ప్రతిరోజూ ఉదయం ఈ రెండు పదార్ధాలతో కలిపిన రసం తాగితే, మీరు వేగంగా బరువు తగ్గుతారు ...!

ఆమ్లాలో పోషకాలు

ఆమ్లా లేదా ఇండియన్ గూస్బెర్రీ శీతాకాలపు సూపర్ ఫుడ్. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లను శీతాకాలంలో పండిస్తారు. మరియు వాటిని అనేక విధాలుగా ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. ఈ పండులో కేలరీలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి 5, విటమిన్ బి 6, కాపర్, మాంగనీస్, పొటాషియం వంటి ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

ఆమ్లా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

గూస్బెర్రీలోని పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు జీవక్రియకు సహాయపడతాయి. కొత్త కణాలు మరియు ఎముకలు ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది, శరీరంలోని కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

జీలకర్ర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

జీలకర్ర లేదా జీలకర్ర అనేది భారతీయ వంటకాల్లో ఉపయోగించే సాధారణ మసాలా. ఆహారాన్ని రుచి చూడడంతో పాటు, జీలకర్ర కూడా కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మొదట, ఇది సహజంగా ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఒక టీస్పూన్ జీలకర్రలో 1.4 మి.గ్రా ఇనుము ఉంటుంది.

చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది

అదనంగా, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ మసాలా క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఆమ్లా మరియు జిరా మీకు ఎలా సహాయపడతారు?

గూస్బెర్రీలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు మీ కేలరీల తీసుకోవడం గురించి చింతించకుండా మంచి మొత్తంలో ఆమ్లాన్ని తీసుకోవచ్చు. బెర్రీలు తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు మరియు మొత్తంగా తక్కువ కేలరీలు తినవచ్చు. ఒక చిన్న అధ్యయనంలో బెర్రీలను చిరుతిండిగా తిన్న వారు తదుపరి భోజనంలో 130 తక్కువ కేలరీలు తింటారు.

విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది

జీలకర్ర, మరోవైపు, థైమోక్వినోన్ అనే ప్రత్యేకమైన క్రియాశీల పదార్ధం ఉంటుంది. ఇది సహజంగా లభించే రసాయనం, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం మీ శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కణాలు ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకోజ్‌లకు ప్రతిస్పందించడానికి సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది

జీలకర్ర మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. జీలకర్ర యొక్క బరువు తగ్గడం ప్రభావాలను బరువు తగ్గించే మందులు మరియు ప్లేసిబోతో పోల్చిన అధిక బరువు గల పెద్దలపై 2015 అధ్యయనం. జీలకర్ర మరియు ఆమ్లా ఔషధం రెండూ బరువును గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి జీలకర్ర మరియు ఆమ్లా గురించి ఎలా

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఆమ్లా మరియు జిరాను రెండు విధాలుగా తినవచ్చు. ఒక టీస్పూన్ జీలకర్రను ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో రాత్రిపూట నానబెట్టండి. అప్పుడు, జీలకర్రను హరించడం, అర కప్పు ఆమ్లా రసం వేసి త్రాగాలి. తరువాత ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర కప్పు ఆమ్లా రసం వేసి అందులో కొద్దిగా కాల్చిన జీలకర్ర పొడి కలపండి. మిశ్రమాన్ని బాగా కలపండి మరియు త్రాగాలి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఈ మిశ్రమాన్ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.