మీరు ఆపిల్ నుండి పూర్తి పోషకాలను పొందాలంటే? ఏ టైంలో తినాలి..

ఆపిల్ తినడానికి సరైన సమయం

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఆపిల్స్ ను ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు. బహుశా అలా తింటే మలబద్దకం, ఉబ్బరం వస్తుంది. పురాతన భారతీయ వైద్య విధానం అల్పాహారం తీసుకున్న ఒక గంట తర్వాత లేదా భోజనం చేసిన ఒక గంట తర్వాత ఆపిల్ తినాలని సిఫారసు చేస్తుంది. యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఉదయాన్నే పర కడుపు ద్వారా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు పోషకాలను పూర్తిగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆపిల్స్ తినకూడని సమయం

సాయంత్రం జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఆమ్లాల పరిమాణం చాలా తక్కువ. తద్వారా జీర్ణ ప్రక్రియ ఆలస్యం అవుతుంది. కాబట్టి మీరు సాయంత్రం 6 గంటలకు పైన ఆపిల్ తింటే, అది జీర్ణించుకోకుండా త్వరగా కడుపులోకి వస్తుంది, ఇది అజీర్ణం మరియు నిద్రలేమి సమస్యకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి ఏ కారణం చేతనైనా సాయంత్రం ఆపిల్ తినకూడదు.

యాపిల్స్‌లో పెక్టిన్ ఉంటుంది

ఆపిల్లను ఉదయం తినకూడదనే మరో ముఖ్యమైన కారణం ఏమిటంటే అందులో పెక్టిన్ ఉంటుంది. ఈ పెక్టిన్ లాక్టిక్ ఆమ్లం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గట్ లో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. గట్‌లో మంచి బ్యాక్టీరియా స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని సులభంగా తొలగిస్తుంది, ఇది కడుపు సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక ఆపిల్ తినడానికి సరైన మార్గం

మీరు అనేక విధాలుగా మీ ఆహారంలో ఆపిల్స్ ను జోడించవచ్చు. మీరు అందులో ఒక ఆపిల్ కట్ చేసి వోట్ మీల్ తో తినవచ్చు లేదా ఆపిల్ సలాడ్ తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా ఆపిల్ జ్యూస్ తయారు చేసి తాగవచ్చు. కానీ ఒక ఆపిల్ నుండి అన్ని పోషకాలను గ్రహించడానికి సరైన మార్గం దానిని చెక్కుచెదరకుండా తినడం.

ఆపిల్ ను తొక్కతో పాటు తినవచ్చా?

చాలా మంది ఆపిల్ పై తొక్క కూడా తింటారు. కానీ మీరు ఆపిల్ పండు తీసుకుంటే, దాని చర్మంలో అవసరమైన పోషకాలు మాత్రమే ఉంటాయి. కాబట్టి ఎప్పుడూ ఒక ఆపిల్ పై తొక్క లేకుండా తినకూడదు. అలాగే, బాటిల్ ఆపిల్ జ్యూస్ కొనడం, త్రాగడం వంటివి చేయవద్దు. వాటిలో చక్కెర మాత్రమే ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ ఉండదు, ఇది కడుపుకు మంచిది కాదు , అంతే కాదు రక్తంలో బ్లడ్ షుగర్స్ ను పెంచుతుంది. కాబట్టి ఈ రకమైన ఆపిల్ జ్యూస్ బయట కొనడం మరియు త్రాగకూడదు చేయకూడదు.