చలికాలంలో శరీరం వెచ్చగా ఉండాలంటే ఉదయాన్నే అల్లం ఇలా తీసుకోండి..

Published: Wednesday, January 4, 2023, 13:00 [IST]

సాధారణంగా, శక్తి మరియు ఉత్సాహంతో ఒక రోజును ప్రారంభించడం అనేది రోజును ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం. అలా చురుగ్గా ఉండాలంటే శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి అందాలి. శక్తిని పొందాలంటే ఏం చేయాలి? అల్పాహారాన్ని ఏ కారణం చేతనైనా మానేయకుండా సరిగ్గా తినాలి.

What is the healthiest way to consume ginger To Fight Winter Cold and Keep The Body Warm

రాత్రి భోజనం తర్వాత అల్పాహారానికి సుదీర్ఘ విరామం ఉంటుంది. కాబట్టి ఎలాంటి సమస్య వచ్చినా అల్పాహారం మానేయవద్దని వైద్యుల నుంచి కుటుంబ పెద్దల వరకు ఎప్పటికప్పుడు సలహాలు ఇస్తున్నారు. మనం తీసుకునే అల్పాహారం ఆరోగ్యకరంగా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా చలికాలంలో ఆకలి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే మిగతా సీజన్లలో కంటే చలికాలంలో ఎక్కువ ఆహారం తీసుకుంటాం.

దీనికి కారణం మనం తీసుకునే ఆహారం శరీరానికి శక్తిని అందించి చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే ఎక్కువ ఆకలి వేస్తుంది. కాబట్టి, మన శరీరానికి కావలసిన వేడిని అందించడానికి తగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం.

ఉదాహరణకు, అల్లం ఎక్కువగా కలిపితే, అది చల్లని వాతావరణంలో శరీర వేడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, చల్లని వాతావరణానికి తగిన ఆహారం అయిన అల్లంను బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఎలా చేర్చుకోవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం.

అల్లం టీ

ఉదయం నిద్ర లేవగానే కాఫీ, టీ తాగడం అందరికీ అలవాటు. అలా తాగే టీలో అల్లం కలిపితే శరీరంలోని వేడిని నిలుపుకోవచ్చు. అంతే కాకుండా అల్లం టీ తాగడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగిపోయి ఎలాంటి పొట్ట సమస్య అయినా నయమవుతుంది. అలాగే, గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు అనుభవించే వికారం మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలకు ఇది ఔషధం. మిల్క్ టీకి బదులు అల్లం టీ లేదా అల్లం నీటిలో వేసి మరిగించి ఖాళీ కడుపుతో తాగండి.

అల్లం సిరప్

పాన్ కేక్ కోసం మాపుల్ సిరప్‌కు బదులుగా శీతాకాలంలో అల్లం సిరప్‌ను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. మన పానీయాలు, ఓట్స్, కేకులు మరియు ఇతర ఆహారాలలో కూడా ఈ అల్లం సిరప్‌ను జోడించవచ్చు. మీరు ఈ అల్లం సిరప్‌ను స్టోర్‌లలో కొనుగోలు చేయకూడదు. మీరు దీన్ని ఇంట్లో కూడా చేయవచ్చు. అల్లం తురుమును బాగా తురుముకుని అందులో నీళ్లు పోసి 30 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి, తర్వాత వడగట్టి వాడండి.

అల్లం స్మూతీ

మీరు మీ అల్పాహారంలో అల్లం స్మూతీని కూడా జోడించవచ్చు. ఏదైనా పండుతో అల్లం రుబ్బుకుని తాగవచ్చు. ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. శరీరం యొక్క జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, ఋతు తిమ్మిరి మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.

అల్లం జామ్ మరియు బ్రెడ్

అల్లం జామ్ అయినా, అల్లం కలిపిన జామ్ అయినా బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో తీసుకుంటే శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. బ్రెడ్ మరియు రోటీని అల్లం జామ్‌తో తినవచ్చు. ఇది రుచి మరియు ఆరోగ్యం రెండింటిలోనూ ఉత్తమమైనది.

అల్లం కాఫీ

అల్లం టీ అందరికీ తెలిసిందే. అల్లం కాఫీ అంటే ఏమిటి? కాఫీతో పాటు టీలో కూడా అల్లం కలుపుకోవచ్చు. ఇది నిర్విషీకరణలో సహాయపడుతుంది మరియు రుచిగా ఉంటుంది. కాఫీకి అల్లం కలిపితే కాస్త ఆల్కలీన్ టేస్ట్ వస్తుంది. రెగ్యులర్ కాఫీ తాగి బోర్ కొట్టే వారు డిఫరెంట్ గా ఉండే ఈ జింజర్ కాఫీని ట్రై చేయండి మీకు తప్పకుండా నచ్చుతుంది. అంతే కాదు, కాఫీలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి.