బహిర్గతం కాకుండా చూసుకోండి.

3. బ్లడ్ సర్క్యూలేషన్‌ను తగ్గించే అవకాశమున్న బిగుసు దుస్తులు ధరించ వద్దు.

4. అధిక చెమటను కలిగించే కార్యకలాపాలను చేయకుండా ఉండండి, దీని కారణంగా శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది.

5. చెవులు, ముఖం, చేతులు, పాదాలను రక్షించుకోండి. హ్యాట్, గ్లోవ్స్, బూట్లు ధరించి రక్షణ పొందొచ్చు.

నివారణ మార్గాలు

6. విపరీతమైన చలి నుంచి ఊపిరితిత్తుల రక్షణ కోసం ముఖాన్ని కవర్ చేసుకోవాలి

7. ద్రవ పదార్థాలు ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి. నాన్-ఆల్కాహాల్, కేఫిన్ రహిత ద్రవపదార్థాలు తాగాలి.

8. శీతాకాలంలో తేలికపాటి.. బహుళ లేయర్డ్ దుస్తులను ధరించండి. ఇవి గాలి నేరుగా శరీరంలోకి చేరకుండా నిరోధించే విధంగా ఉండాలి.

9. ఆహారంలో సూప్, టీ.. ముతక తృణధాన్యాలు తినండి. అవి శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని తెస్తాయి.. చలి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి.

10.శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే తేనె, అల్లం, పసుపు, తులసి .. బెల్లం వంటి వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.