`
For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

రాత్రి పడుకునే ముందు కొంచెం పెరుగు తినండి! అప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి ..!

|

మనం తినే ఆహారాల గురించి, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అయితే, రాత్రిపూట కొన్ని ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో వివిధ మార్పులు మరియు ప్రయోజనాలు వస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా మీరు నిద్రించడానికి ముందు పెరుగు తింటే మీరు ఊహించిన దానికంటే వివిధ ప్రయోజనాలు పొందుతారు.

ఈ పోస్ట్‌లో మీరు రాత్రిపూట పెరుగు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, ఎలా తినాలి, ప్రయోజనాలు మరియు ఈ సమయంలో పెరుగు తినడానికి ఉత్తమమైన మార్గం గురించి చాలా సమాచారం కనిపిస్తుంది.

పెరుగు ..?యోగర్ట్

పెరుగు ..?యోగర్ట్

చాలా మందికి ఉమ్మడి అభిప్రాయం ఉంది. అంటే సాధారణ పెరుగు, గ్రీక్ యోగర్ట్ ఒకటిగా భావిస్తారు. కానీ, ఈ పరిస్థితి లేదు.

పెరుగు భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు యోగర్ట్ భిన్నంగా ఉంటుంది అనేది నిజం. కారణం, ఈ రెండింటిలోని పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు చాలా తేడా ఉండవచ్చు. వీటిని తయారుచేసే పద్ధతిలో తేడా ఉంటుంది.

ప్రొబయోటిక్ టాబ్లెట్స్

ప్రొబయోటిక్ టాబ్లెట్స్

యోగర్ట్ కంటే పెరుగు ఆరోగ్యంగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇందులో విటమిన్లు, కాల్షియం, భాస్వరం, సోడియం మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటాయి. పెరుగు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

హార్మోన్

హార్మోన్

మీరు నిద్రపోయే ముందు పెరుగు తింటే హార్మోన్ బాగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ముఖ్యంగా హార్మోన్ ట్రిప్టోఫాన్. అందువల్ల రాత్రి సమయంలో రిలాక్స్డ్ మైండ్ పొందడం సాధ్యమవుతుంది. అలాగే మెదడు నిశ్శబ్దంగా తనలోకి వస్తుంది.

శరీర బరువు

శరీర బరువు

బరువు సమస్యకు కొంత మార్గం వెతుకుతున్న వారికి పెరుగు ఉత్తమ మార్గం. నిద్రపోయే ముందు పెరుగు తినడం వల్ల కడుపు ఆహారాన్ని వేగంగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది.

కండరాలకు

కండరాలకు

పెరుగులో అధిక స్థాయిలో ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. పెరుగు కండరాల వృధా, బలహీనత మరియు కండరాల దెబ్బతినడం వంటి సమస్యలకు నివారణ. ఇది ప్రోటీన్ లోపాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

జీర్ణ సమస్యలకు

జీర్ణ సమస్యలకు

మీరు తినే దేనితోనైనా జీర్ణ రుగ్మత ఉంటే, దాన్ని నయం చేయడానికి యోంగ్‌కుర్ట్ ఉత్తమ పరిష్కారం.

రాత్రిపూట కొద్ది మొత్తంలో పెరుగు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ వేగవంతమవుతుంది. అలాగే, కడుపులోని మంచి బ్యాక్టీరియా ఎక్కువ కాలం జీవించి ఉంటుంది.

ఎవరికి?

ఎవరికి?

ఆహారం ఏమైనప్పటికీ, ఇది వ్యక్తిగత శరీర కూర్పు ప్రకారం మారుతుంది. పెరుగుకు కూడా అదే జరుగుతుంది. మీరు ఉదయం పెరుగు తినడానికి కొంతమంది అంగీకరిస్తారు.

కొందరికి రాత్రి తినడం మంచిది. జలుబు, దగ్గు మరియు గొంతు సమస్య ఉన్నవారు తప్ప అందరికీ ఇది గొప్ప ఆహారం.

నిద్ర

నిద్ర

నిద్రపోయే ముందు పెరుగు తినడం వల్ల మెదడు కణాలు చురుకుగా ఉండి నిద్రావస్థలో ఉంటాయి.

గాఢ నిద్రకు కారణమయ్యే సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ వంటి హార్మోన్లను స్రవించడం. విశ్రాంతి నిద్ర కోరుకునే వారికి పెరుగు అద్భుతమైన ఎంపిక.

ఎంత తినాలి?

ఎంత తినాలి?

రాత్రి పడుకునే ముందు 3 టీస్పూన్ల పెరుగు తింటే మీకు పై ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. అలాగే శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

దీన్ని పండ్లు, బాదంపప్పులతో కలపడం వల్ల ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

English summary

What happens If You Eat Yogurt Before Bed

Here we listed out the benefits of eating yogurt before bed.