ఈ నూతన సంవత్సర వేడుకల్లో తక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడానికి 9 చిట్కాలు

1. ఒక చోట రాసి పెట్టుకోండి

ఒక వారం లేదా నెలలో మీరు ఎంత పానీయాలు తాగాలనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీ మార్గదర్శకాలను వ్రాసి వాస్తవిక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. ఇది మీ లక్ష్యాల గురించి నిరంతరం మీకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు మీ ఆల్కహాల్‌ను కొద్దిగా తగ్గించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇటువంటి అలవాట్లను ప్రారంభించడం కాలేయ సిర్రోసిస్ వంటి మద్యపాన సంబంధిత ఆరోగ్య రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. నెమ్మదిగా త్రాగాలి

మద్యపానం మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి మద్యం నెమ్మదిగా సిప్ చేయడం ఉత్తమమైన ఉపాయాలలో ఒకటి. బూజింగ్ ప్లాన్ ఉన్నప్పుడల్లా మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించడం దీనికి మంచి మార్గం. ఇది మీరు వారితో ఎక్కువ మాట్లాడటానికి మరియు తక్కువ తాగేలా చేస్తుంది. అలాగే, ఖాళీ కడుపులో మద్యం సేవించడం మానుకోండి.

3. మీకు ఇష్టమైన సిరీస్ చూడండి

ఇంట్లో మీ స్నేహితులతో సిరీస్‌ను చూడటం స్నేహితులతో బార్‌లో బూజ్ చేయడం కంటే చాలా తక్కువగా తాగవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని శాంతియుతంగా ఆనందించేలా చేస్తుంది మరియు కొత్త సంవత్సరంలో మీ స్నేహితులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడుపేలా చేస్తుంది.

4. ఆహ్లాదకరమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోండి

ఫ్రూట్ స్మూతీ, మల్లేడ్ ఆపిల్ జ్యూస్ మరియు నిమ్మరసం వంటి అనేక మద్యపాన పానీయాలు మార్కెట్లో ఉన్నాయి, ఇది మద్యానికి ఆహ్లాదకరమైన మరియు ప్రశాంతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా చేస్తుంది. ఆ పానీయాలను ఎంచుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మీ కొత్త సంవత్సరం ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

5. దాహం తీర్చడానికి మద్యం కాకుండా నీరు త్రాగాలి

ప్రజలు మద్యం తాగడానికి పిచ్చి కారణాలు చెప్పడం మనం విన్నాం. మద్యం మీ దాహాన్ని తీర్చగల విషయం కాదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, అన్ని సాకులు పక్కన పెట్టి, మీకు దాహం వేస్తే నీరు మాత్రమే త్రాగాలి. అలాగే, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం సగానికి తగ్గించడానికి మొదట ఒక గ్లాసు నీళ్ళు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

6. తక్కువ మద్య పానీయాల కోసం వెళ్ళండి

ఆల్కహాల్ తగ్గించడానికి అత్యంత అనుకూలమైన మరియు సులభమైన మార్గాలు అధిక ఆల్కహాల్ పానీయాలను కాకుండా ఘాఢత తక్కువ ఉన్న వాటిని ఎంపిక చేసుకోవడం ఉత్తమం. వైన్ మరియు బీర్ వంటి పానీయాలు తక్కువ ఇథనాల్ కంటెంట్ కలిగివుండటం లేదా సోడా ఆధారిత పానీయాలను ఎంచుకోవడం వంటివి ఎంచుకోండి. అయితే, మీ పరిమితిని మర్చిపోవద్దు.

7. డబ్బు ట్రాక్ చేయండి

ఇది కనిపించేంత సులభం. మద్యం కోసం మీరు ఖర్చు చేసిన లేదా ఒక వారం లేదా నెలలో ఖర్చు చేయబోయే డబ్బును ట్రాక్ చేయండి. మీరు తదుపరిసారి బూజ్ చేయడానికి ప్లాన్ చేయడానికి ముందు ఇది మళ్లీ ఆలోచించేలా చేస్తుంది మరియు ఆ మొత్తాలను ఆదా చేయడానికి మీ మనసు మార్చుకోవచ్చు.

8. ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి

చాలా సార్లు ప్రజలు ఒకరిని కలిసినప్పుడు లేదా స్నేహితులు కలిసేటప్పుడు లేదా ఆఫీసు పార్టీ వంటి కొన్ని పరిస్థితులలో లేదా కార్యకలాపాలకు వచ్చినప్పుడు, అది వారి ఉత్సాహభరితమైన మానసిక స్థితిని ప్రారంభించి, తాగడానికి కోరికను కలిగిస్తుందని మీరు గమనించవచ్చు. ఆల్కహాల్ తగ్గించడానికి, అలాంటి ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి మరియు ఏదైనా ఆరోగ్యం కంటే ముఖ్యం కాదని గుర్తుంచుకోండి.

9. సౌమ్యంగా వద్దు అని చెప్పండి

మద్యానికి ఎల్లప్పుడూ ‘అవును' అని చెప్పడం మంచి పని కాదు. కొన్నిసార్లు, ఎవరైనా మీకు పానీయం అందించినప్పుడు ‘నో థాంక్స్' అనే పదాన్ని మర్యాదపూర్వకంగా చెప్పడం మంచిది మరియు మీరు దానిని కలిగి ఉండటానికి మానసిక స్థితిలో ఉండరు. మీ మనసు మార్చుకోవడానికి వారికి మరో అవకాశం ఇవ్వకుండా త్వరగా మరియు గట్టిగా చెప్పడం గుర్తుంచుకోండి.