వేగంగా బరువు తగ్గాలంటే రోజూ ఈ కాఫీ తాగితే చాలు...!

అధ్యయనం

ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడ్డాయి. గ్రెనడా విశ్వవిద్యాలయంలోని ఫిజియాలజీ విభాగం (UGR)లోని శాస్త్రవేత్తలు ఏరోబిక్ వ్యాయామానికి అరగంట ముందు తీసుకున్న కెఫీన్ (సుమారు 3 mg / kg, బలమైన కాఫీకి సమానం) కొవ్వును కాల్చే రేటును గణనీయంగా పెంచుతుందని కనుగొన్నారు. వారు మధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేస్తే, కెఫిన్ ప్రభావం ఉదయం కంటే ఎక్కువగా ఉందని వారు కనుగొన్నారు.

ఇది కొవ్వును కాల్చివేస్తుందా?

వారి అధ్యయనంలో, వారు క్రీడల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ప్రపంచంలో అత్యంత సాధారణంగా వినియోగించే ఎర్గోజెనిక్ పదార్ధాలలో కెఫిన్‌ను జోడించారు. ఇది వాస్తవానికి వ్యాయామం చేసే సమయంలో కొవ్వు యొక్క ఆక్సీకరణ లేదా "దహనం" పెంచుతుందా అని నిర్ణయించడం పరిశోధకులు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు.

అదనపు ఆధారాలు అవసరం

సప్లిమెంట్ రూపంలో కెఫిన్ వినియోగం చాలా సాధారణమైనప్పటికీ, దాని దావాకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా తక్కువ శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి.

వ్యాయామం

కొవ్వు యాంటీఆక్సిడెంట్లను పెంచడానికి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, ఈ సిఫార్సుకు శాస్త్రీయ కారణం ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే ఈ పెరుగుదల అంటే ఉదయం పూట వ్యాయామం చేయడం లేదా ఆహారం లేకుండా చేయడం కాదు.

విశ్లేషణ

మొత్తం 15 మంది పురుషులు (సగటు వయస్సు 32) ఏడు రోజుల వ్యవధిలో నాలుగు సార్లు ఫిట్‌నెస్ పరీక్షను పూర్తి చేశారు. 3 mg / kg కెఫిన్ లేదా ప్లేసిబో ఉదయం 8 గంటలకు మరియు సాయంత్రం 5 గంటలకు తీసుకోబడింది (ప్రతి నాలుగు పరిస్థితులలో పరీక్షలు యాదృచ్ఛిక క్రమంలో పూర్తయ్యాయి).

ఆక్సీకరణ లెక్కించబడుతుంది

ప్రతి వ్యాయామ పరీక్షకు ముందు పరిస్థితులు (చివరి భోజనం, శారీరక వ్యాయామం లేదా ఉద్దీపన ఉత్పత్తుల వినియోగం నుండి చివరి గంటలు) ఖచ్చితంగా ప్రమాణీకరించబడ్డాయి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొవ్వు ఆక్సీకరణం కూడా తదనుగుణంగా లెక్కించబడుతుంది.

అధ్యయన ఫలితాలు

అధ్యయనం ముగింపులో, ఏరోబిక్ వ్యాయామ పరీక్షకు 30 నిమిషాల ముందు తీవ్రమైన కెఫిన్ తీసుకోవడం పగటిపూటతో సంబంధం లేకుండా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గరిష్ట కొవ్వు ఆక్సీకరణను పెంచుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

కెఫిన్ తీసుకోవడం

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొవ్వు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో రోజువారీ వైవిధ్యం ఉన్నట్లు నిర్ధారించబడింది. సమానమైన ఉపవాసం కోసం ఉదయం కంటే మధ్యాహ్నం విలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు ఉదయం కెఫీన్ తీసుకోవడం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొవ్వు ఆక్సీకరణను పెంచుతుందని తేలింది, కెఫిన్ తీసుకోకుండా మధ్యాహ్నం చూసినట్లుగా.

చివరి గమనిక

సారాంశంలో, ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు శారీరక వ్యాయామం సమయంలో కొవ్వును కాల్చాలనుకునే వ్యక్తులకు మితమైన తీవ్రతతో మధ్యాహ్నం చేసే తీవ్రమైన కెఫిన్ తీసుకోవడం మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామాల కలయిక సరైనదని సూచిస్తున్నాయి.