నిద్ర నాణ్యత మహిళల కెరీర్ లో ఘననీయమైన విజయం సాధిస్తారు

స్త్రీలు మంచి ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారం మరియు వ్యాయామం అవసరం మరియు వీలైనంత ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. అయితే మంచి ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా కెరీర్‌లో లక్ష్యాలను సాధించడానికి కూడా మంచి నిద్ర పాత్ర ముఖ్యమని గ్రహించడం చాలా అవసరం.

వాషింగ్టన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్ర నాణ్యత మహిళల మానసిక స్థితిని మరియు వారి కెరీర్ మరియు లక్ష్య సాధనను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర నాణ్యత వల్ల పురుషుల ఆకాంక్షలు ప్రభావితం కాకపోవచ్చు.అమెరికాలో రెండు వారాల పాటు నిర్వహించిన సర్వే ప్రకారం, పరిశోధకులు ఈ నిర్ధారణకు వచ్చారు. ఈ సర్వేలో, 135 మంది వ్యాపారవేత్తలు ప్రతిరోజూ ఎంత మంచి నాణ్యమైన నిద్ర పొందారని అడిగారు మరియు వారి ప్రస్తుత మానసిక స్థితిని మొదట పరిశీలించారు, ఆ తర్వాత వారు రోజులో ఏకాగ్రత మరియు బాధ్యతల స్థాయిని అనుసరించారు.

నిద్ర మరియు మహిళల ఆరోగ్యం
రాత్రిపూట నాణ్యమైన నిద్రను పొందే స్త్రీలు పగటిపూట మంచి మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. తత్ఫలితంగా, ఇది వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు కెరీర్ విజయాన్ని బాగా సులభతరం చేస్తుంది అని US కార్సన్ కాలేజ్ ఆఫ్ బిజినెస్‌లో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ అయిన లీడ్ షెపర్డ్ చెప్పారు. వారి నిద్ర నాణ్యత తగ్గితే, అది ఖచ్చితంగా వారి సానుకూల మానసిక స్థితిని తగ్గిస్తుంది. ఇది వారి లక్ష్యాల వైపు దృష్టి పెట్టడంలో విజయవంతమవుతుంది. సెక్స్ రోల్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం కోసం, DSUకి చెందిన షెపర్డ్ మరియు సహ రచయితలు జూలీ కెమెక్ మరియు మిన్నెసోటా-దులుత్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన టెంగ్ లాట్ లోయి పూర్తి సమయం ఉద్యోగులను రోజుకు రెండుసార్లు వరుసగా రెండు వారాలపాటు మొత్తం కంటే ఎక్కువ మొత్తంలో సర్వే చేశారు. 2,200 పరిశీలనలు.

పాల్గొనేవారు వారి మునుపటి రాత్రి నిద్ర మరియు ప్రస్తుత మానసిక స్థితి, అలాగే తమ బాధ్యతలను నిర్వర్తించాలనే వారి ఉద్దేశాలను మరియు ప్రతి మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం పనిని ఎలా ప్రభావితం చేసిందో నివేదించారు.

నిద్ర మరియు పని
అధ్యయనం సమయంలో పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ సంతృప్తి మరియు అసంతృప్తి, మంచి మరియు చెడు నిద్ర నాణ్యతను నివేదించారు. అందులో, మహిళలు తక్కువ నిద్రపోయే రాత్రులు వారి మరుసటి రోజు కార్యకలాపాలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని నివేదించారు.

ఈ తేడా కేవలం స్త్రీలలో మాత్రమే కనబడుతుంది కాని పురుషులలో కాదా? పరిశోధకులు మాత్రమే దాని గురించి ఆందోళన చెందగలరు. అయినప్పటికీ, పురుషులు మరియు స్త్రీలలో కనిపించే సామాజిక అంచనాలు మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణలలో తేడాలు ఈ హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతాయని వారు ఊహిస్తున్నారు.

న్యూరోసైన్స్ పరిశోధనలో మహిళలు అధిక భావోద్వేగ రియాక్టివిటీని మరియు భావోద్వేగాలపై తక్కువ నియంత్రణను అనుభవిస్తున్నారని తేలింది. పురుషులు సాధారణంగా ఎక్కువ ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉంటారు కాబట్టి, వారికి మంచి నిద్ర నాణ్యత లేకపోయినా వారి ఆకాంక్షలు తగ్గవు.

నిద్ర మరియు పనితీరు
తమ కెరీర్‌లో ఏదైనా సాధించాలని ఆకాంక్షించే మహిళలకు ఇది నిజంగా శుభవార్త అని షెపర్డ్ చెప్పారు. తగినంత నిద్ర మరియు మంచి నాణ్యమైన నిద్ర అవసరమని తెలిసినప్పటికీ, చాలా సార్లు మహిళలు దానిని విస్మరిస్తారు. ఇటువంటి పరిశోధనల ద్వారా నిరూపించబడిన ఈ అంశాలను గ్రహించడం మంచి నిద్రపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మహిళలు తమ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరియు వారి ఆకాంక్షలపై వారి మనస్సులను కేంద్రీకరించడానికి మంచి నాణ్యమైన నిద్ర అవసరమని గుర్తుంచుకోవడానికి మాత్రమే మహిళలు కెరీర్ నిచ్చెనను విజయవంతంగా అధిరోహించగలరని ఇది చూపిస్తుంది.