ఇంటి నివారణలను వాడండి మరియు వెన్నునొప్పికి వీడ్కోలు చెప్పండి

పైన చెప్పినట్లుగా, ఇది ఇటీవల ఒక సాధారణ సమస్య

ఎప్పుడూ. ఎన్. ఐ. హెచ్. (నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్) యొక్క నివేదిక ప్రకారం జీవితంలో ఈ వెన్నునొప్పిని అనుభవించిన ప్రతి ఒక్కరూ, ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా వెన్ను నొప్పి అనుభవించే ఉంటారు. ఎన్.ఐ.హెచ్ ప్రకారం వారి జీవితకాలంలో సుమారు 100 మందిలో కనీసం 80 శాతం మంది తమ రోజువారీ జీవితంలో ఈ నొప్పులకు ప్రతిస్పందిస్తూనే ఉన్నారు.

వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రయత్నించండి

చాలా కాలంగా వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్న ప్రజలు ఇది తీర్చలేని వ్యాధి అని భయపడనవసరం లేదు. ఇది సాధారణ వెన్నునొప్పి లేదా చాలా తీవ్రమైన నొప్పి కావచ్చు. సరైన సంరక్షణ మరియు సలహాలను అనుసరిస్తారు కాని ఖచ్చితంగా ఒక పరిష్కారం ఉంటుంది. మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

నేటి యవ్వనంలో శరీరంలోని అనేక దు:ఖాలకు షానేశ్వరమే అన్ని బాధలకు కారణం. శరీరం నొప్పి నుండి బయటపడటానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. మీరు రాత్రి పడుకుంటే ఉదయం మంచంపై నుండి నిద్రలేవడం ఒక పీడకల. ఎందుకంటే వెన్నునొప్పి, ఎప్పటికీ కోలుకోలేనిది, ఇది ఇప్పటికే శరీరంపై దాని ప్రభావాన్ని పెంచింది. కాబట్టి వీలైనంతవరకు ఉదయం మరియు సాయంత్రం నడక చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నిపుణుల సహాయంతో కొన్ని స్ట్రెచ్చింగ్ వ్యాయామాలు చేయండి. స్ట్రెచ్చింగ్ వ్యాయామం మీ శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. 'ఎండోర్ఫిన్' శరీరంలోని నరాలలో విడుదల అవుతుంది మరియు నొప్పి రాకుండా చేస్తుంది. కొన్ని సులభమైన వ్యాయామాలలో కాలి మీద కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం మరియు మీ కాలిని తాకడం వంటివి ఉన్నాయి. దీనిని "కోబ్రా పోజ్" అని కూడా పిలుస్తారు. మీ వెన్నునొప్పితో ప్రారంభించకుండా ముందుకు వెనుకకు నిరోధించడానికి ఇవి కొన్ని వ్యాయామాలు. తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి ఉన్నవారు ఈ రకమైన వ్యాయామం చేయకూడదు. ఇది మీ వెన్నునొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

శరీరానికి మంచి మసాజ్

ఇది చాలా కాలం నుండి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉపయోగించిన ఆయుర్వేదిక పద్దతి. మసాజ్ శరీరంలోని ఏ భాగానికైనా అవసరం. మసాజ్‌లో వివిధ రకాల మసాజ్‌ను కనుగొనవచ్చు, ఇక్కడ నొప్పి బాధాకరమైన ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయడం ద్వారా మాత్రమే నొప్పి తగ్గుతుంది. సాధారణంగా మసాజ్ కోసం ఆవ నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల నొప్పిని త్వరగా వదిలించుకోవచ్చు. స్నానం చేయడానికి ముందు మసాజ్ చేయడం మంచిది. మసాజ్ తర్వాత వెచ్చని నీటిలో స్నానం చేయడం వల్ల మీరు కోలుకుంటారు. ఆయిల్ మసాజ్ కు కొన్ని ఆయుర్వేద పదార్థాలు చేర్చి మసాజ్ చేయడం మంచిది. అందులో ఇంట్లో ఉండే వెల్లుల్లిని ఆయుర్వేదానికి సహాయపడే నూనెలల్లో (కొబ్బరి నూనె, ఆముదం, యూకలిప్టస్ ఆయిల్, క్లోవ్ ఆయిల్)వేసి గోరువెచ్చగా కాచీ, వెన్నుకు పట్టించి మసాజ్ చేయాలి.

వీలైనంత నిటారుగా నిలబడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీరు తీవ్రమైన వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారు ఎందుకంటే నేటి ప్రజలు చాలా మంది ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుంటారు. మీ వెన్నెముక నెమ్మదిగా మీపై వంగి ఉండటమే దీనికి కారణం. ప్లస్ మీ వెన్నుపాముపై శరీర బరువు పెరగడం. ఇది మీ జీవితంలో చాలా బాధలను కలిగిస్తుంది. అందుకే దీన్ని ముందుగానే నివారించడం మంచిది. మీరు మొదట వీలైనంత సూటిగా నిలబడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు రోజంతా బాగానే ఉన్నారు. మీ వెనుక మరియు మెడ నొప్పితో నిటారుగా నిలబడండి. మీరు ఇలా చేసి ఉంటే, నెమ్మదిగా మీ వెన్నుపాము నిటారుగా దాని అసలు స్థానానికి వస్తుంది మరియు శరీరమంతా రక్త ప్రవాహం తేలికవుతుంది.

యూకలిప్టస్ ఆయిల్

వెచ్చని నీటిలో నాలుగు చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనెవేసి స్నానం చేస్తే వెన్నునొప్పి లేదా చేతి నొప్పి ఉన్నవారు కూడా వెన్నునొప్పి, కటి నొప్పి మరియు భుజం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలోని అన్ని నరాలకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు

* ఏ వయసులోనైనా వెన్నునొప్పి రావచ్చు.

* వెన్నునొప్పి ఒకే సమయానికి తిరిగి రావలసిన అవసరం లేదు.

* వెన్నునొప్పికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కొంతమందికి, కొద్దిసేపు కూర్చోవడం, కొందరికి ఎక్కువ సేపు నిలబడటం వెన్ను నొప్పి రావడం, ఆహారంలో తేడా కలిగిస్తుంది.

* చాలా సేపు నేలపై కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మీ పాదాలకు భారంగా అనిపిస్తుంది మరియు లేని నొప్పిని అనుమతిస్తుంది.

* మీరు నొప్పి చూసిన వెంటనే పై పద్ధతులను అనుసరించండి. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, వెంటనే నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.