మీరు పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగవచ్చా? అలా తాగితే శరీరానికి ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

గ్రీన్ టీ ఎందుకు తాగాలి?

కామెల్లియా సైనెన్సిస్ మొక్క ఆకుల నుండి తీసిన గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది నరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది, మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉనికి వల్ల కలిగే కణాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

గ్రీన్ టీలో ఎటిగల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ (EGCGC) మరియు ఎపిగల్లోకాటెచిన్ (EGC) వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇందులో కాటెచిన్స్ ఉంటాయి. అదనంగా, థియానైన్, ఒక అమైనో ఆమ్లం, నరాల సడలింపుగా పనిచేస్తుంది. ఇది మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. అలాగే, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీకు ప్రశాంతమైన నిద్రను అందిస్తుంది.

నిద్రవేళలో గ్రీన్ టీ తాగడం సురక్షితమేనా?

గ్రీన్ టీ తాగడానికి సరైన సమయం ఏది అనేది పెద్ద ప్రశ్న. కానీ గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి ఖచ్చితమైన సమయానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా ఆధారాలు లేవు. అయితే, గ్రీన్ టీలో కొద్ది మొత్తంలో కెఫిన్ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మెదడు యొక్క చురుకుదనాన్ని పెంచడం ద్వారా నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది.

ఎప్పుడు తాగాలి?

అంతేకాకుండా, నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువ ద్రవం తాగడం వలన అసౌకర్యం మరియు తరచుగా టాయిలెట్ సమస్య పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మితంగా తీసుకోవడం మరియు పడుకునే ముందు లేదా పడుకునే ముందు 2-3 గంటల ముందు మీరు త్రాగే గ్రీన్ టీ మొత్తాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు ఎంత గ్రీన్ టీ తాగాలి?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 2-3 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ దీనిని ఎక్కువగా తాగడం వలన వికారం, నిద్రలేమి మరియు రక్తహీనత వంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఏర్పడతాయి. కాబట్టి, నిద్రించడానికి కొన్ని గంటల ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీ ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.