పండ్ల రసాలు లేదా పండ్లు?ఏది ప్రయోజనకరం

Wellness

oi-Staff

By Mallikarjuna

Updated: Tuesday, January 21, 2014, 10:12 [IST]

మీరు దిన చర్య ప్రారంభించడానికి పండ్లరసంతో ప్రారంభించారా?ఇలా మీరు చేస్తున్నట్లైతే, అది మీ ఆరోగ్యానికి మరింత నష్టం తలపెడుతుంది, అదే విధంగా మీ వెయిట్ ప్లాన్ కూడా . పండ్ల రసాలను శీతల పానీయాలుగా వినియోగించడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చెడు అని చాలా తక్కువ మందికి మాత్రమే తెలుసు.
పండ్లు లేదా పండ్ల రసాలు రెండు కూడా ఒకేటే అని నిర్ధారిస్తుంటారు . ఎందుకంటే వాటి మూలాలు ఒకటే కాబట్టి. అయితే వీటిలో తేడాను చాలా తేలిగా గుర్తించవచ్చు . అందులో పండ్లతో పోల్చితే పండ్ల రసాల్లో ఫైబర్ మొత్తం ఉంటుంది.

పండ్ల రసాలు చాలా త్వరగా విలీనం అవుతాయి.
కేంబ్రిడ్జ్ లో మెడికల్ రీసెర్చ్ కౌన్సిల్ యొక్క మానవ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ యూనిట్ ద్వారా ఒక ఆహారం మరియు ఊబకాయం పరిశోధనలో ఒక " ఆరోగ్యకరమైన " పండు రసం లో ఏమిలేవని వెల్లడి చేసింది.

పండ్ల రసాలు మీరు బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను వినాశానికి కారణం అవుతుంది
ఒక ఆరెంజ్ మరియు ఒక గ్లాస్ స్మూతీ, నాలుగు ఆరెంజ్ లతో సమానం. ఫ్రూట్స్ తిన్న తర్వాత మీరు చాలా తక్కువగా ఆకలిని కలిగి ఉంటారు లేదా స్మూతీ తాగిన తర్వాత?పండ్లరసాలను త్రాగినప్పటికి కంటే పండ్లును నేరుగా తినడం వల్ల కడుపు ఫుల్ గా నిండినట్టు అనుభూతి కలిగిస్తుందని నిపుణుల నిర్ధారించారు . నాలుగు ఆరెంజ్ ల స్మూతీలను త్రాగడం వల్ల అందులో షుగర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది.

పండ్ల రసాల్లో ఎక్కువ చక్కెరలు ఉంటాయి.
మీరు కొన్ని మిల్లీల ఫ్రూట్ జ్యూస్ లను తీసుకొన్నప్పుడు, వాటిలో కొన్ని స్పూన్ల పంచదారను జోడించడం మీరు చూస్తూనే ఉంటారు . అది మీజీవిత కాలంలో కొన్ని ప్రమాధాలకు గురిచేస్తుంది. శరీరంలో చెక్కర శాతం అధికం అవ్వడం వల్ల శరీరంలో శక్తిని కోల్పోవడం, అలసటకు గురిఅవ్వటం, చిరాకు, మరియు బద్ధకం వల్ల అకస్మాత్తుగా శక్తికోల్పోవడానికి కారణం కావచ్చు.

ఫ్రూట్ జ్యూస్ పూర్తిగా నిషేదింపబడి ఉండాలి ?
మీరు తాగే పండ్ల రసాలు ఎంత పరిమాణంలో తీసుకుంటున్నారన్నదానికి కంటే, వాటి వల్ల శరీరానికి ఎంత మేలు, మంచి ప్రభావం చూపెడుతోందన్న విషయం మీదా ఆధారపడినది. పండ్లు బాగా పండిన తర్వాత ఫైబర్ ను మరింత ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు ఇతర ప్రధాన పోషకాలు ఒక గ్లాసు పండ్ల రసం పూర్తిగా జీర్ణం మరియు జీవక్రియల ప్రక్రియలో సహాయం చేస్తాయి.

మీరు ప్యాక్ చేసిన లేదా డబ్బాల్లో నిల్వచేసిన జ్యూస్ ల మీద ఆధారపడినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని మరింత షాక్ గురిచేస్తుందనడానికి ఇక్కడ ఒక విషయం: క్యాన్డ్ లేదా ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాల్లో చాలా తక్కువగా పరిమాణంలో మాత్రం నిజమైన పండ్లను జోడించి ఉంటారు. పండ్లతో పోల్చితే కొన్ని పండ్ల రసాలు , రుచి కూడా సరిగా ఉండవు.

అందువలన, ఎవరైన ఒక గ్లాసు పండ్ల రసం అదీ ఎటువంటి పోషకాలు అందని పండ్లరసం ఒక గ్లాసు తీసుకోవడం వలన పెద్ద మొత్తంలో క్యాలరీలను మీ శరీరానికి చేరుతాయని మీరు గ్రహించాలి . ప్యాక్ చేసిన ఫ్రూడ్ జ్యూస్ లు ప్యాక్ మీద లోఫ్యాట్ అని రాసి ఉండటం వల్ల వాటిని మీరు కొనడానికి ప్రోత్సహించేదుంకు అలా వ్రాసి ఉండవచ్చు. కానీ అది మన్ని మోసగించడానికి అలా వ్రాసారని గుర్తించాలి . ముఖ్యంగా వాటిని తయారుచేయడానికి ఎటువంటి పదార్థాలను ఉపయోగించారు అన్న విషయాన్ని బాటి లేబుల్స్ మీద క్లియర్ గా చదివి అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు నిజమైన పండు సుదూరంగా ఎక్కడైనా సరిపోయే లేదు తెలుసు మునిగిపోవచ్చు ఉంటుంది .

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.