Just In
- 21 min ago
Republic Day 2021:చరిత్ర తిరగరాస్తున్న నారీమణులు... ఫ్లై పాస్ట్ ను లీడ్ చేయనున్న తొలి మహిళా పైలట్ స్వాతి రాథో
- 46 min ago
రాత్రి ఫోన్ వాడకుండా జాగ్రత్త వహించండి .. డేంజర్ !!
- 2 hrs ago
తమకు కాబోయే వారిలో ప్రతి ఒక్కరూ ఎక్కువగా ఏమి కోరుకుంటారో తెలుసా...
- 2 hrs ago
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ చాలా ప్రసిద్ధ గృహ నివారణ, ఇందులోని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు..
Don't Miss
- News
నిమ్మగడ్డతో పోరులో జగన్ వైఫల్యానికి కారణమిదే -తర్వాత స్టెప్ ఇదైతేనే సేఫ్: ఎంపీ రఘురామ
- Finance
కరోనా టైంలో ముఖేష్ అంబానీ ప్రతి గంట సంపాదన రూ.90 కోట్లు, వారి సంపద రూ.3వేలే!
- Sports
విమాన ప్రమాదంలో నలుగురు ఆటగాళ్లు మృతి!!
- Automobiles
భారత్కు హ్యుందాయ్ 'ఎన్-లైన్' పెర్ఫార్మెన్స్ కార్లు వస్తున్నాయ్..
- Movies
30 ఏళ్ళ తరువాత మళ్ళీ ఒకే ఫ్రేమ్ లో మెగాస్టార్ అన్నయ్యలు
- Technology
వన్ప్లస్ నార్డ్ స్మార్ట్ఫోన్ ప్రీ-ఆర్డర్స్ ఇండియాలో జూలై 15 మధ్యాహ్నం 1.30 గంటల నుండి మొదలు
- Travel
కర్ణాటక జూన్ 1 నుండి ఈ ఆధ్యాత్మిక ప్రదేశాలను తెరవనుంది..
టైప్ -2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ డైట్లో ఉల్లిపాయలను జోడించండి
టైప్ -2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ డైట్లో ఉల్లిపాయలను జోడించండి.
ప్రతి సంవత్సరం మరణించే వారిలో అధిక శాతం మందికి డయాబెటిస్ ఉంది. డయాబెటిస్ ప్రతి సంవత్సరం మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది.
డయాబెటిస్ ఊబకాయం, మూత్రపిండాల వైఫల్యం మరియు గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది. మీ ఆరోగ్యంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కఠినమైన ఆహార నియమాలు పాటించడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు.
మీ రోజువారీ ఆహారం మరియు ఆహారంలో మీరు ఎక్కువ ఉల్లిపాయను చేర్చుకుంటే, మీరు రక్తంలో చక్కెరకే పరిమితం అవుతారని మీకు తెలుసా. ఉల్లిపాయలకు ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ను నివారించే అవకాశం ఉంది. అది ఎలాగో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు
ఉల్లిపాయల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. అర కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయల్లో 26 కేలరీలు, 5.9 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. అధిక కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం యొక్క దుష్ప్రభావం టైప్ 2 డయాబెటిస్. కార్బోహైడ్రేట్లు ఉల్లిపాయలు తక్కువగా ఉన్నందున, ఇది డయాబెటిస్కు సమర్థవంతమైన నివారణ. తక్కువ కార్బో డైట్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉల్లిపాయల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

ఫైబర్
ఉల్లిపాయల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ విచ్ఛిన్నమై జీర్ణమయ్యేటప్పుడు, రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర విడుదల ఆలస్యం అవుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ పేగును చురుకుగా ఉంచుతాయి. మలబద్దకాన్ని నియంత్రిస్తుంది, ఇది డయాబెటిస్లో సాధారణ సమస్య. అధిక ఫైబర్ ఆహారం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక
గ్లైసెమిక్ సూచిక అనేది ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత రక్త ప్రవాహంపై దాని ప్రభావాన్ని కొలవడం. ఉల్లిపాయ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 10 కాబట్టి, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సరైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. 55 కన్నా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలు చక్కెరను నెమ్మదిగా రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తాయి.

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చని వివిధ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఉల్లిపాయల్లో తగినంత విటమిన్ సి పోషకాలు ఉంటాయి. ఉల్లిపాయల్లో విటమిన్ ఎ, కె, బోలేట్, నియాసిన్ వంటి పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఉల్లిపాయలలో మెగ్నీషియం, జింక్, పొటాషియం, ఇనుము మరియు భాస్వరం పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

డయాబెటిస్ ప్రభావాలకు కొన్ని ఇతర చిట్కాలు:
డయాబెటిస్ నుండి వచ్చే సమస్యలను నివారించడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నందున డయాబెటిస్ సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి.

అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు
అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం డయాబెటిస్ తీసుకోవాలి. ఈ ప్రోటీన్ శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచేటప్పుడు అధిక జీవక్రియ రేటును నిర్వహిస్తుంది.

రక్తపోటు
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి రక్తపోటును తనిఖీ చేయాలి. అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు, మూత్రపిండాల వైఫల్యం మరియు కంటి వ్యాధులతో సహా అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

కంటి సమస్యలు
డయాబెటిస్ పాదాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, దీనివల్ల పాదంలో పుండు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి పాదాలకు గాయాల కోసం పర్యవేక్షించడం కొనసాగించాలి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కంటి వ్యాధిని తనిఖీ చేయాలి. ఈ వ్యాధి రెటీనాలోని చిన్న రక్త నాళాలలో దీర్ఘకాలికంగా పేరుకుపోయిన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. వ్యర్థాన్ని నివారించడానికి తరచుగా కంటి పరీక్షలు చేయడం మంచిది.