దీపికా పదుకొనే వెయిట్ లాస్ సీక్రెట్స్ ఏంటో చూసెయ్యండి...

1. యోగా ఎక్స‌ర్‌సైజులు

దీపికా ప‌దుకొణె యోగా, ఆస‌నాలు, ప్రాణాయామం, మెడిటేష‌న్ ఎంతో ఇష్టంతో చేస్తారు. వ‌ర్క‌వుట్‌లో భాగంగా ప్ర‌తి యోగా భంగిమ‌ను ప్ర‌య‌త్నిస్తారు. యోగా మంచి రీఫ్రెషింగ్ భావ‌న ఇస్తుంద‌ని ఆమె అంటారు. శ‌రీరానికి, మ‌న‌సుకు సాంత్వ‌న చేకూరుస్తుంద‌ని అన్నారు. యోగాలో భాగంగా సూర్య న‌మ‌స్కారాలు, ప్రాణాయామం, మార్జారియాస‌నం లాంటివి చేస్తారు.

2. డ్యాన్స్ వ్యాయామాలు

ఈ గార్జియ‌స్ బ్యూటీ డ్యాన్స్ ప‌ట్ల అత్యంత అంకిత‌భావాన్ని ప్ర‌ద‌ర్శిస్తారు. ఫిట్‌నెస్‌లో డ్యాన్స్ కీల‌క పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎప్పుడైనా జిమ్‌కు వెళ్ల‌క‌పోతే ఆ రోజు నేరుగా డ్యాన్స్ క్లాసుల‌కు వెళ్లిపోతుంది. భ‌ర‌త‌నాట్యం, క‌థ‌క్‌, జాజ్ లాంటి ర‌క‌ర‌కాల డ్యాన్సులు చేసేందుకు ఆమె ఇష్ట‌ప‌డ‌తారు.

3. కార్డియో ఎక్స‌ర్‌సైజులు

దీపికా ఎన్నో ర‌కాల ఫ్రీ హ్యాండ్ వెయిట్ వ్యాయామాలు.. నాలుగు లేదా ఐదు సెట్ల స్ట్రెచింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేస్తారు. దీంతో పాటు 10 నుంచి 12 పైలేట్లు, స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌లు చేస్తారు. ప‌రుగు పెట్టే వ్యాయామం చేయ‌కుండా కేవ‌లం లో ఇన్‌టెన్సిటీ వ‌ర్క‌వుట్ల‌పై శ్ర‌ద్ధ పెడ‌తారు. స‌రైన టెక్నిక్‌, పోశ్చ‌ర్‌ను ఉప‌యోగించాల్సి వ‌స్తుంది.

4. తాజా ఆహార ప‌దార్థాలు

అంద‌రూ తాజా, ఆరోగ్య‌క‌ర‌, పోష‌క‌భ‌రిత ఆహారం తీసుకోవాల‌ని దీపికా ప‌దుకొణె సూచిస్తారు. అల్పాహారంలో భాగంగా లో ఫ్యాట్ మిల్క్‌, రెండు ఎగ్ వైట్స్‌, ఇడ్లీ, ర‌వ్వ ఉప్మా తీసుకుంటారు. ఆమె ద‌క్షిణ భార‌త‌దేశానికి చెందిన‌వారు కాబ‌ట్టి ద‌క్షిణాది వంట‌కాలు అంటే మ‌క్కువ ఎక్కువ‌.

5. మితంగా డిన్న‌ర్‌

దీపికా డైట్‌లో ప్రొటీన్లు, కార్బొహైడ్రేట్లు స‌మ‌పాళ్ల‌లో ఉంటాయి. ఆమెకు అన్న‌మంటే ఇష్టం కానీ రాత్రిపూట మాత్రం తిన‌దు. అదీ కాకుండా రాత్రి మాంసం తిన‌రు. డిన్న‌ర్ సాదాసీదాగా ఉండేలా చూసుకుంటారు. చ‌పాతీ, కూర‌లు, తాజా స‌లాడ్‌, రైతా తీసుకునేందుకు ఇష్ట‌ప‌డ‌తారు.

6. స‌మ‌తుల ఆహారం

ప్ర‌తి 2 గంట‌ల‌కోసారి దీపికా ప‌దుకొణె తాజా పండ్లు, జ్యూసులు తీసుకుంటారు. సాయంత్రంపూట ఫిల్ట‌ర్‌కాఫీ, న‌ట్స్‌, డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకుంటారు.

7. ఉప‌వాసాలు వ‌ద్దు

బ‌రువు త‌గ్గాలంటే నోరు క‌ట్టేసుకోవాల్సిన అవ‌స‌రం లేదు. దానికి బ‌దులు స‌రైన ఆహారం తీసుకోమ‌ని దీపిక స‌ల‌హా ఇస్తారు. మీకు త‌గిన ఆహారం ఏదో తెలుసుకొని దానికి త‌గిన‌ట్టు తినాలంటారు. ఒక రోజు బాగా తింటే మ‌రుస‌టి రోజు త‌గ్గించి తింటారు.

8. వీకెండ్స్‌లో తీపి ప‌దార్థాలు

దీపికా ప‌దుకొణెకు స్వీట్లు అంటే చాలా ఇష్టం. అప్పుడ‌ప్పుడు తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల పెద్ద న‌ష్ట‌మేమీ లేదంటారు. త‌క్కువ క్యాల‌రీలు ఉన్న స్వీట్ల‌ను డైట్‌లో భాగం చేసుకోవ‌డం మంచిదే అంటారు. ఆమె చాక్లెట్లు అప్పుడ‌ప్పుడు తీసుకుంటారు.

9. స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు

దీపికా ట్రెయిన‌ర్ యాస్మిన్ క‌రాచీవాలా ఆమెతో ఎక్కువ‌గా స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయిస్తుంటారు. రోజువారీ వ‌ర్క‌వుట్ల‌లో భాగంగా దీన్ని ఆచ‌రిస్తారు. శ‌రీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంచుకునేందుకు ఈ వ్యాయామం ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది.

10. యాబ్స్ ఎక్స‌ర్‌సైజ్‌లు

ఫ్లాట్ పొట్ట కావాల‌నుకునేవారు యాబ్స్ పైన ఎక్కువ‌గా దృష్టి పెట్టాలి. జంక్ ఫుడ్‌ను వ‌దిలేయాలి అని దీపికా స‌ల‌హా ఇస్తున్నారు. యాబ్స్ వ‌ర్క‌వుట్లు చేస్తే మంచి షేప్ త్వ‌ర‌గా వ‌స్తుంది. దృఢ‌మైన కండ‌లు, తొడ‌లు రూపొందుతాయి.