PCOS సమస్య ఉన్న స్త్రీలు గర్భం దాల్చాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?

మందులు అవసరం కావచ్చు

అధిక స్థాయి ఆండ్రోజెన్‌లు ఆరోగ్యకరమైన అండోత్సర్గానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అండోత్సర్గము సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన గుడ్డు విడుదల కాకపోతే, ఒక స్త్రీ గర్భవతి కాదు. పిసిఒఎస్ ఉన్న చాలా మంది మహిళలు అండోత్సర్గము మందుల సహాయం లేకుండా గర్భం దాల్చలేరు. ఈ మందులు గర్భధారణ సమయంలో అండోత్సర్గము స్త్రీకి సహాయపడతాయి. సరైన మోతాదు మరియు ఉత్తమమైన మందులను కనుగొనడానికి మహిళలు ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా సంతానోత్పత్తి నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.

ఋతు చక్రం మానిటర్

మీ ఋతు చక్రాలను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడం ద్వారా, మీరు అండోత్సర్గము చేసినప్పుడు సంతానోత్పత్తి ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుందో మీరు అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు, కాబట్టి మీరు మీ బిడ్డ ప్రయత్నించడానికి నెలలో ఖచ్చితమైన నాలుగు రోజులను కనుగొనవచ్చు.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి

మీ సంతానోత్పత్తి సమతుల్య హార్మోన్లు మరియు పోషకమైన అడ్రినల్‌లపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే మీ అడ్రినల్ గ్రంథులు ఉత్పత్తి చేసే ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ మీ హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి ఒత్తిడిని తీవ్రంగా తగ్గించడం మరియు నివారించడం ద్వారా మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు. ధ్యానం, మసాజ్, యోగా, వ్యాయామం, పెంపుడు జంతువులతో గడపడం. నీకు సంతోషాన్ని ఇచ్చేదే చెయ్.

చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించండి

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ఇది మహిళలకు అదనపు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. PCOS సమస్య మరియు అధిక రక్త చక్కెర ఒకదానికొకటి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

మీ ఆహారం నుండి చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, మీకు తగినంత ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమంది PCOS మహిళల్లో ఇన్సులిన్ నిరోధకత చికిత్సలో Myo-inositol ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు చూపబడింది. మైయో-ఇనోసిటాల్ మరియు ఆల్ఫా-లాక్టాల్బుమిన్ రెండింటినీ కలిగి ఉన్న కొత్త ఐనోఫోలిక్ ఆల్ఫా, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మరింత ప్రభావవంతంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.

వ్యసనాలు

సాధారణంగా ధూమపానం, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగం ఎక్కువ హాని కలిగిస్తాయి. PCOS ఉన్న వ్యక్తులు ఈ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే ప్రమాదం రెండింతలు ఉంటుంది. తద్వారా వారి సంతానోత్పత్తి పూర్తిగా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.