ప్రపంచ సైకిల్ దినోత్సవం 2021: సైక్లింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మిమ్మల్ని ఆశ్చర్య పరుస్తాయి..

ప్రతి సంవత్సరం, జూన్ 3

ప్రతి సంవత్సరం, జూన్ 3 ప్రపంచ సైకిల్ దినోత్సవంగా జరుపుకుంటారు. రెండు శతాబ్దాలుగా వాడుకలో ఉన్న సైకిల్ ప్రత్యేకత, దీర్ఘాయువు మరియు ప్రాముఖ్యతను ఈ సంఘటన గుర్తించింది. ఈ రోజున, ప్రపంచ కరోనావైరస్ మహమ్మారి సమయంలో శారీరకంగా మానసికంగా చైతన్యాన్ని మార్చడానికి సైకిల్‌ను ఉపయోగించుకునే ప్రయత్నాలకు ఐక్యరాజ్యసమితి మద్దతు ఇస్తోంది, అలాగే COVID-19 సంక్షోభ భవిష్యత్తును పచ్చగా మరియు మరింత స్థిరంగా సృష్టించగలదు.

ఇతర రకాల వాహనాల కంటే సరళమైన, సరసమైనది

ఇతర రకాల రవాణా వాహనాల కంటే సరళమైన, సరసమైన మరియు పర్యావరణ అనుకూలమైన సైక్లింగ్ గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. సైక్లింగ్ మీకు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, డయాబెటిస్ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించడంతో ఈ రోజు ముడిపడి ఉంది.

సైక్లింగ్ ఆరోగ్యానికి మరియు పర్యావరణానికి మేలు చేస్తుంది

సైక్లింగ్ ఆరోగ్యానికి మరియు పర్యావరణానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది, కానీ ఇది సరదాగా కూడా ఉంటుంది. బహుశా, రోజూ సైక్లింగ్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అపారమైనవి. ఇంకా ఏమిటంటే, సైకిల్ తొక్కుకుని పని ప్రదేశానికి, పాఠశాలకు లేదా పార్కుకు వెళ్లడం ద్వారా మీ దినచర్యకు ఈ వ్యాయామం సరిపోతుంది. సైక్లింగ్ మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. సైక్లింగ్ యొక్క కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

క్రమం తప్పకుండా సైకిల్ తొక్కడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బరువు తగ్గడం:

మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు శరీర కొవ్వును కరిగించడానికి సైక్లింగ్ అధిక బరువును తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం. 400 మరియు 1000 మధ్య, ఒక గంట సైక్లింగ్ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని పేర్కొంది, అయినప్పటికీ ఇది తీవ్రత మరియు రైడర్ బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, రెగ్యులర్ సైక్లింగ్, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్లాన్ చేసుకున్నప్పడు, బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన వ్యూహాలలో ఒకటి, ఇది ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి మరియు పౌండ్లను దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

హృదయానికి మంచిది:

సైక్లింగ్ మీ గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, విశ్రాంతి పల్స్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఈ చర్య మీ గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు ప్రసరణను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది స్ట్రోక్, గుండెపోటు మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. డానిష్ అధ్యయనం ప్రకారం, సాధారణ సైక్లింగ్ 20 నుండి 93 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారిని గుండె జబ్బుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:

సైక్లింగ్ కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ప్రత్యేకంగా రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్. వాస్తవానికి, చాలా మంది పరిశోధకులు క్యాన్సర్ మరియు సాధారణ వ్యాయామం మధ్య సంబంధాన్ని ప్రదర్శించారు.

మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది:

వ్యాయామం మీ ఆనందాన్ని మరియు మొత్తం మానసిక స్థితిని పెంచేటప్పుడు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్లు, ఆడ్రినలిన్, సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ వంటి రసాయనాలను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది - ఇవన్నీ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి.

ఇంతలో, YMCA చేసిన ఒక అధ్యయనం, చురుకైన జీవనశైలిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు నిష్క్రియాత్మక వ్యక్తులతో పోలిస్తే 32 శాతం ఎక్కువ శ్రేయస్సు స్కోరును కలిగి ఉన్నారని సూచించారు.

ఈ ప్రపంచ సైకిల్ దినోత్సవం, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు మెరుగైన, పచ్చటి ప్రపంచాన్ని సృష్టించడానికి మీ జీవనశైలిలో ఒక భాగం - సైక్లింగ్ వంటి శారీరక శ్రమ చేయడానికి ప్రతిజ్ఞ తీసుకోండి.