పసుపు, అల్లం, తృణధాన్యాలు కరోనా వ్యాక్సిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు ఇవి

Published: Wednesday, July 14, 2021, 8:29 [IST]

కోవిడ్ -19 వ్యాక్సిన్ ప్రభావాన్ని పెంచడానికి సహాయపడే ఆహారాలు: టీకాకు భయపడకుండా దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మరియు కరోనా వ్యాక్సిన్ యొక్క ప్రభావాలను పెంచడానికి మీ ఆహారంలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవాలి.

Foods that will help you the effect of Covid-19 vaccine

కరోనా ప్రభావం తప్పించుకోవడానికి వ్యాక్సిన్ రాకకోసం దేశవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఎదురుచూస్తున్నారు. అయితే, కొంతమంది టీకా తర్వాత తలనొప్పి, తేలికపాటి జ్వరం, శరీర నొప్పులు, బలహీనత మరియు అలసట వంటి దుష్ప్రభావాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు. కరోనా వైరస్‌కు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తి అవసరం కనుక టీకాలు వేయించుకోవడానికి భయపడవద్దని ప్రఖ్యాత పోషకాహార నిపుణుడు, డైటీషియన్, న్యూ బిగినింగ్స్ వ్యవస్థాపకుడు శ్వేతా గుప్తా అన్నారు.

"టీకాకు భయపడే బదులు, దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మరియు కరోనా వ్యాక్సిన్ యొక్క ప్రభావాలను పెంచడానికి మీ ఆహారంలో చిన్న మార్పులు చేయండి. వ్యాక్సిన్ అనంతర పునరుద్ధరణ కోసం ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి మరియు ఎప్పుడైనా సాధారణ స్థితికి చేరుకోండి, "అని శ్వేత సిఫార్సు చేసింది.

ధాన్యపు ఆహారాలు

తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మంచి రోగనిరోధక శక్తిని కూడా అందిస్తుంది. ఫైబర్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉన్న తృణధాన్యాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇవి దీర్ఘకాలిక మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తృణధాన్యాలు కలిగిన బార్లీ, బ్రౌన్ రైస్, బుక్వీట్ మరియు వోట్స్ తీసుకోవడం శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరంలో బలహీనతను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

తగినంత నీరు తాగడం హైడ్రేటింగ్ ఆహారాలను తినడం

త్రాగునీటి ద్వారా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా అవసరం. హైడ్రేటెడ్ ఆహారాన్ని తినడం టీకా అనంతర చేతి నొప్పిని తొలగించడానికి, శరీర నొప్పులను తగ్గించడానికి, మంచి శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో స్ట్రాబెర్రీలు, పుచ్చకాయ, పీచెస్, నారింజ, దోసకాయలు మరియు బచ్చలికూరలను చేర్చండి, వీటిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉంటాయి. హైడ్రేటింగ్ ఆహారాలు శరీరానికి ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా అందిస్తాయి.

పసుపు

పసుపు, మిరాకిల్ స్పైస్ అని కూడా పిలుస్తారు, యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ వైరల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది గట్లోని ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. కుర్కుమిన్ పసుపులో కనిపించే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని సవరించుకుంటుంది మరియు జలుబు, ఫ్లూ లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి అమృతంగా పనిచేస్తుంది. దాని అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సాధించడానికి మరియు టీకా యొక్క దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మీరు ఒక గ్లాసు వెచ్చని పసుపు పాలు లేదా పసుపు టీ తాగవచ్చు.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

విటమిన్లు ఎ, సి మరియు కె, పొటాషియం, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడే ఇతర ఖనిజాలతో కూరగాయలు నిండి ఉంటాయి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలను సలాడ్లుగా తినవచ్చు. శరీరంలో జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు మొత్తం మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూరగాయలను సూప్‌లో చేర్చవచ్చు. కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, పాలకూర, పార్స్లీ, ఆకుకూర, తోటకూర భేదం, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు బీన్స్ కొన్ని కూరగాయలు.

అల్లం

అల్లం 30 కంటే ఎక్కువ అమైనో ఆమ్లాలు మరియు 500 ఎంజైములు మరియు కోఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలను అందించడానికి సహాయపడతాయి. అల్లం తీసుకోవడం మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఆకుపచ్చ అల్లం తినవచ్చు, అల్లం టీ తీసుకోవచ్చు లేదా అల్లం తీసుకున్న తర్వాత మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఇన్సెరోల్స్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవచ్చు.

"ఈ ఆహార పదార్థాలను జోడించడంతో పాటు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మీకు ఏవైనా తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి "అని డాక్టర్ శ్వేతా గుప్తా సలహా ఇస్తున్నారు.