బాడీ హీట్ మరియు హీట్ స్ట్రెస్ ను తగ్గించే ఎఫెక్టివ్ హోం రెమెడీస్ ...

1. చల్లటి నీరు:

ఎప్పటికప్పడు చల్లటి నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం వేడి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. వేడి వాతావరణం నుండి ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్ కలగకుండా నివారిస్తుంది. శరీరంలో వేడిగా అనిపించిన వెంటనే చల్లటి నీటిని ప్రతి 15నిముషాలకొక సారి తాగుతుండాలి . ఇలా తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ నివారిస్తుంది.

2. కోకనట్ వాటర్:

బాడీ హీట్ ను తగ్గించుకోవడానికి కొబ్బరి నీళ్ళు త్రాగడం అత్యంత శ్రేయస్కరం. అంతే కాదు సమ్మర్ లో వచ్చే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. కోకనట్ వాటర్ లో ఉండే ఎలక్ట్రోలైట్స్ బాడీని రీహైడ్రేషన్ కు తీసుకురావడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది . ఇందులో ఉండే న్యూట్రీషియన్స్ శరీరానికి ఎక్కువ ఎనర్జీని అందిస్తుంది. . రోజులో రెండు మూడు సార్లు కోకనట్ వాటర్ తాగడం వల్ల బాడీ హీట్, హీట్ స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవచ్చు.

3. నిమ్మరసం:

రెగ్యులర్ లెమన్ బాడీని కూల్ గా ఉంచుతుంది. మరియు హీట్ తో వచ్చే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. వేసవిలో అందరూ తాగేది నిమ్మరసం. దీనిలో అధికశాతం 'సి' విటమిన్ వుంటుంది. రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది. పల్చటి మజ్జిగలో నిమ్మరసం, ఉప్పు వేసుకొని తాగితే శరీరంలోని వేడి తగ్గుతుంది. ప్రతిరోజూ ఒక చెంచాడు నిమ్మరసం పరగడుపున తాగితే పైత్యం తగ్గుతుంది. అరుగుదల కూడా బాగా ఉంటుంది

4.సాండిల్ ఉడ్:

గందంలో కూలింగ్ ప్రొపర్టీస్ అధికంగా ఉన్నాయి .ఇది బాడీ టెంపరేచర్ ను చాలా ఎఫెక్టివ్ గా తగ్గిస్తుంది.

రెండు చెంచాలా గందం పొడిని ఒక గ్లాసు నీరు లేదా పాలలో మిక్స్ చేసి, అందులోనే కొద్దిగా రోజ్ వాటర్ మిక్స్ చేసి ఈ పేస్ట్ ను ఫోర్ హెడ్ మరియు చెస్ట్ కు అప్లై చేయాలి . నేచురల్ గా డ్రై అయిన తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.

5. పుదీనా:

పుదీనాలో కూలింగ్ లక్షణాలు అధికంగా ఉన్నాయి. ఇది చాలా ఎఫెక్టివ్ హోం రెమెడీ. ఇది బాడీ హీట్ తగ్గించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.

ఫ్రెష్ గా ఉండే పుదీనా ఆకులను కొన్నింటిని నీటిలో వేసి 20నిముషాలు బాయిల్ చేయాలి. తర్వాత ఈ నీటిని వడగట్టుకొని , ఈ నీటిని బాత్ టబ్ లో వేసి ఆనీటితో స్నానం చేయాలి . లేదా పిప్పర్మింట్ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ను చల్లటి నీటిలో వేసి స్నానం చేయాలి.

6. వాటర్ మెలోన్ :

వాటర్ మెలోన్ చాలా త్వరగా శరీరంలోని వేడి తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడంతో పాటు, శరీరంలోని హానికరమైన టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది , . అలాగే బాడీ హీట్ ను కంట్రోల్ చేస్తుంది . రెగ్యులర్ గా వాటర్ మెలోన్ తినడం వల్ల శరీరంను హైడ్రేషన్ లో ఉంచుతుంది.

7. అలోవెర:

బాడీ హీట్ ను తగ్గించడంలో మరో ఎఫెక్టివ్ హోం రెమెడీ అలోవెర. ఇందులో స్మూతింగ్ అండ్ కూలింగ్ ప్రొపర్టీస్ ఉన్నాయి . శరీరం నార్మల్ బాడీ టెంపరేచర్ ను మెయింటైన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

అలోవెర జెల్ ను బాడీ మొత్తం అప్లై చేసి కొద్ది సేపటి తర్వాత చల్లటి నీటితో స్నానం చేయాలి. ఇలా బాడీ హీట్ తగ్గే వరకూ రోజూ అలోవెరతో స్నానం చేయండి.

8. ఆమ్లా:

ఆమ్లా పౌడర్లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది బాడీ హీట్ తగ్గించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. నాలుగు బాగాలు నీరు, ఒక బాగం ఆమ్లా పౌడర్ తీసుకొని కొద్దిగా సాల్ట్ మరియు షుగర్ జోడించి రోజుకు రెండు సార్లు తీసుకుంటే హీట్ స్ట్రెస్ నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

9. మజ్జిగ:

ఆయుర్వేదం ప్రకారం బాడీహీట్ తగ్గించడంలో మజ్జిగ ఒక గ్రేట్ హోం రెమెడీ. హాట్ ఫ్లాషెస్ తో బాధపడే మహిళలకు కూడా ఇది ప్రయోజనకారి. పురుషుల్లో ఎక్కు మెటబాలిజం ఉన్నవారు కూడా మజ్జిగ రెగ్యులర్ గా తీసుకోవచ్చు . ఇది ఎక్కువగా మినరల్స్ మరియు విటమిన్స్ ను అందిస్తుంది. దాంతో చెమటలు పట్టడం తగ్గుతాయి. బ్రెక్ ఫాస్ట్ లోని ఒక గ్లాస్ బట్టర్ మిల్క్ తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

10. గసగసాలు:

గసగసాల్లో కూలింగ్ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉన్నాయి . ఇది బాడీ టెంపరేచర్ ను రెగ్యులేట్ చేస్తుంది. ఇది బాడీహీట్ తగ్గించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.

1చెంచా గసగసాలను మెత్తగా పొడి చేసి, అందులో పంచదార మిక్స్ చేసి రోజుకొక్క సారి తీసుకుంటే బాడీ హీట్ ను తగ్గించుకోవచ్చు. నిద్రించే ముందు కొన్ని నమిలి తిని కొద్దిగా నీళ్ళు తాగి పడుకోవడం వల్ల కూడా త్వరగా ఉపశమనం కలుగుతుంది.