బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మగవారు డిప్రెషన్ లో ఉంటే ఎలా ప్రవర్తిస్తాడో తెలుసా?

పురుషులలో ప్రసవానంతర డిప్రెషన్

ఈ రోజు వరకు వ్యక్తిగతంగా కొడుకుగా ఉన్న వ్యక్తి ఇప్పుడు తండ్రిగా మారడం మరియు తండ్రిగా బాధ్యతాయుతమైన పదవికి అలవాటుపడటం అంత తేలికైన పని కాదు. ఒక వైపు, నవజాత శిశువు యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు తదనుగుణంగా తన కార్యాలయ పనిని స్వీకరించడానికి సంతోషంగా ఉంటుంది. కానీ అదే సమయంలో అతను మరింత అలసట మరియు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు.

పురుషులలో ప్రసవానంతర మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు

పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు అసాధారణంగా ఎక్కువ కాలం ఉంటే, అవి అదృశ్యం కాకూడదు. మరియు పురుషులలో ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. కింది లక్షణాలు పురుషులలో సాధారణంగా కనిపిస్తాయి.

- ఆకలిలో మార్పు

- బరువు తగ్గడం

- నిద్ర లేకపోవడం

- వివరించలేని నొప్పి

- తీవ్రమైన డిప్రెషన్

- ఆకలి తగ్గింది

- విచారం లేదా అపనమ్మకం

- పనికిరాని ఫీలింగ్ లేదా గిల్టీ ఫీలింగ్

- అధిక ఆందోళన

- విచారకరమైన మానసిక స్థితి సంభవించడం

ఎవరికి ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది?

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ పురుషులందరిలో వస్తుంది. కానీ చాలామంది పురుషులు సమస్యను చూడరు మరియు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తారు. 8% మంది పురుషులు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారని నివేదించారు. పురుషులలో ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ ప్రమాదానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వారు:

- ఇప్పటికే చాలా కాలంగా వారిలో ఉన్న డిప్రెషన్

- ఇప్పటికే చాలా కాలంగా వారి కుటుంబ సభ్యులతో ఉన్న డిప్రెషన్

- పితృ స్థితిని అంగీకరించాలనే ఆందోళన

- ఆర్థిక సమస్యలు

- సామాజికంగా లేదా మానసికంగా అవసరమైన సహాయం లేకపోవడం

- జీవిత భాగస్వామి మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధాలతో సమస్యలు

- భార్య నుండి తగినంత శ్రద్ధ లేదా లైంగిక సంబంధం

- ప్రసవ సమయంలో అధిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు

ఒత్తిడిని ఎలా పరీక్షించాలి?

మహిళల్లో ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను చాలా సులభంగా గుర్తించవచ్చు. కానీ పురుషులు అనుభవించే ఒత్తిడి తరచుగా గుర్తించబడదు. అలా చేసినా కుటుంబ సభ్యులు, సమాజంలో అవమానంగా పరిగణిస్తారు. కాబట్టి వాళ్లు బయటికి వెళ్లి దాని గురించి మాట్లాడరు.

ఈ ఒత్తిడిని పరీక్షించడానికి పురుషులు క్లినికల్ ప్రశ్నలను అడగవచ్చు. ఒత్తిడిని పరీక్షించే ముందు, వైద్యులు మొదట పురుషుల శరీరంలోని లక్షణాలను పరీక్షించి, ఆపై వారు కలిగి ఉన్న ఒత్తిడిని నిర్ధారిస్తారు.

నిరాశకు చికిత్సలు

శిశువు జన్మించిన తర్వాత ఆ కొత్త పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడంలో పురుషులకు సమస్యలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. డిప్రెషన్ స్వయంచాలకంగా నయం కాదు. ఇది మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి సరైన సమయంలో వైద్యులను సంప్రదించి వారి సహాయం పొంది ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోండి.

ఒత్తిడిని ఎక్కువ రోజులు పట్టించుకోకుండా వదిలేస్తే, చెడు దుష్ప్రభావాలు ఏర్పడతాయి. ఒత్తిడి యొక్క తీవ్రత మరియు పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి, వైద్యుడు మందులు లేదా వైద్య చికిత్సను సూచించవచ్చు.

మగ ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను నిర్వహించడానికి 8 మార్గాలు

మీరు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో వ్యవహరించే కొత్త తండ్రి అయితే, మిమ్మల్ని మీరు ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి. మీ సపోర్ట్ సిస్టమ్‌తో కనెక్షన్‌ని కొనసాగించడం, మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి అవుట్‌లెట్‌లను కనుగొనడం మరియు ఒక మనిషిగా మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా మీరు పేరెంట్‌హుడ్‌కు సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మగ PPDని ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ ఎనిమిది చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. మీరే విరామం ఇవ్వండి

పేరెంట్‌హుడ్ కష్టం మరియు అనుకూల మరియు ప్రతికూల భావాల పరిధిని కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఒత్తిడికి లోనవడం, ఆత్రుతగా ఉండడం, కుంగిపోవడం సర్వసాధారణం.

2. ఇతర నాన్నలతో కనెక్ట్ అవ్వండి

సామాజిక మద్దతు మరియు ఇతర వ్యక్తులతో అనుబంధం పేరెంట్‌హుడ్‌కు సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

3. సృజనాత్మకంగా వ్యక్తపరచండి

మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి సృజనాత్మక అవుట్‌లెట్‌లను కనుగొనడం కూడా సహాయకరంగా ఉంటుంది. మీరు మాటలతో మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి కష్టపడే వ్యక్తి అయితే, సృజనాత్మకతను పొందడం తక్కువ నిరుత్సాహంగా అనిపించవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి కొన్ని మార్గాలు సంగీతం, కళ లేదా రచన ద్వారా సృష్టించడం.

4. వ్యాయామం

వ్యాయామం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని మరియు ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి ఒక సాధనంగా విస్తృతంగా ప్రసిద్ది చెందింది.

5. మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి

ఒక తల్లి నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు మగ ప్రసవానంతర మాంద్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీ రెండు భావోద్వేగ స్థితులకు మీ భాగస్వామితో సహాయక సంబంధాన్ని కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం.

6. అభిరుచిని ప్రారంభించండి

మీరు ఆనందించే మరియు ఎదురుచూసే కార్యాచరణను కలిగి ఉండటం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీరు ఇంతకు ముందు ప్రయత్నించిన అభిరుచి అయినా లేదా కొత్తది అయినా, సాధ్యమయ్యే కార్యకలాపాల జాబితాను ఆలోచించండి.

7. స్లీపింగ్ ప్లాన్‌తో రండి

నవజాత దశ నిద్ర లేమికి ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది స్త్రీ ప్రసవానంతర మాంద్యంలో పాత్ర పోషిస్తుందని నమ్ముతారు.

8. పితృత్వం యొక్క సానుకూల అంశాలను ప్రతిబింబించండి

పితృత్వం సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఆహ్లాదకరంగా భావించే సానుకూల భాగాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. మీరు అలసిపోయినప్పుడు, పొంగిపోయినప్పుడు లేదా విచారంగా ఉన్నప్పుడు ఈ భాగాలను గుర్తుంచుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీ తలపై ఒక జాబితాను ఉంచండి లేదా ఒకటి వ్రాసి, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు దాన్ని సూచించండి.