Just In
- 1 hr ago అయోధ్య బాలరాముడిపై సూర్య తిలకం.. కిరణాలు నుదుటిపై పడేందుకు ఏమి చేసారంటే..!
- 1 hr ago కొత్తగా పెళ్ళైన జంటలు ఈ విషయాలు తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవాలి. మీ లైఫ్ సేవ్ చేస్తుంది
- 2 hrs ago రుచికరమైన డబుల్ కా మీఠా.. చేయడం చాలా ఈజీ..
- 3 hrs ago అక్టోబర్ 3 వరకు శని ఒకే నక్షత్రంలో ఉండటం వల్ల ఈ రాశుల వారికి పట్టిందల్లా బంగారం..!
వేసవి కాలంలో మీరు తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు
వేసవి కాలంలో మీరు తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు
వేసవి కాలం మీ శరీరానికి చాలా సవాళ్లను తెస్తుంది. మీరు చాలా మార్పులకు అనుగుణంగా ఉండాలి. హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు తప్పనిసరిగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండి సన్స్క్రీన్ ను క్రమం తప్పకుండా అప్లై చేయాలి.
వేసవి
భద్రతా
చిట్కాలు:
వేడిని
తట్టుకోవడానికి
మీరు
తప్పక
తీసుకోవలసిన
కొన్ని
జాగ్రత్తలు
ఇక్కడ
ఉన్నాయి
వేసవి కాలం చాలా సవాళ్లతో వస్తుంది. ఇది వెలుపల వెచ్చగా ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీరం ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులకు సర్దుబాటు చేయాలి. పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రత డీహైడ్రేషన్, స్కిన్ బర్న్స్, జ్వరం, హీట్ స్ట్రోక్ మొదలైన ప్రమాదాన్ని తెస్తుంది. మీరు సరిగ్గా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి మరియు కాలానుగుణమైన ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చాలి మరియు వేసవి కాలంలో బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలి. వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని జాగ్రత్తలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి
ఎల్లప్పుడూ సన్స్క్రీన్ను రాయండి
హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ఎండలో అడుగు పెట్టడానికి ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ సన్స్క్రీన్ను వర్తింపజేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది అకాల వృద్ధాప్యం నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది, తద్వారా సన్స్క్రీన్ను వర్తింపజేయండి మరియు దానిని ఎల్లప్పుడూ మీతో పాటు తీసుకెళ్లండి.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
క్రమం తప్పకుండా తగినంత నీరు త్రాగటం ద్వారా హైడ్రేట్ గా ఉండాలి. నారింజ, పుచ్చకాయలు, దోసకాయ, నిమ్మకాయలు వంటి నీటి పదార్థాలు అధికంగా ఉండే పండ్లను తినండి. మీరు వేసవిలో పండ్ల రసాలను లేదా స్మూతీలను కూడా త్రాగవచ్చు.
కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోండి
నిర్జలీకరణాన్ని ప్రోత్సహిస్తున్నందున అధిక కెఫిన్, టీ లేదా ఆల్కహాల్ తాగడం మానుకోండి. బదులుగా, హైడ్రేటెడ్ మరియు ఫిట్ గా ఉండటానికి కొంత నిమ్మరసం లేదా కొబ్బరి నీళ్ళ సిప్ చేయండి.
వేడి ఆవిర్లు నివారించండి
వేసవికాలంలో చల్లటి స్నానం చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి మొటిమల బ్రేక్అవుట్లను తగ్గిస్తాయి మరియు మీ మనసుకు విశ్రాంతినిస్తాయి. వెచ్చని జల్లులు పొడిబారిన చర్మానికి దారి తీస్తాయి కాబట్టి దీనిని నివారించవచ్చు.
బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి
అలాగే, బయట చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు బయటికి వెళ్లడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది వడదెబ్బలు మరియు హీట్స్ట్రోక్లకు కారణం కావచ్చు. బయటికి వెళ్ళే ముందు మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా కవర్ చేసుకోండి మరియు సూర్యుడికి ఎక్కువసేపు గురికాకుండా ఉండండి మరియు నీడలో ఉండటానికి ఇష్టపడతారు.
క్రమం తప్పకుండా తినండి
నీటిలో అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు తినడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లను చేర్చండి. మాంసం, గుడ్లు మొదలైన వేడి-ఉత్పత్తి చేసే ఆహారం మీద కట్ చేసుకోండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి దోసకాయ, స్క్వాష్ మొదలైన నీటి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. అలాగే, మీరు క్రమం తప్పకుండా తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి..
లైట్లను ఆపివేయండి
మీ గదిలో ఏదైనా అదనపు కాంతిని ఆపివేయండి, ఎందుకంటే అవి ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి, తద్వారా మీ గదిలో నిద్రించడం మీకు కష్టమవుతుంది. అలాగే, కఠినమైన సూర్యకిరణాలు గదిలోకి వస్తే మీ కర్టెన్లను తొలగించండి.
సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి
వేసవిలో మందంగా ఉండే బట్టలు ధరించడం మానుకోండి. అలాగే, సింథటిక్ బట్టలు మరియు ప్యాంటు మంచి గాలి ప్రసరణను అనుమతించకపోవచ్చు. వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి మరియు బయటికి వచ్చేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కవర్ చేసుకోండి. వేసవిలో పత్తి దుస్తులను ధరించండి మరియు ఎల్లప్పుడూ లేత రంగు దుస్తులను ఇష్టపడతారు.