బరువు తగ్గడానికి అరగంట సైక్లింగ్ సరిపోతుందా? ఇంకా ఎక్కువ సమయం తొక్కాలా?

Updated: Wednesday, June 2, 2021, 9:37 [IST]

ఇప్పుడు చాలా మంది సైక్లింగ్ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. కారణం ఊబకాయం వదిలించుకోవడమే. మారిన జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు మన శరీరాన్ని చాలా ప్రభావితం చేస్తాయి. సంతృప్త, కొవ్వు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరంలో కొవ్వు శాతం పెరుగుతుంది, ఫలితంగా బరువు పెరుగుతున్నారు.

కొవ్వును అదుపులో ఉంచడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది, కాని కొంతమంది వ్యాయామం పట్ల నిర్లక్ష్యంగా ఉండవచ్చు. సైక్లింగ్ మనసుకు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, కాళ్ళకు మంచి వ్యాయామం మరియు తక్కువ ఊబకాయం కూడా ఉంటుంది సైక్లింగ్ హబ్ ఒకే వైపు వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు. బయట ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి, ఇంటికి పాలు, న్యూస్ పేపర్, కూరగాయలు మొదలైనవి తీసుకురావడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ పనులకు సైకిల్ తొక్కడం వల్ల శరీరం చాలా ఫ్లెక్సిబుల్ గా ఉంటుంది.

ఇటీవల, కొన్ని నగరాలు ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా సైకిల్ మరియు కార్ సైకిల్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం ప్రారంభించాయి.

సైకిళ్ళు వాడటం ఆరోగ్యాన్ని తీసుకురావడమే కాక పర్యావరణ కాలుష్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. జూన్ 3. ప్రపంచ సైకిల్ దినోత్సవం. సైక్లింగ్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ముఖ్యంగా రోజు శరీరంలో కొవ్వు పెరగకుండా కంట్రోల్ చేయడానికి బరువు తగ్గడానికి అరగంట సైక్లింగ్ సరిపోతుందా లేదా అనే సమాచారం కోసం ఈ వ్యాసంలో చూడండి.

అసలు ఏమీ చేయకపోవడం కంటే

ఆంగ్లంలో ఒక నానుడి ఉంది. అసలు ఏమీ చేయకపోవడం కంటే , మెరుగైనది ఏదో ఒకటి కొంచెం చేసినా మంచిది. ఉదయం నడక లేదు, వ్యాయామం లేదు, వ్యాయామం లేదు, యోగా లేదు, శారీరక శ్రమ లేదు.ఇలా అయితే ఆరోగ్యం ఏమౌతుంది.

కొంచెం ఎక్కువ సేపు సైకిల్ తొక్కడం మంచిది కాదా?

మీరు ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు సైకిల్ తొక్కితే, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు మరేమీ చేయక్కర లేదు, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయాలి.

ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల స్థూలకాయంగా తగ్గించడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, శరీర ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సరిపోదు.

మీరు ఎక్కువ సేపు సైకిల్ తొక్కితే ఏమి జరుగుతుంది?

కొంత మంది అరగంట సైకిల్ తొక్కడానికి బదులుగా ఎక్కువ సేపు తొక్కి త్వరగా బరువు తగ్గొచ్చు , సన్నబడవచ్చు ఆలోచనతో ఒక గంట, రెండుగంటల సేపు సైకిల్ తొక్కుతారు. అలా చేయడం మంచిది పద్దతి కాదు. ఎందుకంటే ఎక్కువ సేపు సైకిల్ తొక్కడం వల్ల కండరాలకు గాయం అవుతాయి.

సైక్లింగ్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు బరువు తగ్గడం

* ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది

* రాత్రి బాగా నిద్రపొందుతారు (నిద్రపోలేని వారికి సైక్లింగ్)

* శరీర రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతుంది.

* కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది

* రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది

* కండరాలు బలపడతాయి

* సోమరితనం దూరం అవుతుంది.

సైక్లింగ్ వల్ల ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి ఎంత సమయం పట్టవచ్చు?

* ఫస్ట్ రైడ్: ఫస్ట్ రైడ్‌లో, మీరు కొద్దిగా అడవి ప్రాంతానికి వెళితే, కాళ్లలో కొంత వ్యాయామం చేస్తే బాగుంటుంది.

* కొన్ని వారాల తరువాత: మీరు సైక్లింగ్ ప్రారంభించినప్పుడు మీ గుండె మరియు రక్త నాళాలు మరింత పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అలాగే, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రించబడుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

* నెలల తరువాత: మీరు ఎత్తైన కొండ, కొండపై ఎటువంటి అలసట లేకుండా ఎక్కవచ్చు, మీరు రోజంతా చాలా చురుకుగా ఉంటారు, మీరు గతంలో మరియు ఇప్పుడు ఉన్నదానికి చాలా భిన్నంగా భావిస్తారు.

* కొన్ని నెలల తరువాత: శరీరంలో కొంచెం మార్పులు, మీ బరువు తక్కువగా కనబడుతారు, కాళ్ల కండరాలు బిగుతుగా ఉంటాయి, కడుపు కరిగించడం ప్రారంభమవుతుంది.

* సంవత్సరానికి : మీ శరీరం ఒక సంవత్సరంలో మీకు కావలసిన శరీర ఆకారం పొందుతారు. మీరు చూసుకోండి, ఇటు శరీరంలోపలి ఆరోగ్యం మరియు అటు శరీర బాహ్య సౌందర్యం రెండూ మీ సొంతం అవుతాయి. ఇద్దరికీ గొప్పది.