Too Much Vitamin-D: ఒంట్లో విటమిన్-డి అధికంగా ఉంటే అనర్థాలే

విటమిన్-డి ఎప్పుడు ఎక్కువ అవుతుంది?

* గ్రాన్యులోమాటస్ రుగ్మతలు

* పుట్టుకతో వచ్చే రుగ్మతలు

* లింఫోమాస్

* క్రమబద్ధీకరించని విటమిన్-డి జీవక్రియ

ఈ సందర్భాల్లో అధిక విటమిన్-డి విషపూరితం కావొచ్చు

* ప్రమాదవశాత్తు అధిక మోతాదులో విటమిన్-డి తీసుకోవడం

* ప్రిస్క్రిప్షన్ లో లోపాలు

* విటమిన్-డి సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం

విటమిన్-డి అధికంగా ఉంటే ఈ సమస్యలు వస్తాయి

1. రక్తస్థాయిలు పెరుగుతాయి

విటమిన్-డి శరీరంలో విషపూరితమైన లేదా ప్రమాదకరమైన స్థాయికి చేరుకోవాలంటే అది ప్రతి మిల్లీ లీటరుకు 100 నానోగ్రాములకు మించి ఉండాలి. హైపర్విటమినోసిస్ డి అనేది 100 నానోగ్రాములకు మిల్లీ లీటర్ల కంటే రక్తంలో విటమిన్ డి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

అధిక మోతాదులో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి రక్తంలో విటమిన్ డి స్థాయిలు అధికం అవడం అంటూ ఉండదు.

2. రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలు పెరగడం

తినే ఆహారం నుండి కాల్షియాన్ని గ్రహించడానికి విటమిన్ డి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి అత్యంత కీలక పాత్ర ఇది. విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటే అది రక్తంలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండేలా చేస్తుంది.

విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటే అది హైపర్కాల్సెమియాకు దారి తీస్తుంది. హైపర్ కాల్సేమియా అంటే రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం.

హైపర్ కాల్సెమియా లక్షణాలు:

* వాంతులు, వికారం, మలబద్దకం, కడుపునొప్పి

* అలసట, మైకం, భ్రాంతులు, గందరగోళం

* ఆకలి లేకపోవడం

* అధిక మూత్ర విసర్జ

* కిడ్నీలో రాళ్లు, కిడ్నీ వైఫల్యం

* అధిక రక్తపోటు

* గుండె కొట్టుకునే వేగంలో మార్పులు

* డీహైడ్రేషన్

3. మాసిక సమస్యలు

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండటం వల్ల తలెత్తే హైపర్ కాల్సెమియా ఉన్న వ్యక్తులు మానసిక ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. గందరగోళం, నిరాశ, సైకోసిస్ వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మరీ తీవ్రమైన సందర్భాల్లో కోమాలోకి కూడా వెళ్లవచ్చు.

4. కిడ్నీ సమస్యలు

శరీరంలో విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటే అది కిడ్నీ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటే అది అధిక స్థాయి కాల్షియానికి దారి తీస్తుంది. దీని వల్ల తరచూ మూత్ర విసర్జన జరుగుతుంది. అలాగే మూత్ర పిండాల్లో సమస్యలు వస్తాయి.

హైపర్ కాల్సెమియా మూత్రపిండాల రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోయేలా చేస్తుంది. ఇది మూత్ర పిండాల పనితీరు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల కూడా మూత్ర పిండాల సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

విటమిన్ డి రకాలు:

విటమిన్ D అనేది రెండు రూపాల్లో వచ్చిన సమ్మేళనాల సమూహం:

విటమిన్ D2 (ergocalcififol) మొక్క ఆధారిత ఆహారాలు కనుగొనబడింది

విటమిన్ D3 (Cholecalciferol) జంతు-మూలం కలిగిన ఆహారాలలో కనుగొనబడింది.

విటమిన్ డి లాభాలు:

1. ఎముక ఆరోగ్యం

ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో విటమిన్ D ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది కాల్షియం, భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాల యొక్క శోషణను పెంచుతుంది. ఈ ఖనిజాలు ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన ఎముకల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు బాధ్యత వహిస్తాయి, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి, రికెట్లు మరియు ఆస్టియోమలాసియా వంటి ఎముక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కీలకమైనది. శరీరంలో విటమిన్ D తగినంత స్థాయిలో ఉంటే కండరాల బలాన్ని పెంచుతాయి.

2. బరువు తగ్గడానికి

విటమిన్ D శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి వేగవంతం చేస్తుంది. ఊబకాయం లేదా అధిక బరువును రక్తంలో విటమిన్ D తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. కాబట్టి, బరువు పెరుగుట నిరోధించడానికి ఆహారాలు ద్వారా విటమిన్ D వినియోగం పెంచాలి.

3. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

విటమిన్ D మరియు డయాబెటిస్ రిస్క్ మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. విటమిన్ D ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం ఎలివేట్ మరియు బీటా సెల్ ఫంక్షన్ బూస్ట్ సహాయపడుతుంది. ఇది అన్ని మధుమేహ రకాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన, కాని డయాబెటిస్ రకం 1 మరియు రకం 2 మధుమేహం ప్రమాదం నివారించడానికి వారి విటమిన్ D స్థాయిలు పెంచాల్సి ఉంటుంది. అందుకే ఏ రకంగా చూసినా విటమిన్ డి శరీరానికి చాలా అవసరం. ఇందుకోసం తెల్లవారుజామున ఎండలో నడవడం అలవాట్లు చేసుకోవాలి.