నార్మల్ డెలివరీ లక్షణాలు మరియు నార్మల్ డెలివరీ అవ్వడానికి ఏమి చేయాలి

సాధారణ ప్రసవం అంటే ఏమిటి?

సాధారణ ప్రసవం అనేది ఒక బిడ్డను ప్రపంచంలోకి తీసుకురావడానికి సహజమైన మార్గం. మీకు కొన్ని అనారోగ్యాలు ఉంటే తప్ప సహజ మరియు సాధారణ ప్రసవాలను పొందడం కష్టం కాదు. అదనంగా, సహజమైన జనన ప్రక్రియ ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను పొందడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శిశువు త్వరగా కోలుకుంటుంది. సాధారణ ప్రసవాలను సాధించడానికి ఫార్ములా లేదా సత్వరమార్గం లేనప్పటికీ, కొన్ని దశలను అనుసరించడం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన ప్రసవ అవకాశాలను పెంచుతుంది.

సాధారణ ప్రసవాలను ఏ అంశాలు పెంచుతాయి?

సాధారణ ప్రసవ అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ 100% ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, గణాంక మరియు ప్రసూతి వైద్యుల అనుభవం ప్రకారం, ఈ క్రింది అంశాలు ప్రసవానికి సాధారణం:

• మీ మునుపటి ప్రసవం సాధారణ ప్రసవమైతే
• మీకు ఉబ్బసం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేకపోతే, ప్రసవ సమయంలో ఇవి తీవ్రమవుతాయి.
• మీ శరీర బరువు సాధారణమైతే, అంటే, సాధారణం కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ. ముఖ్యంగా ఊబకాయం ఉన్న మహిళలకు, శిశువుల పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ప్రసవాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది.
• మీ గర్భం ఏవైనా సమస్యలు లేకుండా సజావుగా సాగితే.
• మీరు గర్భధారణ సమయంలో శారీరకంగా చురుకుగా ఉంటే మరియు మంచి ఆరోగ్యం కలిగి ఉంటే. ఎక్కువ కార్యాచరణ ఉంది కానీ ఆకస్మికంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
• మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులు, రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, హిమోగ్లోబిన్ అన్నీ అదుపులో ఉంటాయి.
• పైన పేర్కొన్నవన్నీ సాధారణ పరిశీలన అయితే, పుట్టినప్పటికీ ఇవన్నీ జరుగుతాయనే గ్యారెంటీ లేదు. కానీ ఇవన్నీ ఆకస్మిక ప్రసవ అవకాశాలను పెంచుతాయి.
• సాధారణంగా మీ ప్రసవ అవకాశాలను పెంచడానికి మీరు కొన్ని చిట్కాలను కూడా అనుసరించవచ్చు.



సాధారణ ప్రసూతి కోసం నిపుణుల చిట్కాలు:

శిశువుకు జన్మనివ్వడానికి సాధారణ ప్రసవం ఉత్తమ మార్గం. ప్రసవం సాధారణమని మీరు భావిస్తే, ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు ఈ చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు

1. మానసిక ఒత్తిడికి లొంగకండి.

గర్భధారణ సమయంలో మానసిక ఒత్తిడి సాధారణం. ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు యాదృచ్ఛిక ఆలోచనలను నివారించడం మంచిది, ఎందుకంటే ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ప్రసవ ప్రక్రియను ఒక పీడకలగా మారుస్తాయి.

• మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఏ రకమైన ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించండి.
• పుస్తకాలు చదవండి, సంగీతం వినండి మరియు విజువలైజేషన్ పద్ధతుల్లో పాల్గొనండి.
• మంచి మరియు స్నేహపూర్వక వ్యక్తుల సహవాసంలో సమయం గడపండి.
• మీకు అసౌకర్యంగా లేదా ప్రతికూలంగా అనిపించే వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితుల నుండి దూరంగా ఉండండి.



2. సానుకూల ఆలోచనను పెంచుకోండి మరియు ప్రతికూల ప్రసవ కథలకు దూరంగా ఉండండి.

ప్రతి గర్భం చాలా సులభమైన మరియు కష్టమైన ప్రసవాల కథను చెబుతుంది. కష్టమైన ప్రసవ కథలు మీకు ప్రతికూలంగా మరియు మరింత ఆందోళన కలిగిస్తాయి. ఇందులో ఏదీ మీ ధైర్యాన్ని పెంచదు మరియు సహజ ప్రసవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

• సహచరుడు లేదా ఇతర మహిళ ఇప్పుడే గట్టిగా చెబుతుంటే, ఆమెకు దూరంగా ఉండండి.
• బాంటమ్ ముగిసే వరకు గాసిప్ లేదా గాసిప్ చేయడానికి మీ మనస్సు ఒప్పుకోనివ్వొద్దు.
• ప్రతి తల్లి ప్రసవ అనుభవం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది ఒకరికి కష్టమని చెప్పలేము. కాబట్టి మీరు విన్న కథ ఏమైనా మీకు వర్తించదు.



3. ప్రసవ గురించి చాలా సమాచారం పొందండి

జ్ఞానం శక్తి. ప్రసవ మరియు ప్రసవాల గురించి సాధ్యమైనంత పరిజ్ఞానం కలిగి ఉండండి.

మీ వైద్యుడిని అడగండి మరియు గర్భం మరియు ప్రసవాల గురించి మీ సందేహాలన్నింటినీ పరిష్కరించండి. వైద్యులు సాధారణంగా వినాలనుకునే విషయానికి వస్తే చాలా మంది అడగడం మర్చిపోతారు. కాబట్టి, మీకు ఏవైనా సందేహాలు, ప్రశ్నించడం ఉంటే, వారు అడిగిన వెంటనే వాటిని పుస్తకంలో రాయండి మరియు వైద్యుడి వచ్చి వాటి వివరణల యొక్క ముఖ్యాంశాలను రాయమని అడగండి. ఈ సమాచారం మీకు చాలా విలువైనదిగా మారడం ఖాయం.

• ప్రసవాలపై నిపుణులు రాసిన పుస్తకాలను చదవండి.
• మీ తల్లి లేదా కుటుంబంలోని ఇతర వృద్ధ మహిళలతో సమీక్షించండి, వారి అనుభవాలు మీకు సహాయపడతాయి.
• విశ్రాంతి, శ్వాస మరియు మనస్సు నియంత్రణ పద్ధతులు వంటి సహజ నిర్వహణ పద్ధతులపై సమాచారాన్ని పొందండి.
• ప్రినేటల్ తరగతుల్లో నమోదు చేయండి మరియు సూచనలను అనుసరించండి.
• అయినప్పటికీ, అతిగా భావించవద్దు. కొన్నిసార్లు, మరింత సమాచారం చేయవచ్చు
• కానీ మీ సామర్థ్యం మరియు అవసరానికి మించి ఈ పనులను చేయవద్దు. చాలా సమాచారం ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీకు ఎప్పటికప్పుడు చికిత్స చేసే నిపుణులు సరైన సమాచారం మరియు సంరక్షణను అందిస్తారు. కాబట్టి చింతించకండి.



4. భావోద్వేగ మద్దతు సంపాదించండి.

ఈ ప్రపంచంలో భావోద్వేగ సమయంలో మీకు అందించే మద్దతు వలె శక్తివంతమైనది మరొక శక్తి లేదు. జీవిత భాగస్వామి 'నేను, నేను ఎప్పటికీ నీతోనే ఉంటారు' అనే ఒక్క మాట మీకు అపారమైన విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. మీ తల్లితో సన్నిహితంగా ఉండటం మరియు మీ సానుకూల మాటలు మీ ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క భయాలను అధిగమించడానికి మరియు ప్రసవ అవకాశాలను పెంచడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

• ప్రసవ విషయానికి వస్తే మీకు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామికి సరైన సమాచారం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
• మీ కుటుంబం మీతో ఉంటుంది, కానీ మీకు గర్భం గురించి భిన్నమైన అభిప్రాయాలు లేదా ఆలోచనలు ఉంటే, వాటిని వారితో పంచుకోండి మరియు ఏకాభిప్రాయానికి రండి.
• ఎమోషనల్ సపోర్ట్ సిస్టమ్ కలిగి ఉండటం వల్ల ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.



5. తగిన విధంగా మీ వైద్యుడిని ఎన్నుకోండి:

• చాలా మంది వైద్యులు తమ సొంత ప్రయోజనాన్ని చూసి, అవసరం లేకపోయినా, సిజేరియన్‌కు జన్మనివ్వమని తల్లులను ఒప్పించడం విచారకరం. అందువల్ల, మీ గర్భధారణను తగిన విధంగా నిర్వహించే వైద్యుడిని ఎన్నుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
• మీ వైద్యుడు మరియు ఆసుపత్రి సాధారణ ప్రసవానికి సరైన రేట్లు వసూలు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
• సాధారణ ప్రసవాలపై మీ డాక్టర్ అభిప్రాయాల గురించి మాట్లాడండి.
• మీ వైద్యుడు సాధారణ ప్రసవ అవసరాన్ని పరిగణించలేదని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీరు మరొక వైద్యుడిని సంప్రదించవలసి ఉంటుంది.



6. అనుభవజ్ఞుడైన మంత్రసాని నుండి సహాయం పొందండి.

మీ ప్రసవానికి సహాయం చేయడానికి మీరు అనుభవజ్ఞుడైన మంత్రసానిని కనుగొనగలిగితే, మీరు సగం యుద్ధంలో గెలిచినట్లుగా ఉంటుంది.

అనుభవజ్ఞుడైన మంత్రసాని ప్రసవ మరియు గర్భధారణ సమయంలో తగిన సహాయం అందిస్తుంది.

ప్రసవ సమయంలో మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి మరియు వాస్తవాల గురించి మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి ఆమె సహాయపడుతుంది.

ప్రసవ తర్వాత శిశువుకు తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి కూడా ఆమె మీకు సహాయపడుతుంది.



7. రెగ్యులర్ పెరినియం మసాజ్ మీ శరీరం సాధారణ ప్రసవానికి సిద్ధం కావడానికి సహాయపడుతుంది.

• మీరు ఏడవ నెల ప్రారంభించిన తర్వాత మీ కోసం ఈ మసాజ్ పొందవచ్చు.
• ఇది మీకు ప్రసవ నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
• పెరినియం మసాజ్ చేయడానికి, మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు రెండింటినీ జననేంద్రియాల లోపలికి మసాజ్ చేయాలి. మసాజ్ వేళ్లను మెలితిప్పడం ద్వారా మరియు అన్ని కోణాల నుండి బయటకు తీయడం లేదా యోనిని విస్తరించడం ద్వారా చేయాలి. ఈ వ్యాయామం శిశువుకు ప్రసవ సమయంలో తల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. మీకు సరిగ్గా అర్థం కాకపోతే మీ డాక్టర్ మీకు చెప్తారు.



8. తగినంత తేమ ఉండాలి.

ఈ సమయంలో మీకు మిగతా వాటి కంటే ఎక్కువ నీరు అవసరం. ప్రసవానికి రక్తం మరియు నీరు చాలా అవసరం. నీరు త్రాగటం వల్ల మీ శరీరానికి చాలా స్టామినా మరియు బలం లభిస్తుంది (కాని ప్రసవ సమయంలో కాదు). నీటి శాతం బాగుంటే, మీకు మందులు అవసరం లేదు.

మీ రోజువారీ నీటి అవసరాలను చల్లటి నీటితో తీర్చగలిగినప్పటికీ, మీరు కొద్దిపాటి తాజా పండ్ల రసం లేదా ఆరోగ్యకరమైన మరియు వైద్యుడు ఆమోదించిన శక్తి పానీయాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు. ఆకస్మిక ప్రసవానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన అవసరం.



9. నీటిని తరచుగా వాడండి.

తాగునీరు మాత్రమే కాదు, ఇతర నీటి వాడకం కూడా ప్రసవ అవకాశాలను పెంచుతుంది.

ఈ పద్ధతిని హైడ్రోథెరపీ అంటారు. వెచ్చని నీటితో స్ప్లాష్‌తో శరీరాన్ని బాత్‌టబ్‌లో ముంచి శరీరాన్ని నీటిలో ముంచండి. అలాగే, వాటర్ షవర్, స్విమ్మింగ్ పూల్ లేదా వేడి నీటితో నిండిన రబ్బరు నూనె యొక్క వేడి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది.

కానీ ఈ నీరు తప్పనిసరిగా తేమను కలిగి అయి ఉండాలి. చాలా వేడిగా ఉండటం మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.



10. ఐస్ గేమ్ ప్రయత్నించండి:

• మీరు జనన ప్రక్రియను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీ భాగస్వామి పాల్గొనడం అవసరమయ్యే ఐస్ గేమ్‌ను ప్రయత్నించండి.
• 60 సెకన్ల పాటు మీ చేతిలో మంచు ముక్కను పట్టుకోవడానికి భ్రమణాన్ని తీసుకోండి.
• మొదటిసారి, మీరు ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకుంటున్నారు మరియు మంచు ముక్కను ఒక నిమిషం పాటు పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి
• అప్పుడు నడుస్తున్నప్పుడు మంచు ముక్కను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• చివరగా, ఐస్ క్యూబ్‌ను 60 సెకన్ల పాటు పూర్తి నిశ్శబ్దంగా పట్టుకోండి.
• మంచు ముక్కలు చేతిలో ఉన్నప్పుడు కూడా మీ నరాలు మెదడుకు నొప్పి అనుభూతిని ఇస్తాయి. మీరు మంచు మీద ఉన్నప్పుడు, మీ నొప్పి పెరుగుతుంది. మీ దృష్టి ప్రసంగంపై ఉన్నప్పుడు, నొప్పి తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు నొప్పి ఉన్నప్పుడు మీ దృష్టిని మళ్ళించగలిగితే, మీరు ఈ నొప్పిని సాధ్యమైనంతవరకు తగ్గించవచ్చు. మీరు ఎంతకాలం నొప్పిని తట్టుకోగలరో మరియు ప్రసవ నొప్పిని ఎంతవరకు తట్టుకోగలరో కొలవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.



11. మీ భంగిమపై ఓ కన్ను వేసి ఉంచండి:

• శిశువు సజావుగా కదలడానికి మీ శరీరాన్ని సరైన భంగిమలో ఉంచండి. ఎక్కువసేపు నిలబడటం, ఇబ్బందికరమైన స్థానాల్లో నిద్రించడం మరియు హైహీల్డ్ బూట్లు మరియు గట్టి బెల్టులు ధరించడం మీ శరీరంపై అపారమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
• కూర్చోండి కాబట్టి మీ వెనుకభాగం సరిగ్గా మద్దతు ఇస్తుంది. గర్భం మీ వెన్నెముకపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని తప్పుగా ఉంచడం వల్ల నొప్పి పెరుగుతుంది.
• ముడుచుకున్న లేదా విస్తరించిన కాళ్ళతో కూర్చోండి, ఎక్కువసేపు వాటిని ఉంచడం వల్ల వాపు వస్తుంది.
• ఏదైనా ఎత్తేటప్పుడు అకస్మాత్తుగా వంగి లేదా పెంచవద్దు.
• మెట్లు ఎక్కడం లేదా దిగడం చాలా వేగంగా చేయవద్దు. మీరు నెమ్మదిగా ఎక్కడానికి మరియు దిగడానికి ఇది మంచి వ్యాయామం (కానీ మొదటి త్రైమాసికంలో చేయకూడదు).



12. ఉన్న బరువును ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి

• అవును, గర్భధారణ సమయంలో మంచి బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, పెరుగుతున్న శిశువుతో గర్భధారణ బరువు పెరగడం సాధారణం. కానీ ఇది ఎక్కువగా ఉండకూడదు. అధిక బరువు ఉన్న స్త్రీలకు ప్రసవ సమయంలో సమస్యలు వస్తాయి మరియు సిజేరియన్ డెలివరీ అనివార్యం.
• గర్భధారణ మరియు ప్రసవ సమయంలో, పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి శిశువు యొక్క ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు తద్వారా సాధారణ ప్రసవ అవకాశాలు తగ్గుతాయి.
• మీ బొడ్డు చాలా పెద్దది అయితే మీ బిడ్డ చాలా పెద్దదిగా ఉండవచ్చు, శిశువు బయటకు వెళ్లడం కష్టమవుతుంది.



13. చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్సను పరిగణించండి:

• ఈ పద్ధతిలో, చిరోప్రాక్టర్ తగిన ఒత్తిడిని మరియు మూర్ఛలను అందించడం ద్వారా బాధాకరమైన కండరాలు మరియు వక్రీకృత నరాలను సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. కొందరు ఈ పద్ధతిని నమ్ముతారు, కొందరు నమ్మరు. కానీ మీరు ఒకసారి ప్రయత్నించవచ్చు
• మంచి వైద్యుడు ఈ పద్ధతి ద్వారా ఉద్రిక్త మరియు బాధాకరమైన కండరాలు మరియు పించ్డ్ నరాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
• మీకు వెన్నునొప్పి ఉంటే మీరు ఈ పద్ధతిలో అదనపు సహాయం పొందవచ్చు మరియు మీ తొడలను మరియు వెనుక భాగాన్ని సాధారణ తిమ్మిరితో బలోపేతం చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామం సాధారణ ప్రసవానికి మరింత సహాయపడుతుంది. మొదటి మరియు రెండవ త్రైమాసికంలో నెలకు ఒకసారి ఈ నిపుణులను చూడటం సరిపోతుంది. కానీ మూడవ త్రైమాసికంలో ఎక్కువసార్లు సందర్శించాల్సిన అవసరం ఉంది.