మీరు పడుకోబోయే ముందు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఈ జ్యూస్ తాగితే గురక పెట్టడం ఆపేస్తారు

Wellness

lekhaka-Lekhaka

By Lakshmi Bai Praharaju

Updated: Saturday, September 22, 2018, 15:30 [IST]

గాలి మార్గ౦ పదేపదే నిరోధించినపుడు స్లీప్ ఆప్నియా ఏర్పడుతుంది, తక్కువ గాలి ఊపిరితిత్తులకు చేరి, నిద్ర సమయంలో శ్వాస ఆగడం జరగోచ్చు.

మీరు ముక్కు నుండి గాలి పీల్చుకోవడానికి నిరోధకంగా ఉంటే అది గురకకు కారణ౦ కావొచ్చు.

గురక పెట్టేవారిలో మీరూ ఒకరైతే, కొన్ని ఆహారపదార్ధాలు తినకపోవడం వల్ల, శ్లేష్మం పెరుగుదల తగ్గి, వాయు ప్రవేశాన్ని తగ్గించి గురకను తగ్గిస్తుంది.

ఈ సమస్యకు ముగింపు ఒక జ్యూసర్. పళ్ళు, కూరగాయల జ్యూసులతో, మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు ఖచ్చితంగా అందుతాయి.

మీరు ఎప్పటికీ గురక మానాలి అని తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ ఆరోగ్యకర ఆహారాన్ని అనుసరిస్తూ, ఈ ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్ ని నిదానంగా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

పోషకాలను గ్రహించడానికి ఈ జ్యూసుని ఉదయానే తీసుకోవడం మీ ఖాళీ కడుపుకి సరైన మార్గం. మీరు కొలెస్ట్రాల్ లేదా మధుమేహంతో బాధపడుతుంటే, ప్రధానంగా కూరగాయలను తీసుకోండి.

పడుకోబోయే ముందు కడుపు నిండా తినడం గురక తగ్గడానికి తేలికైన మార్గం.

కావాల్సిన పదార్ధాలు ఈకింద ఇవ్వబడ్డాయి:

2 యాపిల్స్

2 క్యారెట్లు

¼ నిమ్మకాయ

బొటన వేలంత అల్లం ముక్క

సూచనలు :

ఈ పదార్ధాలను అన్నిటినీ బ్లేండర్ లో వేసి, పడుకోబోయే కొన్ని గంటల ముందు తాగండి.

మీరు గురక మానాలి అనే లక్ష్యంతో ఉంటే, రాత్రిపూట ఈ కింది ఆహార పదార్ధాలని తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా మానేయండి.

పాల పదార్ధాలు

చాకొలేట్

వేపుళ్ళు

ప్రాసెస్డ్ పదార్ధాలు

పిండి, పంచదార తో కూడినవి

ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోవడ౦

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.