రుతుస్రావం (పీరియడ్స్) సమయంలో మహిళల శరీర బరువు పెరుగుతారు! ఎందుకో తెలుసా?

అనేక రసాలు మీ శరీరంపై ప్రభావం చూపుతున్నాయి

పీరియడ్స్ దగ్గరపడటంతో రొమ్ము పరిమాణం సాధారణంగా పెరుగుతుంది, ఇది తక్కువ వెన్నునొప్పి, ఉబ్బరం మరియు గరిష్ట పరిమాణంలో రక్తస్రావంతో మొదలవుతుంది.

రెండు కిలోల బరువు పెరుగుతారు

ఈస్ట్రోజెన్ ప్రత్యేకంగా ఆడవారికి మాత్రమే కేటాయించబడటం దీనికి ప్రధాన కారణం, దీని ఉత్పత్తి రేటు నెలవారీ ప్రాతిపదికన ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ సమయంలో మీ శరీరం చాలా ద్రవాన్ని నిల్వ చేస్తుంది. శరీర బరువు పెరగడం, కడుపునొప్పికి ఇది మూలకారణం. ఈ సమయంలో, స్త్రీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తరువాత బరువు కొద్దిగా పెరుగుతుంది. సాధారణంగా రెండు కిలోల బరువుతో పాటు, ఈ బరువు నెలవారీ రోజుల ప్రభావం తర్వాత తగ్గుతుంది, తరువాత మునుపటి బరువుకు తిరిగి వస్తుంది.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత బరువు పెరుగుతుంది

పీరియడ్స్ తేదీలు దగ్గరవుతున్న కొద్దీ శరీర మార్పులు జరగడం ప్రారంభిస్తాయని నేను మీకు చెప్తాను. కొందరి వక్షోజాలు భారంగా మారుతాయి, ఒకరి కడుపు వాపు మొదలవుతుంది, తరువాత ఒకరి పాదాలు మరియు నడుము నొప్పులు మొదలవుతాయి. హార్మోన్ల అసమతుల్యత దీనికి కారణం. వాస్తవానికి, ఈ పీరియడ్స్ రోజుల్లో ఆడ సెక్స్ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు దీనివల్ల శరీరం ద్రవం పేరుకుపోతుంది. అందువల్ల, బరువు కూడా పెరుగుతుంది. కానీ పీరియడ్స్ ముగిసిన వెంటనే, బరువు స్వయంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఆహారాలపై కోరికలు కలిగి ఉండటం

పీరియడ్స్ సమయంలో చిప్స్, చాక్లెట్ మరియు జంక్ ఫుడ్ పై కోరికలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వాస్తవానికి, ఈ సమయంలో ఇటువంటి ఆహార పదార్థాలు తినడం వల్ల సంతోషకరమైన హార్మోన్ల స్థాయి పెరుగుతుంది. కానీ అలాంటి అధిక కేలరీలు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహార పదార్థాలు తినడం వల్ల శరీర కొవ్వు పెరుగుతుంది. కాబట్టి మనకు కోరికలు ఉన్నప్పటికీ, అటువంటి ఆహార పదార్థాలను పీరియడ్స్‌లో తినకుండా తప్పించడానికి ప్రయత్నించాలి.

వ్యాయామం దాటవేయడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు

చాలా మంది మహిళలు పీరియడ్స్‌లో వర్కౌట్స్ చేయకూడదనే భ్రమ ఉంది. కాబట్టి ఈ సమయంలో ఆమె మరింత ఎక్కువగా పనిచేయడానికి ఇష్టపడుతుంది. ఈ సమయంలో భారీగా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తస్రావం కలుగుతుందని కొందరు మహిళలు అనుకుంటారు, కాని అలాంటిదేమీ లేదు. పీరియడ్స్‌లో ఎక్కువ వర్కవుట్స్ చేయకూడదనుకున్నా, ఇంకా 30 నిమిషాలు వేగంగా నడవండి. ఎందుకంటే వర్కవుట్స్ చేయకపోవడం వల్ల బరువు 1 నుండి 2 కిలోల వరకు పెరుగుతుంది.

కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు

కొంతమంది మహిళలు పీరియడ్స్‌లో ఎక్కువ వేడి నీరు లేదా గ్రీన్ టీ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. చాలా మంది మహిళలు పీరియడ్స్‌లో నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందే మందులకు దూరంగా ఉంటారని, కడుపు నొప్పులకు టీ, కాఫీ, గ్రీన్ టీ తాగడానికి ఇష్టపడతారని నమ్ముతారు. కానీ ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల, శరీరంలో నీరు నిలుపుకోవడం మొదలవుతుంది మరియు ఉబ్బరం వస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. పీరియడ్స్‌లో కూడా మీ బరువు సాధారణం కావాలని మీరు కోరుకుంటే, దీని కోసం మీరు కనీసం టీ మరియు కాఫీ తాగడం మానేయాలి.

నేను బరువును ఎలా నిర్వహించగలను?

మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తిననంత కాలం, మీరు ఖచ్చితంగా ఆందోళన చెందుతారు, ఎందుకంటే మీ కాలాలు ముగిసినప్పుడు ఈ కాలంలో పెరిగిన బరువు స్వయంచాలకంగా పోతుంది. సరైన సమయంలో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, కాలం ప్రారంభానికి ఒక వారం ముందు, శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు ఇది మీ శరీరం బరువును వేగంగా బర్న్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఉప్పును తగ్గించండి

ఉప్పు శరీరం బరువును పెంచుతుంది మరియు ఇది ప్రతి ప్యాకేజీ పదార్థంలో కనిపిస్తుంది. పీరియడ్స్ ప్రారంభం అయ్యే కొద్ది రోజుల ముందు ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించండి.

గ్యాస్ డైట్ తినవద్దు

లాక్టోస్ కలిగి ఉన్న పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులను మానుకోండి. బీన్స్, క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయ, సోడా మొదలైనవి తినకూడదు ఎందుకంటే ఇది కడుపులో గ్యాస్ అవుతుంది.

ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి

ఐరన్ మాత్రలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు అనవసరంగా అలసిపోరు. మీకు కావాలంటే, మీరు మీ స్వంత ఆహారాన్ని కాస్ట్ ఐరన్ పాన్ లేదా పాన్లో ఉడికించాలి.

ప్రతి రెండు గంటలకు తినండి

చాలా మంది అమ్మాయిలకు పీరియడ్స్‌లో ఆహార కోరికలు ఉంటాయి, ఈ కారణంగా వారు ఆలోచించకుండా ఏదైనా తింటారు మరియు వారు బరువు పెరుగుతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ప్రతి రెండు గంటలకు తినేస్తే, ప్రతిసారీ మీ కడుపు నిండి ఉంటుంది మరియు మీరు మరేదైనా తినవలసిన అవసరం లేదు.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

వ్యాయామం సహజ నొప్పి నివారిణిలా పనిచేస్తుంది మరియు ఆకలిని కూడా నియంత్రిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు సానుకూలంగా ఉంటారు మరియు ఆ సమయంలో మీరు కొంచెం బరువు కూడా తగ్గవచ్చు.

నీరు బాగా త్రాగాలి

ఈ సమయంలో, ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో వాపు తగ్గుతుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి కూడా మీకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. చాలా మంది మహిళలు, ఈ సమయంలో, ప్రతి ఉదయం మోస్తరు నీరు త్రాగటం ద్వారా రోజును ప్రారంభిస్తారు. పీరియడ్ కలర్ ద్వారా వ్యాధులను ఎలా గుర్తించవచ్చో తెలుసుకోండి