గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు వస్తే పిల్లలు పుట్టరా? ఐతే ఇలా అనుసరించండి...

గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లను నివారించడానికి ఏ ఆహారాలు తినవచ్చు?

1. వండని ఆహారాలు

వండని, తాజా మరియు పచ్చి కూరగాయలు, పండ్లు, కాయలు మరియు గింజలు ఎక్కువగా తినండి. వీటిని తినడం వల్ల ఆహారంలో పీచు పెరుగుతుంది. పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహారం గట్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి ఫైబ్రాయిడ్‌ల పెరుగుదలను నెమ్మదించడం లేదా పూర్తిగా నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

2. పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తినడం

పూర్తి కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులను నివారించండి. ఎందుకంటే పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలు గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్ల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి మరియు అవి ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి. ఫోర్టిఫైడ్ పాలలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

3. హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసే ఆహారాలు తినడం

మీకు యుటెరైన్ ఫైబ్రాయిడ్స్ ఉన్నట్లయితే, శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తక్కువగా తీసుకోవడం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. కాల్షియం డిగ్లూకేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరంలోని అదనపు ఈస్ట్రోజెన్‌ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయని చాలా అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. సిట్రస్ పండ్లు, నారింజ, ఆపిల్, బ్రోకలీ మరియు క్యాబేజీ వంటి చిక్కుళ్ళు హార్మోన్ల స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

4. కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఎక్కువగా తినడం

బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలను ఎక్కువగా తినడం మరియు యాపిల్స్ మరియు టొమాటోలు వంటి పండ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మరియు సేంద్రీయంగా పండించిన పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సంపూర్ణ గోధుమ ఆహారాలు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

5. నివారించవలసిన ఆహారాలు

గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లను నివారించడానికి మీరు తినవలసిన ఆహారాలపై శ్రద్ధ చూపుతున్నట్లే, మీరు దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని ఆహారాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. చక్కెరలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎండోమెట్రియల్ కణితులను ప్రేరేపించడానికి కనుగొనబడ్డాయి.

అవి శరీరంలో ఎక్కువ ఇన్సులిన్ స్రవించేలా చేస్తాయి, తద్వారా శరీర బరువు పెరుగుతుంది మరియు ఫైబ్రాయిడ్ల పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచే ఆహారాలను కూడా నివారించండి మరియు ఫలితంగా అధిక స్థాయిలో ఈస్ట్రోజెన్ స్రవిస్తుంది మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. చివరగా, రెడ్ మీట్, సోయాబీన్స్, సోయా పాలు, టోఫు మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ వంటి ఆహారాలను నివారించడం గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.