పొట్టిగా ఉండే వారు బరువు తగ్గడం కష్టం ... ఎందుకో తెలుసా?

మీ ఎత్తు మీ బరువును ప్రభావితం చేస్తుందా?

మీ బరువు తగ్గించే వైఖరిని నిర్ణయించడంలో ఎత్తు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పొడవైన వ్యక్తులు తక్కువ కండరాల కంటే ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి కలిగి ఉండగా, మునుపటివారికి కొన్ని కిలోల కన్నా తక్కువ పనిభారం ఉండాలి.

జీవక్రియ

పొడవుగా ఉన్న వ్యక్తులు సహజంగా తక్కువ సన్నని ద్రవ్యరాశి. ఇందులో కణజాలం, అవయవాలు, ఎముకలు మరియు కండరాలు ఉంటాయి. మీ సన్నని కండర ద్రవ్యరాశి మీ బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (పిఎంఆర్) ను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరం ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తుందో నిర్ణయిస్తుంది. కాబట్టి, విభిన్న వ్యాయామ దినచర్యలతో మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల పరిమాణం మీ శరీరంలోని లీన్ మాస్ మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది అధిక బరువు, జీవక్రియ మరియు శరీరంలో వేగంగా బరువు తగ్గడం వంటి ప్రక్రియ అని చెబుతారు.

బరువు తగ్గడం కష్టం

అందువల్ల, పొడవైన వ్యక్తులతో పోలిస్తే తక్కువ పొట్టిగా ఉన్నవారు తక్కువ కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, వారు బరువు తగ్గడానికి మరింత కష్టపడాల్సి ఉంటుంది. అయితే, జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆహారపు అలవాట్లు, హార్మోన్లు మరియు నిద్ర అలవాట్లు వంటి అనేక అంశాలు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని గుర్తుంచుకోవాలి.

పొట్టి వ్యక్తుల కోసం ఉపయోగకరమైన బరువు తగ్గించే చిట్కాలు

బరువు తగ్గడం తరువాత అలసట మరియు స్థిరమైన అలసట ఉంటుంది. కానీ అది ఖచ్చితంగా అసాధ్యం కాదు. అత్యంత నిజాయితీతో మరియు సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ విధానాన్ని అనుసరిస్తే, మీరు ఎప్పుడైనా మీ ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించవచ్చు. మీరు ఎత్తు తక్కువగా ఉంటే మీరు అనుసరించగల కొన్ని ఉపయోగకరమైన బరువు తగ్గించే చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీ ఆహారం తీసుకోవడం నియంత్రించండి

తక్కువ ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీరు అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించాలి. మీకు కావలసినంత తినండి మరియు మీ కడుపు నిండిన వెంటనే ఆపండి. ఇది మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలకు గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది కాబట్టి అతిగా తినకండి.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో పాల్గొనండి

మీరు చిన్నగా మరియు బరువు తగ్గాలంటే, మీరు శక్తి శిక్షణపై దృష్టి పెట్టాలి. ఇది మీ కండర ద్రవ్యరాశిని పొందటానికి, బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఎత్తడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ కేలరీల తీసుకోవడం తనిఖీ చేయండి

బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, ఇదంతా కేలరీల గురించి. ముఖ్యంగా పొట్టిగా ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం లెక్కించండి. ఇది మీ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.